スケートをスイスイ~ッとすべるコツ

初心者のための要素。アイススケートはどれくらい美しいですか?

冬のシーズンが始まると、ますますスケートリンクが開かれ、都会の住人は大胆に氷の上に出かけます。そして、フィギュアスケートを少なくとも一度は賞賛した人は、プロの後に優雅なトリックを繰り返してみます。一部の要素は複雑すぎて初心者にとって安全ではないことが証明されますが、他の要素は自分で簡単に学ぶことができます。自分でスケーターの動きの多くを行わない方がよい理由と、初心者でも実行できる動作について説明します。

プロのスケーターの後に繰り返してはいけない要素は?

答えは簡単です:ジャンプ、スピン、要素スパイラルと複雑なステッピングパス。これらはフィギュアスケートを壮観にするトリックですが、初心者はいくつかの理由でそれらを実行することをお勧めしません。複雑な要素のパフォーマンスのための物理的なトレーニング。スケート靴の上にしっかりと立つために、スケーターは毎日数回、氷の上とジムの両方でトレーニングをします。彼らは強度、持久力、ストレッチ、さらには前庭装置を発達させます。経験のない人が少しでもローテーションを実行しようとすると、めまいを避けることができません。

初心者のための要素。アイススケートはどれくらい美しいですか?

写真:istockphoto.com

スケートの機能

マススケート用のスケートは、スケートの複雑な要素を実行するために十分に装備されていません。まず、ブーツはプロのものよりもはるかに柔らかいです。ジャンプから着地するときなど、脚を安定させるために硬さが必要です。第二に、ブレードは異なります。スケーターの場合、特別な方法で研がれ、前部に発達した歯が備わっているため、氷の上で下向きに落下することはありません。アスリートのスケートのレベルが高いほど、スケートはより高度な高品質のスチールブレードを備えている必要があります。

落下することができない

すべての専門性により、経験豊富なスケーターでさえ落下することがよくあります...しかし、初心者よりも重傷を負う可能性は低いです。それはすべて秋のテクニックです。アスリートは、キャリアの最初から可能な限り外側の太ももに着地するように教えられています。この結果は最も痛みが少ないです。一方、初心者は、練習不足のために、間違って転んで、かなり強く当たる可能性があります。

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誰もが学べる要素

リンク上の最も単純で最もアクセスしやすい動きは、スライド要素です。彼らは、特定の基礎を築くために、スポーツのキャリアの最初にスケーターに教えられています。すぐではなくても、繰り返して誰でも興味があります。

弧を描くスケート

これは、フィギュアスケートの主な動きです。膝の上で少し曲げた脚に立ち、2番目の脚で押しながら行う必要があります。支持脚は柔らかく、衝撃吸収材として機能する必要があります。腕を肩の高さに、頭をまっすぐにして体をまっすぐにします。

弧は、外縁または内縁のいずれかを使用して描画できます。

バナー

この要素は、あるエッジから別のエッジにジャンプする方法を学習するのに役立ちます。ストレッチは2本の脚または1本の脚で行われます。肋骨を変更するときは、体を少し向き、骨盤を弧の曲率に向けることが重要です。

懐中電灯

この動きは、アクティブで穏やかな混合と希釈によるものです足。この場合、絵は氷の上に残り、中国のランタンや砂時計を連想させます。

ブレーキング

さまざまな方法で実行できる基本的なフィギュアスケートスキル...経験豊富なスケーターは、片足を回して氷の上で押すことにより、スケートの外側または内側でスローダウンします。初心者が歯またはかかとでブレーキをかけるより簡単な方法を選択する場合があります。

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フック

すべてのスケーターが展開する方法を学ぶことが重要です。フックはこれを行う多くの方法の1つです。氷の感触がよく、エッジとアークをマスターし、体の制御に自信があるときに、この動きを開始できます。

クロッシング

これは、スケーターはスピードを上げ、すべてのグライダーの中心にいます。ジャンプは、順方向と逆方向の両方で実行されます-より高度なオプションです。

最も頻繁に装飾される要素プログラムの一連のステップを作成します。突進では、重心は膝で曲げられた脚に移動します。フリーレッグは後ろが真っ直ぐで、スケートはほどけています。背中は真っ直ぐです。

サーキュラス

これは、支持脚の周りの肋骨の1つでの前方または後方への動きです-内部または外部(方向に応じて)-プロングに配置されています。この要素は、ノートブックのコンパスの図に似ています。

自信を持って氷を突破することを学ぶための多くのエクササイズと運動があります。私たちがすでに述べたすべてはそれらのほんの一部です。最も重要なことは、各要素を実行し、スケートの上にしっかりと立って、氷を感じることです。そして何よりも-プロのトレーナーの監督下にあります。

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