【※痩せたくない人は見ないでください】ほとんどの人が知らない、体重と体脂肪を“確実”に落とす食事法

ダイエット神話。 「食べる量を減らす」という原則が役に立たないのはなぜですか?

私たちは、ダイエットについて最も人気のある固定観念を破壊し続けています。以前の投稿では、食事に含まれるタンパク質が多すぎることと、絶食が常に効果的な方法であるとは限らない理由について説明しました。ダイエットの神話:食品中のタンパク質が多いほど良い

良い栄養に関する神話を打破する

今日、私たちは3番目の神話にたどり着きました。最も一般的です。減量している人はすでに慣れているので、この議論の余地のない発言を拒否するのは容易ではありません。しかし、私を信じて、このルールを常に守ることははるかに難しいです。>これは植物赤ちゃんの説明では教えられません。

神話#3-減量するには、食べる量を減らす必要があります

これは、有名なフィリップキルコロフのインタビューの1つです。多くの人が、行動のガイドとして自分を健康に保つ方法についての質問に対する彼の答えを取り入れました。しかし、私たちはこのアドバイスに挑戦する準備ができています!重要なのは消費される食品の量ではなく、そのカロリー量です。カロリーは私たちの体に必要なエネルギーであることを忘れないでください。しかし、その過剰は脂肪に蓄積される可能性があります。

ダイエット神話。 「食べる量を減らす」という原則が役に立たないのはなぜですか?

写真:istockphoto.com

西洋では、フレキシブルダイエットと呼ばれる人気の食べ物スタイルがあります。その意味は、あらゆる食品を消費しながら、毎日のカロリー摂取量を遵守することです。人は少し甘いまたはでんぷん質の食品を買うことができると想定されていました。

ダイエット神話。 「食べる量を減らす」という原則が役に立たないのはなぜですか?

実際、人々はファーストフードとチョコレートを食べ始め、カロリー摂取量を維持することでこれを正当化します。同時に、彼らはこの率がほとんど完全に脂肪と軽い炭水化物から成ることを忘れます。それは確かに健康で美しい体への道を進みません。

ダイエット神話。 「食べる量を減らす」という原則が役に立たないのはなぜですか?

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一番下の行はこれです。体重を増やしたくない場合は、カロリー率を守る必要があります。この体重がたるんだ脂肪か固い筋肉かは、食べる食品の品質と身体活動に依存します。

自分の可能性をめちゃくちゃ小さく制限していませんか?

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