1日で腹筋を割る鬼の筋トレ【ダイエット】男も女もこれでガチ痩せ!

1日15分:ロナウドとのトレーニング

ゲームの前夜のクリスティアーノロナウドには、蜂蜜またはミルク入りのお茶とお風呂が必要です。この簡単な手順は、身体をリラックスさせるためだけに使用されるのではありません。アスリートは、そのような日常のささいなことがプレーの質に大きな影響を与えると確信しています。彼らは彼を他のプレイヤーよりも優れています

ロナウドは毎日のトレーニングの最中、ベストを尽くしています。彼は疲労や筋肉痛で止まることはありません。ポルトガルのサッカー選手は、アスリートの主な仕事は自分の体を改善することだと信じています。正しく食べ、十分な水を飲み、十分な睡眠をとることを忘れないでください。私がフットボール選手としてキャリアを始めたとき、これが私のモットーでした」とロナウドは言います。

1日15分:ロナウドとのトレーニング

写真:ナイキ

ロナウドの体への調和のとれた健康的な態度は、ナイキとのコラボレーションの理由の1つでした。 Nike + Training Clubアプリの新しいトレーニングは、健康への全体的なアプローチとやる気を起こさせるアドバイスを組み合わせたものです。

すべてのアクティブなトレーニング愛好家にとって、ポルトガル人からのアドバイスは新しい体験を体験するのに最適な方法です。アプリケーションには次の資料が含まれています。

•健康的な栄養と運動後の休憩中の適切な回復に関するロナウドのアドバイス。
•ロナウドとのセッションから特定の数のトレーニングを完了した後、追加のレッスンを受ける機会(タスクを完了すると、共有できるバッジを受け取ります)。
•ロナウドが体を良好な状態に保ち、試合から回復し、スポーツへの意欲を高める方法に関するアドバイスを共有する有用なビデオと記事。
•トレーニングの効果を高めるフィットネス機器の推奨事項。
ロナウドとナイキのフィットネストレーナーであるホアキンサンダは、クリスティアーノのトレーニングを一連のプログラムに分割するのを支援しました。

プログラムは、焦点、速度、敏捷性、強さ、体重への影響に分けられます。これらの指示は、ロナウドがフィールドで成功したプレーの基礎となった。しかし、それらはプロのフットボール選手だけでなく、あらゆるアスリートにも適しています。主なことは、良好な物理的形状を達成し、健康を管理することです。

トレーニングの主な方向は、全身を発達させ、正しい筋肉量と関節の安定性を維持することです。このような活動は、クリスティアーノが健康を維持し、より良い身体状態を長く維持するのに役立ちます。これは、プロのアスリートにとって非常に重要です。

1日15分:ロナウドとのトレーニング

写真:ナイキ

クリスティアーノのトレーニングプログラムには、15分間のクイックヒット腹筋-アスリートの上半身を鍛えるための9つのエクササイズが含まれています。 2番目の15分のクイックヒット下半身ワークアウトは、腰の下の体を強化するのに役立つ体重のエクササイズで構成されています。
背中、腰、臀部が強くなるほど、クリスティアーノはフィールド上をうまく移動できます。短期的にも長期的にも持久力の亜麻トレーニング。組み合わせた場合、そのようなトレーニングは、あらゆるスポーツやあらゆるレベルのアスリートのための健全な基盤を構築するのに役立つ可能性がある、とサンダは語っています。たとえば、体を満たし、消化しやすい、すばやく簡単なレシピがあります(1つのランチのレシピには、キノア、チキン、スイカが含まれます)

ロナウドの2つの新しいトレーニングが7月22日から利用可能になり、残りはクリスティアーノで徐々に読み込まれます。 リンクを使用してNTCアプリケーションをダウンロードできます。

ロナウドのフィジカルトレーニングと芸術的な肉体

前の投稿 Aerostretching:繊細な無重力ストレッチ
次の投稿 CrossFit:チャンピオンシップの追求