『将来の技術力はここで決まる?』ジュニア必見!プレゴールデンエイジのトレーニング方法(バドミントン)

バドミントンを始めるべき10の理由

バドミントンはプロスポーツであるだけでなく、子供時代から多くの人々が愛してきた単なるゲームでもあります。高価な設備、特別な施設、さらには厳しい規則は必要ありません。シャトルコックは自宅や路上で投げることができます。また、そのような身体活動は本格的なワークアウトに相当します。バドミントンの試合が体にどのように影響するかを説明します。

筋肉の緊張が高まる

バドミントンの重要な利点の1つは、筋肉を鍛えることです。
再生中のストレッチ、ランニング、アクティブな腕の動き、静的なポジションは、臀部、ふくらはぎ、ハムストリングスを強化します。このタイプのアクティビティは、筋肉を強化するのに役立ちますが、サイズを大きくすることはできません。

バドミントンを始めるべき10の理由

予期できない7つの理由体重を減らすために

日常の習慣の危険性を疑うことすらありませんでした。

柔軟性が生まれます

ゲーム中、飛行するシャトルにはたくさん手を伸ばす必要がありますあらゆる種類の軌跡ですが、常にあなたにまっすぐであるとは限りません。手の振り、体の曲がり、突進、その他多くの動きが筋肉のストレッチに影響します。

プロスポーツの選手は、必須のウォームアップなしでは体を動かすことができません。小さなエクササイズセットを実行して、ゲームの品質を向上させ、怪我をしないように筋肉を温めることもできます。

バドミントンを始めるべき10の理由

写真:istockphoto.com

筋肉の持久力と筋力が現れます

開始20分後、非常に疲れを感じることがあります。テニスボールとは異なり、シャトルコックは跳ね返らないため、一定の距離でジャンプする必要があります間隔。このような定期的な激しい動きは、バドミントンをHIITワークアウトに変えます。

応答性が向上します

バドミントンの勝敗は、敵の行動をどれだけ迅速に認識できるかにかかっています。主なことは、シャトルコックが飛んでいる場所を正確に特定し、それを時間内に反映することです。これを行うには、ゲーム中に、動きの調整を改善するだけでなく、注意力と反応速度も向上させます。

バドミントンを始めるべき10の理由

写真:istockphoto.com

減量

他の身体活動と同様に、バドミントンは体型を維持するのに役立ちます。
英国心臓血管病撲滅財団は、このスポーツを中程度の強度の運動の優れたセットとしてランク付けしており、アクティブな状態を維持するのに役立ちます(少なくとも週150分)。このような指標はWHOによって決定されました。

また、ゲーム中に積極的に移動した場合、1時間で300〜450カロリーを消費できます。
この数値は体重によって異なります。ここでは、消費するカロリー数を個人的に計算できます。

バドミントンを始めるべき10の理由

気功システム:減量と健康増進のための簡単なポーズ

これらのおかげで中国の医師は不治の病を治すことができました。

心臓の健康

バドミントンは、善玉コレステロール(HDL)を高め、悪玉を下げるのに適しています。後者は血管のサイズを縮小し、それは心臓病につながる可能性があります。これが、この速度を下げると心臓の健康を維持するのに役立つ理由です。

ブリティッシュハート財団は、バドミントンを定期的に行うと心筋を強化し、血管の閉塞のリスクを軽減し、冠動脈疾患を防ぐのに役立つと指摘しています。心臓病]

バドミントンを始めるべき10の理由

写真:istockphoto.com

糖尿病のリスクが軽減されます

2005年のスウェーデンの研究によると、活動的な人は2型糖尿病を発症する可能性が30〜50%低くなります。

実験では、スウェーデンに対する構造化された食事と運動の影響を評価しました糖尿病の発症に必要な条件を持っていた46から49歳の男性。男性は5年間、週に2回45〜60分のトレーニングを行う必要がありました(バドミントン、ジョギング、サッカーを含む)。その結果、大多数(54%)の血糖値は正常でした。

骨は強くなります

バドミントンのプレーを開始するのが早ければ早いほど良いでしょう。スウェーデンのウメオ大学の公衆衛生および臨床医学部による3年間の研究は、このスポーツが青年期のアスリートの骨量の増加につながることを示しました。その結果、バドミントンはその後の喪失を潜在的に減らし、さまざまな病気の発症を防ぎます。いずれにせよ、適度な遊びが共同の機動性の発達と強化に役立ちます。

バドミントンを始めるべき10の理由

写真:istockphoto.com

より長い寿命

いくつかの組織は、適度なバドミントンが寿命を延ばすことができることを確認しています。また、British Journal of Sports Medicineで発表された最近の国際調査では、ラケットの施術者はランナーよりも長生きする傾向があることがわかりました。

精神的健康は回復する

アクティブなスポーツとしてバドミントンは私たちの心理的健康に有益な効果をもたらします。 2011年の英国政府の報告によると、毎日の運動はうつ病や認知症のリスクを20〜30%減らすことができます。この場合、バドミントンを一人でプレイし、それを脳のトレーニングとして認識できます。さらに、このようにして感情を捨て、蓄積されたエネルギーに出口を与えることができます。

しかし、古典的な意味で、これはペアゲームであり、その間に健全な競争が発生します。このタイプの社会的関与は、ストレスと孤独の軽減につながります。

【バドミントン初心者】ラケットなど道具はどこで何を買う?解説しました

前の投稿 Ernestine Shepardは最古の女性ボディービルダーです。今、彼女は84歳です
次の投稿 フィットネスブレスレットのトレンド:必要な服装やおしゃれなおもちゃ?