入浴の消費カロリーは30分ウォーキングと同じ!?

編集実験:ダンストレーニングで消費できるカロリーはいくつですか?

体重を減らしたいですか?有酸素運動。そして、誰もが家の近くのスタジアムでトレッドミルの地獄や無限の輪を想像します。しかし、カロリーを失い、お気に入りのトラックを楽しみ、異常な形式のカーディオトレーニングで体と心を刺激する方法について話し合ったらどうでしょうか。そして、それは革新的なシミュレーター、人気のあるサイクリング、または平凡な縄跳びの縄さえもではありません。ダンスについて話しています!

編集実験の一環として、特別なセンサーとSuuntoスマートウォッチを装備した New York Dance Studio でダンストレーニングに行きました。私たちの実験の目的は、初心者レベルでの典型的なダンストレーニング中に消費できるカロリー数を調べることでした。結果はすべての期待を上回りましたが、後でさらに詳しく説明します。

参考までに:トレーニング中に消費されたカロリーの個々の計算は、身長、体重などの体のパラメータに直接依存することを理解していますしたがって、以下のデータはすべて個別のものであり、正確ではない場合があります。しかし、これらの数値は平均的な指標と見なすことができます。自分を気の毒に思ってトレーニングで怠惰にするつもりがなく、コーチがあなたから最大限を引き出すことを期待している場合です。

実験中、私たちはヒップホップとハウスの方向で2つのトレーニングに参加しました。データを比較して、何が正しいのかを理解してみましょう。

ヒップホップ:ビートに最大値を絞る

レッスン時間: 1時間
レベル:初心者
教師:ミシェルビーツ(ミハイルニキフォロフ)

編集実験:ダンストレーニングで消費できるカロリーはいくつですか?

写真:Valeria Barinova、選手権

簡単な情報:ヒップホップは、アフリカ系アメリカ人のストリートフィロソフィー、ファンク、ポップ、ブレイクの要素を吸収したダンススタイルです。ジャズ。それは前世紀の終わりに貧しいアメリカ人居住区の住民の踊りとして生じました。しかし、そこから生まれたもの-表現、情熱、創造性、自由と感情-は、ストリートバトルをはるかに超えていました。ダンスを構成する要素。さまざまな要素(靭帯)の組み合わせを通じて振り付けを学びます。脳が身体と戦っていたので、それは熱くて困難でした。要素を正しく実行するだけでなく、バ​​ンドル内のその場所を覚えておくこと、テクニックと注意に従う...リラックスすることも重要でした。はい、そうです。これでも、リラックスして音楽を信頼し、プロセスを楽しむことが必要でした。しかし、結果は価値がありました。

編集実験:ダンストレーニングで消費できるカロリーはいくつですか?

写真:Valeria Barinova、選手権

最後に、おかげで私の細心の注意(多くの場合、鏡の前でビートの下で要素と少ししかめっ面を繰り返しました)は、毎日地下鉄から家まで歩いているのと同じくらい多くの歩数を歩きました(歩数は3517です)

最小心拍数: 89
最大心拍数(ピーク): 137
トレーニング中の歩数: 3517
消費カロリー: 410 kcal
運動強度: 6/10

家:溝をつかんで失うカロリー

レッスン時間: 1時間
レベル:初心者
教師:ケリー(Karina Muslimova)

編集実験:ダンストレーニングで消費できるカロリーはいくつですか?

写真:Valeria Barinova、選手権

概要:ハウスは、80年代初頭のシカゴのエレクトロニックミュージックの名を冠したスタイルに由来するダンススタイルです。興味深いことに、このスタイルの名前は、DJがハウスミュージックを演奏し始めたWarehouseクラブに由来しています。音楽にあるものはダンスにも反映されます-それは高速、リズム、ドライブです。家の断片を減速させ、加速させるために、幅広くエネルギッシュな動きが行われます。

編集実験:ダンストレーニングで消費できるカロリーはいくつですか?

写真:Valeria Barinova、選手権

家は脚、脚、そして脚です。そしてコーチが言うとき:私たちの手をつなぎ、ビートに合わせてスイングし、ターンをすると、脳が爆発します。しかし、これについて最も驚くべきことは、私たちの体は私たちよりもはるかにスマートであり、いくつかの直感的なレベルで多くを知覚することです。したがって、数回繰り返した後、私は自動的に(ビンゴ)束を演奏し始めました。正直に言うと、ビートと同じ波長で音とサウンドが不必要なストレスなしに動き始めるとき、これは本当にスリルです。それはディスコで踊るようなものですが、即興はありませんが、準備は明確です。一般的に、私からの明確な推奨。

重要:ウォームアップをスキップしないでください。これは、ばかげて不必要な怪我をしないために必要です。また、ダンスでは、これは靭帯や振り付けの構成に使用される基本的な要素のテクニックを磨くのに最適な方法です。

ガジェットの読みは私を驚かせました。ワークアウト中に、4120前後を見つけてジャンプしました。これで、2つのワークアウトに進み、その日の基準は準備できました。

最小心拍数: 97
最大心拍数(ピーク): 151
運動中の手順: 4120
消費カロリー: 462 kcal
運動強度: 7/10

結論の代わりに

ダンスの方向を選択する原理がまだ決まっていない場合は、好きなものを選択してください。プレイリストを閲覧して、鏡の前で踊ったり、仕事の前にエネルギーを与えたりする音楽を理解します。憎まれた(私個人的には)CrossFitの30分で300 kcalを燃やすことができます。または、2時間経過して、鏡の近くの要素と靭帯が磨かれていることに気付かないかもしれません。

編集者の意見:主なプラスダンス-トレーニング中に不必要なことを考えることは不可能です。職場での生活や日常生活の腐敗について考えました。トレーナーの推奨事項をいくつか逃してしまい、すでにリズムが狂っていました。したがって、クールにダンスしたい場合は、マスタークラスに参加しますXiaは頭をオフにして、プロセスに参加します。ここにそのような予算上の動機があります-心理療法士のセッションよりも安く、カロリーも燃焼します。

ダンスのスタイル、スケジュール、レベルについて詳しくは、ここをご覧ください。

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