筋トレ女子『お尻のトレーニング風景』美尻はこうして作られる!!

ジムで会えない美女:女性のワークアウトの詳細

女の子向けの特別なワークアウトワークアウトは、それほど前から開催されていませんでした。コーチダリアベスファミルナヤは初心者が考慮に入れるべき重要なことを述べ、また少女と少年のトレーニングが根本的にどのように異なるかについて彼女の意見を共有しました。

ジムで会えない美女:女性のワークアウトの詳細

写真:Polina Inozemtseva、選手権

-ダリア、あなたは女性と男性のワークアウトの主な違いは何だと思いますか?
-おそらく、トレーニング中の男性の主なタスクは、水平バー上の要素の実行です。女の子は同じことをしますが、私たちは他のタスクを持っています:脂肪燃焼のためのエクササイズ、持久力のための機能的なエクササイズと筋肉の強化

-これらのワークアウトを誰に勧めることができますか?誰が気に入るでしょうか?
-私たちのワークアウトは普遍的であり、誰にでも絶対に合います。フィットネスでのジムやグループのワークアウトと比較すると、おそらく誰かが重いウェイトでの作業を好まないでしょう。しかし、筋力負荷は循環器系に役立ち、原則として健康に良いので、短所よりも長所があります。

ダニラチェルカソフ、モスクワトレーニングフェデレーションプレジデント、ストリートアスレチックスプロジェクトの大使、#Datsunpicnic:原則として、女性と男性のワークアウトには大きな違いはありません。兵士が武器に多くの要素を持ち、彼らがより速く進歩しない限り。

-トレーニングプロセス自体はどのくらい多様ですか?
-さまざまなプログラムを作成できます。たとえば、週3日のグループプログラムがあります。トレーニングのそれぞれが他のものとは異なることが私たちにとって重要です。たとえば、1日は筋肉を鍛え、もう1日は積極的に脂肪を燃焼させ、3日目は腕の筋肉に焦点を当てます。もちろん、誰かが走りたければ、この要素でトレーニングを補うことができます。初めは、ある程度実行している必要があります。これはウォームアップのために必要です。

ジムで会えない美女:女性のワークアウトの詳細

写真:Polina Inozemtseva 、選手権

-トレーニングセッションは冬と秋にどこで行われますか?
-この期間中、特定の問題が発生します。ワークアウトの主な目的はアクセシビリティであり、冬には自由で快適な屋内エリアを見つけるのは困難です。スポーツクラブとの契約交渉は難しいので、冬は休憩して、みんなジムに行ったり、家でワークアウトしたり。ストリートトレーニングのアクティブな期間は4月から10月まで続きます

-トレーニング中に使用される追加のツールは何ですか?多くの人がTRXでトレーニングしています。
-はい、硬さの異なる弾性バンドを使用したり、TRXループで作業したりできます。つまり、自分の体重でエクササイズを行います。私たちと同じように、ウェイト、ダンベル、バーベルなどのさまざまなツールでボックスを埋めます。

理論的には、通常はジムで行われる個々の筋力トレーニングとグループクラスを、オープンエリアで組み合わせることもできます。範囲dkaは許可します。

ジムで会えない美女:女性のワークアウトの詳細

写真:Polina Inozemtseva、選手権

-А女の子と男の子は一緒にエクササイズをしますか?
-私たちは一緒にウォームアップします。次に、男の子と女の子のグループに分けます。男性は常に女の子がしていることに興味があるわけではないからです。そのため、女の子が男の子と同じように横棒や筋交いでトレーニングをするのは困難です。

このサイトで行うトレーニングは、Vorobyovy Gory地下鉄駅の近くで行われます。スケジュール:月曜日、水曜日、金曜日の19:30から

-男性はダイエットをしていますか?
-はい、もちろんです。誰もが良い体形を望んでいます。健康スポーツだけではありません。このスポーツは、体を鍛えるため、運動をするため、食べ物は必須です。私たちはソーシャルネットワークで独自のチャットを行っており、そこではすべての人からの質問を積極的に受け入れ、私たちの能力を最大限に活用しようとしています。

ジムで会えない美女:女性のワークアウトの詳細

写真:Polina Inozemtseva、選手権

-トレーニング前に何を食べることができますか?
-最初に、あなたの強さを最適に測る必要があります。ここでは、自分に設定した目標を理解する必要があります。人が脂肪燃焼の目標を設定した場合、それぞれ、トレーニングの1時間前と1時間後に食事をしません。残りについては、あなたの強さを計算する必要があります。最初のトレーニングでは、測定された正確な方法ですべてを行う必要があることを理解してください。トレーニングの1時間前に、炭水化物を身体に入れます。

初心者が、モスクワトレーニングフェデレーションの会長、ストリートアスレチックスプロジェクトの大使、ダニラチェルカソフの#Datsunpicnicからサイトで犯す可能性がある3つの間違い:

1。最初の間違いは、彼らが少し熱くなることです。ウォームアップは重要で不可欠な要素です

2。 2つ目-彼らはすぐに、ビデオで見たとんでもないトリックを繰り返そうとします。

3。三つ目は無知です。これまたはその要素を実行する方法、トリック、および一般的にそれを実行する方法に関する詳細情報を見つける必要があります。
ジムで会えない美女:女性のワークアウトの詳細

写真:Polina Inozemtseva、選手権

岡部式「美尻トレ」プログラム 狙い撃ち!お尻の引き締めエクササイズ♪【VOCE公式】

前の投稿 Igor Oleinik:フリースタイルに制限はありません
次の投稿 無重力ストレッチ:初心者のための3つのポーズ