食べて欲しい食品をバイオハッカー井口晃が語る!

バイオハッキング:長生きするための5つのライフハック

長生きしたいという欲求は、誰にとっても自然なことです。しかし、私たち一人一人が幸せで健康でいることが重要です。 2番目の項目を優先して最初の項目を犠牲にし、有害だが楽しい中毒をあきらめることは必ずしも容易ではありません。良いニュースがあります。これを行う必要がない場合もあります。科学的に証明された5つの驚くべきライフハックをまとめて、毎日の習慣を変えずに長生きできるようにしました。

コーヒーを飲む

バイオハッキング:長生きするための5つのライフハック

写真:istockphoto

14人の科学者のグループによる短期間の研究では、コーヒーを飲むと人間のDNA損傷が減少することがわかりました。

参加した男性実験では、総量が800 mlに達するまで、2時間ごとに200 mlの飲料を飲みました。最初の段階で、最初のコーヒーを飲む直前に、次に毎回飲む前に、血液検査が行われました。その結果、最初の投与から2時間以内にDNA鎖への損傷が大幅に減少したことが示されました。

ドリンクの魔法の効果には累積効果があり、飲むすべてのカップで自分を打ち負かすことはできなくなりました。

バーに長く滞在しすぎる

バイオハッキング:長生きするための5つのライフハック

写真:istockphoto

バーは最も人気のあるものの1つです全身の筋肉を鍛える効果的なエクササイズ。しかし、複数の短い板が1つの長い板よりも効率的に機能することをご存知ですか?

カナダのウォータールー大学の脊椎生体認証研究の名誉教授であるStuart McGillは、最適な板の性能は10秒で達成できると信じています。上級アスリートの場合、教授は10秒の3セットを推奨し、彼の結論は長年の研究に基づいていると主張しています。

すべての経験豊富なフィットネストレーナーがこれについて説明します。ポジションを10〜20秒間保持し、セット間で短い休憩を取ることをお勧めします。

午後10時から午前6時までスリープ

バイオハッキング:長生きするための5つのライフハック

写真:istockphoto

中国の医師は、すべての内臓に特定の清掃と修理のスケジュールがあることを証明しています。たとえば、免疫システムは午後10時から11時までウイルスと闘い、肝臓は9時から1時まで回復し、肺は午前3時から5時まで回復します。この時点で最も効果的に回復するには、睡眠状態である必要があります。だからあなたの体を健康に保つためには、フクロウ療法をあきらめる必要があります。 / p>

はい、私たちは日射が有害であることを知っています。しかし、専門家は、どの体も1日あたり約600 IUのビタミンDを必要とし、日光がそれの最良の源であると述べています。

2016年の研究では、生化学者は十分な日光を浴びている人は67%発生しにくいあらゆるタイプの癌。ボストン大学の医師によると、無防備な太陽への露出の理想的な時間は、10〜15分間の10:00〜15:00です。

歯磨きの頻度を減らす

バイオハッキング:長生きするための5つのライフハック

子供の頃、私たち一人一人に少なくとも1日2回は歯を磨く必要があると言われていたため、これは多すぎるように思われます。そして、毎食後も良いです。しかし、米国歯科医師会の会長であるハワードギャンブル博士は、過度のブラッシングは歯を損傷する可能性があると説明しています。したがって、これにこだわる必要はありません。

さらに、ゲッティンゲン大学で行われた研究の結果に基づいて、科学者は歯のエナメル質を損なわないように、食後少なくとも30分待ってからブラッシングすることを勧めています。

【バイオハック&予防医学】長寿・若返り・アンチエイジングサプリメントはこれで決定!!(NMNサプリの真実や裏話について。)

前の投稿 上位5位の有料アスリート
次の投稿 本当かどうか。スーパーボウルに関する10の驚くべき事実