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自宅でのヨガ:初心者のための5つのアーサナ

自宅でのヨガ:初心者のための5つのアーサナ

呼吸と曲がり: •ワークアウトの開始時に両側に10担当; •背中をまっすぐに保つ; •自分に合ったペースでゆっくりとエクササイズを行います。 •呼吸と思考に集中します。 •フィットネストラッカーを使用している場合は、最初に心拍数をキャッチし、追跡しますそれほど大きくならないようにします。 •難しいと感じた場合は、両側で5回担当することをお勧めしますが、正しく行ってください。 膝を胸に引きます: •1分間エクササイズを行います。 •最初のアプローチの後、30秒の休憩を取り、30秒間エクササイズを繰り返します。 •運動中は常に同じペースを保つようにしてください; •まっすぐにし...