身体の専門家が教える!子供をトップアスリートにするために親がしてはいけないこと

スポーツに対するあなたの態度を変える5日間

プロとアマチュアの両方を問わず、スポーツには注入が必要です。あなたはあなたの目標を実現し、バイクのコンタクトペダルに慣れるか、最初の10キロを走るだけで理解することができます。これがすべて必要ですか?そして、その目標がより深刻で野心的であるほど、マスターすることを決定した方向性のすべての詳細を盛り込む必要があります。フィットネスクラブのトラックで本物のランナーのように走ることができるが、それでもレースでトップ10をマスターできないことに同意します。

私たちの資料の1つで、「チャンピオンシップ」の読者とともにすでに書いています「私は最初のトライアスロンスタートの準備としてこの難しい道を進み、プロセスのすべての複雑さについて可能な限り多くを伝えようとします。トライアスロンの雰囲気を感じるために、8月にアイアンベイブスバイワールドクラスチームに参加して、人生で最初の(学校は含まない)トレーニングキャンプに行きました。

どこにありましたか? Rosa Khutor
いつでしたか 8月28日-9月3日

30歳または60歳であっても、トレーニングキャンプに行く必要があります

トレーニングキャンプは競技前のプロのアスリートにとって、山での集中を他の方法で呼ぶのは間違っているでしょう。各チームメンバーは、事前におおよそのトレーニングスケジュールを受け取りました。おおよそ-山の天気は気まぐれなので、予期せぬ雨や霧、その他の予期しない状況では、常にエラーが含まれます。

トレーニングスケジュールをお伝えします。その後、各項目について詳しく説明します。

08/28 朝食 機器の選択 ランチ 自転車 ディナー
08.29 朝食 スイミングプール ランチ 機能トレーニング ディナー
30.08 朝食 水泳 ランチ ヨガ ディナー 栄養に関する講義
08/31 朝食 自転車 ランチ 実行 ディナー
01.09 朝食 水泳 ランチ クロスハイク ディナー コースの講義
09/02 朝食 自転車 ランチ ディナー

機能的なウォームアップ、朝の軽いジョギング、目覚めの早さなど、この即興演奏に精神的に追加し、このプログラムがまったく難しいと結論づけないでください。ここに私たちのコーチ、独特のビクトリアの発言の場所があります:「みんな、誰かが持っているなら

テスト1:ロードバイクの初心者

トレーニングキャンプの前に、自転車に乗れるかどうか尋ねられました。当然のことながら、私はモスクワ周辺のシティバイクでのすべての旅行を頭の中で頭の中で再生し、笑顔で「もちろんできる」と答えました。しかし問題はそれが予期されなかったところから来ました。ローザクトールに到着した直後、私たちは非常に美しく、非常に高価で、非常に軽いロード自転車を手に入れました。認めざるを得ません。私はこれまでに奇跡のようなバイクに乗ったことはありません。

そして、私の前には「テスト#2」がありました。すべてのロードバイクにクリップレスペダルが装備されていました。私のようなティーポットについて説明させてください。これらは特別なサイクリングシューズと一緒に販売されているペダルです。次に、サイクリングシューズがロードバイクのペダル自体に取り付けられます。そして、あなた自身の危険と危険にさらされて、あなたの足を締めて、あなたはあなたの最初のアイアンマンへの道に急ぎます。確かに、私はスニーカーで勉強することを許可されましたが、それはそれをより簡単にしませんでした。ロードバイク自体は非常に軽く、機動性があり、優れたスピードを生み出すことができますが、通常の山や都市の「バイクの友達」とはまったく異なり、それを感じることが重要です。しかし、トレーニングキャンプの良い点は、頭を使って実際のプロセスに突入した後、最初のトライアスロンスタートへの道は「できない」と「したくない」を克服するための巨大な仕事であることを理解し始めることです。しかし、まず第一に、それはもちろん、スリルです!これに関して、2つの重要な点を強調します。

  • ロードバイクと友達になり、トライアスロンスタートを最大限に回転させたいですか?もっと練習!フィットネスルームのトレーナーは、ロードバイクの「サドルの中にいる」感覚の完全な写真を提供しません。
  • サイクリングシューズを選ぶ際は、シューズのリンケージとペダルの接触を確認してください。私たちのグループの多くの男性はソフトバインディングを持っていて、ペダルから足を取り外すのは簡単でしたが、私のトライアスロンの同僚はかなり固いメカニズムを持っていて、足を取り外すのに多大な労力を要しました。

利口は上り坂にならず、利口はクロスハイクで走ります

私たちのスケジュールの項目の1つは「クロスハイク」でした。私はハイキングに行き、交差点を数回走ったが...すべてが一度にすべて一緒になるように...私たちは平均的なペースで走った、なぜならグループに新人がいたからだ(正直に言えば、グループに1人の新人がいた-それが私だ)

道路全体が間隔に分割されました:走った、歩いた、止まった、運動した、走った、上り坂を歩いた等この段落の下のいくつかの結論。

  • クロスマウンテントレッキングは、有酸素運動の優れたトレーニングです。
  • 下降するときは、膝に特に注意してください。下り坂の動きは、常にブレーキをかけるよりも、自由落下のように感じるはずです。

オープンウォータースイミング:知っておくべきことすべて

必要なことすべてあなたが本当に知っておくべきことは、オープンウォーターで泳ぐと体だけでなく性格も硬くなるということです。そして、おそらく、それはプールで泳いでいるトレーニングとは根本的に異なるという事実。私は最初の屋外での水泳を長い間覚えています。ブイは私たちのランドマークでした。つまり、まず海岸からブイまで泳いだ後、それらの間を泳ぎ始めました。

一般的に、最初のトレーニングキャンプでは、機材の選択に多くの問題がありました。私は何かを購入せず、家で何かを忘れてしまいましたが、ここでは初心者には容認できない間違いを犯しました-私はソチに来て、ウェットスーツをモスクワに残しました。注意してください:

  • トライアスロンウェットスーツとウェイク/サーフウェットスーツは同じものではありません。スーツは柔らかく柔軟である必要があります。そうしないと、腕が常に曲がるので重度の不快感を覚えます。
  • トライアスロンスーツは主に、体が水中で正しい位置を維持するのを助けるために必要です。
  • 言い訳はできない!雨の中荒れた海で泳いだ。私たちは生きています、これは本当です。当然のことながら、気象条件に関連する言い訳を見つけて、泳ぎたいという欲望を否定しないでください。
ビクトリアシュビナコーチの次のトライアスロンキャンプは、25.10から31.10まで開催されます。サルデーニャ。詳細については、+ 7(965)315 04 57までお電話ください。

回復:身体と魂のデトックス

忙しいスケジュールの中で、上記のすべてに加えて、講義がありました。朝のジョギング、パノラマの窓のある美しいスタジオでのヨガ。これらの料金は私と多くの人が私たちがさらに行うスポーツを愛するのに役立ちました。

したがって、トライアスロンに一目惚れしたい場合は、さまざまな分野で知識を「汲み上げ」ますが、その方法がまだわからない場合は、緊急にトレーニングキャンプに行って、脳と体を完全に再起動する必要があります。

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