音楽テンションの上がる洋楽集 - 2018 2019 | 洋楽 ヒット チャート 最新

岩になる:本物の男のためのトップ7のベストエクササイズ

ドウェインジョンソンは、1996年に世界のレスリングアリーナに初めて登場し、それ以来、減速することなく常にトレーニングを続けています。しかし、彼は40本以上の映画に出演しました。最近、映画「スカイスクレイパー」がリリースされました。この映画では、ロックがいつものように観客にその素晴らしい身体の形を示しています。

映画について:世界で最も技術的に進んだ超高層ビルで働くには、本当に並外れた個性が必要です。すぐに使える思考と鋼鉄の神経を持つ専門家だけが、240階すべての安全を確保できます。結局のところ、極端な高さでの緊急事態は、各ステップを不可能な任務に変えます。 予告編を見る。

ドウェインジョンソンのお気に入りの7つの演習

  • ランニング。基本的なことはすべてシンプルなので、ロックスの最も好きなエクササイズの1つです-定期的なランニング(路上またはトラック上)。ドウェインジョンソンは毎日午前4時に起床し、40〜50分の激しいランニングを行います。一日を盛り上げ、気分を盛り上げるのに役立ちます。
  • ピットシャークはピットシャークでロックの脚の運動を完了:ジョンソンは400ポンドで15セットの3セットを行います。セット間の区切りは10秒です。過去10秒間が最も困難なエクササイズですが、デュアンは最も生産性が高いと言います。
  • 腕立て伏せ。いつでもどこでも実行できる簡単なエクササイズで、ジムに申し込む必要さえありません。 https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • バックスクワット。ドウェインジョンソンは、生後5回の膝の手術、ヘルニアの緊急手術、踵の断裂などの脚の怪我を経験したため、下半身のトレーニングに注意深く真剣に取り組んでいます。ジムでは、Skalaがこのエクササイズを12セットずつ4セット行います。
  • 立った状態で上腕二頭筋のためにダンベルを持ち上げる。手は重要な部分であり、ロックのトレーニングには長い時間がかかります。主なことは、自分を最大限に活用して明確な良心をもって休息することです。
  • 鉄棒の引き上げはい、ロックジョンソン自身も、鉄棒のあるすべての庭で行うことができる運動を行います。 Rockは、重鎖を使って首に負担をかけるこの演習を行っていますが、これはオプションであると主張しています。
  • シーテッドプルダウン。このエクササイズは、上部の筋肉グループ全体に働きかけるのに役立ちます。 12担当の4セット

NDuane Jonesがソーシャルメディアユーザーと共有するいくつかの基本的なルールは次のとおりです。

  • 自分を最大限に活用します。重要なことは正しいのです。そうしなければ、ロックによると、結果はありません。自分からすべてを搾り取り、次回までジムのことを忘れてください。
  • チートオンフード。ジョンソンは食事でチートミールの方法を積極的に使用しています。ワークアウトプランに従って週に6日間正しく食べ、週に1度は好きなものを食べるマラソンを手配します。このようにして、栄養不足でなく、余分な脂肪を蓄えておく必要がないことを体に安心させます。
  • 自由時間ドウェインジョンソンは世界的に有名な俳優です。彼はトレーニングのためにそんなに多くの時間をどこに見つけますか?答えは簡単です-彼はあまり眠りません。毎日、スカラは朝の4時に起きて、日の出前にエクササイズと朝食をとる時間を持っています。夕方に映画館に行けますか?たとえば、彼が参加した新しい映画「スカイスクレイパー」の場合。

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