AYAさんになる方法!自信のつけ方・食事ルール・必需品・ながらエクササイズ【クロスフィットトレーナーAYAさん】

バレフィットネスとトレーナーへの10の質問と回答

激しいバレトレーニングの魔法の特性については、これまでに2回以上話しました。それでも質問がある場合は、バレワンスタジオの認定バレエコーチおよびヘッドコーチであるユリアミティエバが回答する準備ができています。

バレの方向性はどのように表示されたのですか?なぜそれがロシアをそれほど急速に乗っ取ったのですか?

バレは、もちろん、バレリーナによって作成されました。ドイツ人ダンサーのロッテバークは、重傷を負ってステージを離れることを余儀なくされ、フィットネスを発明しました。時間が経つにつれて、メソッドはピラティスとヨガの原則を吸収し、より普遍的でアクセスしやすくなりました。その有効性と美学における方法の成功。これは女性にとって理想的なフィットネスです-あなたが何をするにしても美しいです。

バレ方法は何に基づいていますか?

この方法はバレエと筋力エクササイズの組み合わせと筋肉負荷の種類の有能な組み合わせに基づいています。ダンサーの筋肉を非常に際立たせるのは、スポーツとバレエの巧妙な組み合わせです。さまざまな振幅の動きと特定の姿勢を長期間保持することの組み合わせは、成功の秘訣であり、体に異常な負荷をかけるため、バレはスポーツグルメさえも驚かせます。

バレフィットネスとトレーナーへの10の質問と回答

写真:istockphoto.com

すべてのバレトレーニングは同じですか?

この方法には、特別に設計された140以上の特別に設計されたエクササイズが含まれます。これにより、各ワークアウトを他のワークアウトと異なるものにすることができます。したがって、トレーニングは決して退屈しません。

教室では、1〜2 kgのダンベル、ボール、ゴムバンドを使用します。最も重要なのは機械です。これにより、さらに多様になります。

1つのワークアウトで平均していくつのカロリーを燃焼できますか?

有酸素運動は、フルレンジの運動とペースの速いワークアウトによって駆動されるため、55分で約400カロリーを燃焼します

結果を達成するためにどれくらいの頻度でバレを行う必要がありますか?

効果は累積的であるため、定期的なトレーニングが重要です。週に一度でも体の変化を感じるのに十分です-姿勢はまっすぐになり、エネルギーと強さの高まりを感じます。週に3〜4回など、より頻繁に練習すると、体が引き締まり、おなかが消え、美しいウエストが形成され、足が際立ち、筋肉が細長くなります。これはバレ法の美しさです-姿は女性的ですが、汲み上げられていません。また、理解できない状況でも、常に靴下を引っ張りたいことに気付くでしょう。

バレフィットネスとトレーナーへの10の質問と回答

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バレとボディバレエの違いは何ですか?

ボディバレエメソッドは存在しません-バレエバレでのトレーニングの総称であり、各トレーナーダンサーが自分で調整します。したがって、ボディバレエでは通常、トレーニングの明確な構造はありません。すべて、トレーナー、彼の「ビジョン」、知識に依存しています。多くの場合、このレッスンは集中力が弱く、ホーを学ぶようなものです。レオグラフィック要素と靭帯。

バレ法の主な違いは、明確な特許取得済みのトレーニング構造と特定のエクササイズと負荷のタイプの使用により、1回のセッションですべての筋肉グループの高品質なワークアウトが保証されることです。

誰がバレになり得るか?

誰でもできます。トレーニングに特別な準備は必要ありません。有能なコーチが全員の負荷を選択し、修正(簡略化)を提案するか、エクササイズを置き換えます。

そして禁忌?

飢え。空腹時の集中的なトレーニングはお勧めしません。体には力が必要です。

健康に関する限り、医師のみが決定できます。彼が決定を下すために知っておくべきこと:

*心臓レジメンによる集中トレーニング-栄養血管系の疾患を考慮に入れてください。

*バレではジャンプや重量はありません。重量と軽いダンベル1〜2 kgで作業します。関節への負荷は最小限です。

*振り付けは、トレーニングの速いペースで関節に損傷を与えないようになっています。

レッスンの前に、今日は具体的に禁忌またはあなたの気持ちについてトレーナーに警告してください。たとえば、脱力感や腰痛。負荷を調整します。

バレフィットネスとトレーナーへの10の質問と回答

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何を組み合わせて組み合わせるかバレトレーニングは可能な限り効果的ですか?

バレ方法はストレッチ、ダンス、ヨガに最適です。集中的なバレトレーニングは持久力、バランス、優雅さを完璧にトレーニングし、ストレッチは結果を統合してレリーフをより正確にすることができ、ヨガはバランスと調和を改善し、ダンス中はあなたの体がどのように最も異常な動きと靭帯に備える準備ができているかを感じます。

トレーニングにはどのような服装が必要ですか?

どんな種類のスポーツウェアでもバレに適しています。素敵なボーナス-スニーカーは必要ありません。靴下やジムの靴で十分です。クラスに必要なものがすべてハンドバッグに収まることがわかりました。

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