NTCライブ#5「フルボディイグニション」with Tomo

健康とフィットネスの専門家向けの7つの無料アプリ

おそらく、スマートフォンが今日最も人気のあるスポーツガジェットです。モバイルアプリケーションを利用して、トレーニング、栄養、ウォーキング、睡眠、瞑想の計画を立てることができます。ポケットエキスパートが常に待機しており、そのほとんどが完全に無料で利用できます。これは、健康的なライフスタイルをリードするために多くの時間とお金を費やす必要がないことをさらに証明しています。そして、今すぐ私たちの選択したサービスの1つから始めることができます。

健康とフィットネスの専門家向けの7つの無料アプリ

スポーツの革新。新しいアプリはフィットネストレーナーの代わりになるのでしょうか

または、定期的なジムの仕事に代わるものをまだ考えていませんか?インストラクターと一緒に考えましょう。

バレダウンドッグ-バレエトレーニング

カテゴリ:スポーツ。

バレは振り付けの納屋での新しいタイプのトレーニング、フィットネスとバレエのクロス。筋肉を強化し、柔軟性と優雅さを発達させるのに最適です。トレーニングのために実際のマシンを用意する必要はまったくありません。 Down Dog開発者のアプリケーションは、自宅でのエクササイズの方法を示しています。通常の椅子や窓辺を使用してサポートできます。

全身の複雑な負荷と個々の筋肉グループのトレーニングのためのプログラムがあります。デバイスのメモリにダウンロードしてオフラインで使用できます。

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写真:istockphoto.com

アディダストレーニング

カテゴリ:スポーツ

アディダストレーニングは有名なブランドのファンだけでなく、評価されるトレーニングアプリです。筋肉をほぐしたり、体重を減らしたり、健康的なライフスタイルを楽しみたい方に最適です。ほとんどのエクササイズは、ジムの外で機器なしで実行できます。

開発者は、ステップバイステップのフィットネス手順を含む180本以上のビデオを寄付します。パーソナルトレーニングプランを選択できます。たとえば、6週間の平たいお腹、ランニングの強さなどです。最も単純な複合体は、4分の簡単なエクササイズです。さらに、プログラムをテレビに接続して、Chromecast経由で大画面でワークアウトを実行できます。

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スポーツの準備ができました:ロシアと世界のアスリートがゲームに戻ります

アディダスは、シーズンの更新に特化した大規模なプロジェクトを準備しました。メッシとサラのシリーズもあります!

Zero-Cal Fasting Tracker

カテゴリー:栄養。

Сこのアプリを使用すると、断続的な断食方法を使用して食物摂取量を追跡できます。 2016年、日本の科学者である大隅良典氏は、胃を降ろすことは、図に有益であるだけでなく、老化との闘いにも効果があることを証明しました。そして彼はこれでノーベル賞を受賞しました

それ以来、食物の安全な拒絶の期間を計算する多くのプログラムが現れました。 Zero-Calトラッカーは、1日だけでなく適切な電源プランを選択しますこのシステムでは慣例ですが、新しい食事に徐々に移行する1週間、

II型糖尿病の妊婦、授乳中の母親、子供、成人では断続的な断食は禁忌です。胆嚢と副腎の問題。必ず専門家に相談してください。

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水の時間:水のバランス

カテゴリ:栄養。

水の時間は維持に役立ちます体内の水分バランス。このプログラムは、ユーザーが毎日飲む必要のあるコップの数を、体重と身体活動に基づいて計算し、通知を送信します。

UCONNのヒューマンパフォーマンスラボのディレクターであるローレンスアームストロングは、科学的な記事に次のように書いています。必要ですが、適度に。脱水症は、気分、皮膚の状態、運動能力に悪影響を及ぼします。また、体は喉の渇きと空腹を混同することがあり、過食のリスクが高まります。

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危険な実験。 3日間水を飲まないと体に何が起こりますか

このような体の厳しいテストは予期しない結果につながる可能性があります。

FatSecretカロリーカウンター

カテゴリ:栄養。

FatSecretアプリは、健康的な食事ファンの間で広く知られています。製品のパッケージにある写真またはバーコードを使用して、数分で任意の皿のカロリー、砂糖、タンパク質、脂肪、炭水化物の数を計算します。このプログラムは、ボディマスインデックスに基づいて、どの食事プランが適切かを通知します。

2014年の開始以来、FatSecretには複数の更新がありました。今では、カロリーカウンターだけでなく、レシピ本、トレーニング日記、さらには体重を減らすためのヒントを人々が共有するオンラインコミュニティにもなります。

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スリープサイクルスマートアラーム

カテゴリ:健康

睡眠は、疲労、ストレス、目の下のくまのための最良の治療法です。 Sleep Cycleの開発者は、アプリケーションの助けを借りて、ユーザーが簡単に眠りにつくことができるようになることを約束します。部屋の音に関するプログラムは、人の動きを分析し、彼がどの睡眠段階にいるかを判断します。最も速いスリープのフェーズが発生すると、アラームが鳴ります。覚醒が最も起こりやすいのはこの時期であると考えられています。ウェイクアップは、たとえば7:00から7:30までのように、特定の期間にスケジュールすることができ、アプリケーションは、ウェイクアップするのに最も適した瞬間を選択します。

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早起きは私たちの体にどのように影響しますか?科学者の意見

生産性を高めるために内部時計を聞くことを学ぶ

テキストネック-姿勢の修正

カテゴリ:健康。 p>

テキストネックは、いわゆるテキストネックです。これは通常、コンピューターで長時間過ごし、充電を怠る人に見られます。美しすぎないように見えるだけでなく、頸椎の湾曲が頭痛を引き起こす可能性があります。

セルビアの開発者による新しいプログラムは、この問題への対処に役立ちます。 Text Neckは脊椎の診断を実行してから、段階的な指示を含むいくつかの役立つ演習を提供します。ユーザーは自分でワークアウトを選択できます:短いウォームアップを行うか、背筋の完全なポンプを実行します。

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