【15分で分かる】ピアノ初心者が今すぐうまくなる5つのヒント・プロ直伝!5 piano tips for beginner pianists - w/ English subtitles

人間になるための5つのヒント

5月26〜27日、モスクワでリーボックフィットネスフェスティバルの枠組みの中でテストが行​​われるエキサイティングな一連のレースの新しいステージが開催されます。人間になる。伝統的に、イベントの中心部分は刺激的な障害物コースになります。チームスタートの参加者は、耐久性、強さ、敏捷性、チームワークについて、完全に予測不可能なトラックとテストを行います。

テストのリストは、伝統的に秘密にされ、競争の前夜にのみ知られるようになります。

ただし、自分自身に挑戦してチームの強さをテストする前に、フィットネスの第一人者ヴァレリアグズネンコヴァから5つのライフハックを学びましょう。

フェスティバルの前日に、私たちはリロイと会いましたクリラツコエのベーススペースで、上昇のレースの距離を通過するのに役立つもの、および開始前に数日しか残っていない場合にウォームアップに含める必要のある練習を見つけるために。大切な読者であるあなた方は、バックバーナーの準備を延期せず、フォームのピークで最初に戻ると心から信じていますが、

ライフハック1.忍耐力を高めます

Valeria Guzenkova :笑顔で距離を歩くには、忍耐力が必要です。ジムは、特に路上での定期的な機能トレーニングと比較すると、この品質を開発するのに効果的ではないことを理解することが重要です。したがって、まだ機会がある間に、構外で少なくとも1つのワークアウトを行います。

ライフハック2.代替運動とランニング

代替運動とランニングを試します。実際、これはスタート自体の小さな模倣になります。さらに、#1に戻ると、スタミナの構築に大きく役立ちます。今後このインジケーターを開発する場合は、次のトレーニング形式を試してください:ランニング-エクササイズ-ランニング-エクササイズなど。

ライフハック3.部隊を配布する

最初の最後のチームには、ジムでのみトレーニングをした人と、走ったばかりの人がいました。したがって、先に走る人々は、チーム全体が抱えているロープ全体を、自分たち全員に引き寄せようとします。したがって、彼らは、彼らが走ったという事実からではなく、彼らが走ってチーム全体を彼らの後ろに引きずったという事実から、エクササイズにうんざりしている。

ライフハック4.チームとして働く

ペース。理想的には、コンテストの開始前に、少なくとも各チームメンバーの準備ができているかについてのアイデアが少なくともあるので、全員が少なくとも一度は一緒に練習する必要があります。

私のチームと私は今2週間集まってきました(笑)一緒に練習してください。

ライフハック5.快適なスニーカーを選択してください

スニーカーは最も重要な装備です。天気は完全に予測不可能で、雨が降ればあなたが体育館の靴にいる間、距離の真ん中で油断してあなたを捕まえます、すべてが滑り始めます。これは非常に危険であり、重傷を負う可能性があります。良いトレッドのランニングシューズを選択する必要があります。

明日は、ウォームアップに含めることができる、または開始前日の準備として行うことができる3セットのエクササイズをお見せします。お見逃しなく!

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