43歳のオーストラリア人のノートンは、年齢の2倍に見えます。どうすればこれを達成できますか?

オーストラリアのベリンダノートンは、43歳ですばらしいようです。彼女は体育教師として働いており、独自の減量と若返りプログラムを開発しており、そのおかげでInstagramでの彼女の人気は急速に高まっています。 2人の子供の母親は、老化プロセスを逆転させて体を完璧な形にした方法を共有しました。

若返りの秘訣は?

食品。ベリンダの主張特定の時間に何を食べる必要があるか。一般的に、彼女は1日5〜6回食べることを勧めており、その分量はこぶしサイズである必要があります。たとえば、彼女の朝食は、ブルーベリー入りのオートミール、ピーナッツバター、アーモンドミルク入りの小さなカプチーノ、および2杯の水で構成されています。オーストラリアの女性は、すでに午前9時15分に、ラズベリー入りのミューズリーとココナッツヨーグルトの1つの瓶を食べ、さらに別のコーヒーを飲みます。 11:30にマグロのサラダとにんじんのサラダを食べ、すべてを水で洗い流すのを忘れずに。午後3時のベリンダでの昼食は、ピーナッツバターとバナナの餅で構成され、ディナーには、ノートンが照り焼きサーモンのタコスとサラダを作ります。

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ノートンは完全に拒否しましたジャンクフードや砂糖から、それらを果物や野菜に置き換えます。ブルーベリー、ほうれん草、アーモンド、サーモン、野菜をできるだけ頻繁に食べることをおすすめしています。

水。お気づきかもしれませんが、ベリンダの食事にはたくさんの水が含まれています。彼女は、激しいトレーニングの後だけでなく、食物と共にそれが大量に摂取されるべきであると信じています。飲料水をココナッツ水で置き換えることもできます。

演習。ノートンは、長距離のランニングをあきらめて、筋力トレーニングに集中することを推奨しています。彼女の意見では、過度のランニングはより良い体型には貢献しません。彼女は短い距離を走り続けますが、朝の散歩では復活を助けるために助言します。

レジャー。ベリンダはレジャーも同じだと考えているトレーニングと同様に重要です。これに加えて、彼女は月に1度マッサージセラピストを訪問することを好みます。

これは怪我を防ぐための予防策です。ノートンは、マッサージにより身体をより可動にし、体から不要な毒素を取り除き、体と皮膚を若返らせますと言います。

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4避けるべき良い習慣40歳以降の慢性疾患

科学者は、平均余命を大幅に延ばすことができる簡単な規則を挙げています。少なくとも1日7時間睡眠します。

スキンケア。ベリンダは、化粧品で眠りに落ちないで、目の周りとデコルテにローズヒップオイルを塗ることをお勧めします。また、3か月ごとに顔のマイクロダーマブレーションを経験しています。

今日、43歳のノートンは元気です。なんとか彼女の体を完璧な形にしたオーストラリア人は、彼女の経験と秘密を彼女の信者と共有し続けています。

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