必ず使う!自分について話す英語フレーズ50選

ブルースを正しく食べる:秋の5つのPPレシピ

秋が始まると、ゆったりとしたものを食べて、脂肪の多いもの、揚げ物、または甘いものを食べたいという欲求が著しく高まります。ただし、最寄りのパン屋や注文の配達に急いではいけません-結局のところ、家では美味しくて間違いなくもっと便利なものを調理できます。 5つの秋のPPレシピ-季節の野菜と2つの健康的なデザートのメイン料理をお試しください。

ブルースを正しく食べる:秋の5つのPPレシピ

液体ダイエット:体に起こること、スープしかない場合

ボルシチで体重が減る可能性があります。ただし、特別な方法で調理する必要があります。

カボチャのピューレスープ

必要なもの:

  • カボチャ;
  • ニンジン;
  • ジャガイモ;
  • 弓;
  • 塩、コショウ。

Maria Fomichevaのレシピに従ってスープを作るには、野菜は皮をむいてみじん切りにする必要があります-タマネギを半分に切ってください。次に、水またはスープを注ぎ、柔らかくなるまで調理します。次に玉ねぎを取り出します-もう必要ありません。残りのゆで野菜は、スープと一緒に、ピューレ、塩、コショウで味わって沸騰させるまでブレンダーで挽く必要があります。

サーブするときに、お気に入りの植物油(たとえば、アボカドオイル)を加え、かぼちゃの種を飾る。

野菜シチュー

必要なもの:

  • ジャガイモ-3個;;
  • ナス-2個;;
  • ブルガリアのコショウ-2個;;
  • トマト-2〜3個;;
  • 新鮮なキノコ(シャンピニオンなど)-500 g;
  • ニンニク-3クローブ;
  • オリーブオイル-フライ用;
  • 醤油-80 ml;
  • 塩コショウで味わう
  • 緑-オプション。

このレシピでは、野菜をさいの目に切る必要があります、ナスを塩水に30分浸し、すすぎ、軽く絞る。トマトを除くすべての野菜を、弱火で数分間1つずつ炒めます。油を少し加えるか、焦げ付き防止用のフライパンを使用できます。

次に、材料を次の順序でグラタン皿に入れます:ジャガイモ、ピーマン、ナス、トマト、キノコ。塩コショウで味を調え、醤油を加える。蓋またはホイルで覆い、オーブンに180度で40分間入れます。調理の10分前に、細かくすりおろしたにんにくのクローブを数個追加できます。

カリフラワーとベシャメルソースのミートボール

必要なもの:

  • ミンチ肉-500 g;
  • カリフラワー(またはブロッコリー)-500〜600 g;
  • バター-10 g;
  • 牛乳2.5%-300 g;
  • 水-100 g;
  • 全粒粉(またはその他)-40 g;
  • ハードチーズ40/50%-40 g

栄養士アンナクリコワのレシピによると、ミンチ肉必要塩とコショウで味わい、ミートボールを作り、ノンスティックフライパンで柔らかくなるまで炒めます。カリフラワーを花序に分解し、柔らかくなるまで沸騰させます。

ソースの場合は、鍋にバターを溶かし、小麦粉を加えてよく混ぜ、その後牛乳と水を順番に加えます。ソースが濃く均一になるまで弱火でかき混ぜます。

グラタン皿で、ミートボールとキャベツを上に置き、ソースの上に注ぎ、すりおろしたチーズを振りかけます。オーブンで180度で10〜15分間焼く-チーズが軽く焦げ目がつくまで

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落下ゲーム:5つの習慣、ダイエットのカロリー量を減らすのに役立ちます

厳密なダイエットを続けてすべてを制限する必要はありません。いくつかの簡単な手順から始めましょう。

カッテージチーズを使用した焼きリンゴ

必要なもの:

  • カッテージチーズ-100 g;
  • サワークリーム-大さじ2。 l。;
  • リンゴ-4個;;
  • 砂糖-大さじ1 l。;
  • シナモン-小さじ0.5

カッテージチーズから詰め物を作ります。フォークでこね、砂糖とサワークリームを加え、すべてをよく混ぜます。リンゴの芯を取り、得られた混合物で満たす。それらを深い耐火性の皿またはグラタン皿に入れ、底に水を注ぎ、オーブンに入れ、リンゴが柔らかくなるまで180度にします。

自家製コンデンスミルク h4>

必要なもの:

  • 全粉乳-大さじ4。 l。;
  • 日付-5個;;
  • 牛乳-50 ml。

最初に甘い牛乳を作る必要があります:通常の牛乳を入れて日付を入れ、約3〜4煮ます数分後、得られたブロスを濾します。デザートの準備だけでなく、コーヒーやお茶に加えたり、そのまま飲んだりすることもできます。

全脂粉乳を焦げ茶色の乾燥するまでフライパンで炒めます。揚げている間にしこりができるので、心配する必要はありません。混合物をふるいにかけます。その後、通常の甘いドライドライミルクとドライフライミルクを組み合わせる必要があります。コンシステンシーを調整するために少量のドライミルクを追加します。しこりが再び現れた場合は、ブレンダーでデザートを泡立てることができます。

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