140.【11分で解説】2060 未来創造の白地図 川口伸明

起業家vsアスリート:誰の心拍数が高くなりますか?編集実験

高速車のように心拍数が最大に加速する状況について考えたことはありますか?これに関する一般の人々の意見は非常に頻繁に分かれています:これのために身体的ストレスを経験する必要があると信じている人もいます。他の人は、感情的な爆発の瞬間、つまり真剣な会議やビジネスプロジェクトの防御時に、心拍数モニターがスケールを読み取ることを確信しています。

「チャンピオンシップ」と起業家のTochkaは、アスリートの脈拍を分析するユニークな実験を開始し、通常の状態の起業家。起業家の場合、プロジェクトの防御中に彼の脈を観察します。サイクル中にアスリートの心拍数モニターを記録します。

起業家vsアスリート:誰の心拍数が高くなりますか?編集実験

次に、ヒーローが1日間入れ替わって、データがどれだけ変化するかを測定しますそれらを快適ゾーンから離れて、慣れていない状態に移動します。すべての指標を比較します:安静時、通常のことをしているとき、不快な状況に陥ったとき-そして、起業家であることはアスリートであるのと同じくらい感情的および肉体的にコストがかかるかどうかを確認します。

なぜそれが重要なのですか?

私たちの脈は精神生理学的ストレスの主な指標です。彼が劇的に変化する状況についてさえ考えていません。体の正常な脈拍ゾーンを追跡し、体にストレスがかかり、心拍が速くなるタイミングを理解することで、バランスが崩れる状況をより正確に理解できます。つまり、心理的な観点からこれらの瞬間を解決し、さまざまな手法を適用して、できるだけ早く脈拍を鎮め、バランスを取り戻すことができます。

ヒーロー

ビクトリアシュビナ

世界クラスのトライアスロンネットワークのエリートコーチ、IRONMANを5回。

起業家vsアスリート:誰の心拍数が高くなりますか?編集実験

心拍数を追跡することは、アスリートとして私にとって非常に重要な瞬間です。誰が彼の力を分配しなければならないか。心拍数パラメーターの助けを借りて、私は自分の現在の機能状態、どれだけ疲れているか、まだどれだけのエネルギーがあるか、そして毎日のサイクルでどのように自分の力をさらに分散できるかを理解することができます。このために、私は特別なガジェット-スポーツウォッチを使用します。ちなみに、トレーニング中だけでなく、睡眠中などでも心拍数をモニターしています。睡眠時間、脈拍、睡眠サイクル、持続時間-深い/浅い睡眠のゾーン。これらすべては、私が定性的に回復し、エネルギーバランスを維持するのに役立ちます。

しかし、最も重要なことは、スマートウォッチの数値に従うだけでなく、体に耳を傾け、どの心拍ゾーンで快適に作業できるかを理解することです、スポーツのために行く、ただ生きる。これは、ビジネスと真剣にあなたの生産性と効率に取り組むために非常に役立つ知識です。アイアンマンのような熱い距離。自分自身を配布することを学ぶと、あなたはより多くのエネルギーを手に入れ、本当に貴重なものに投資することができます。 アドバイス:私はすべてのアスリートに、トレーニングプロセスの最初にフィットネステストを実施することをお勧めしています。これは非常に重要だと思います。ほとんどの人は、学校の体育とトレーニングの始まりの間に非常に長い休憩があるためですすでに成人期、意識的な年齢です。私のトライアスロンセクションでは、タイムリーに検査を実施するのを助ける医師と協力しています。コーチとして、私はこれから多くのパラメーターを学びます:心血管系がどのように機能するか、ストレス下で心臓がどのように機能するか-それは安定しているかどうかです。同時に、アスリートとコーチはトレーニングの心拍数ゾーンを理解します。これは非常に重要なことで、5レベルの負荷があります。 5つのレベルすべてを理解したおかげで、トレーニングプロセスをできるだけ正確に調整することができます。

起業家vsアスリート:誰の心拍数が高くなりますか?編集実験

ライフハック:リラックスするには、特別な手順のみが役立ちます。リラクゼーションを目指しました。一般的に、スポーツの観点からもビジネスの観点からも、効果を上げるには効率的に回復できる必要があり、どのような状況でもストレスやさまざまなマイナス要因にさらされることは少ないと思います。何かにそんなに多くのエネルギーを与えることによって、これを補うことが必要です。個人的に、私はさまざまな回復トレーニングのリストを持っています:ヨガ、ピラティス、ストレッチ、サウナやマッサージなどの儀式。落ち着くのに役立つもう1つの重要な側面は、あるプロセスから別のプロセスにすばやく切り替える方法を学ぶことです。筋肉が機能すると脳が休むので、スポーツは私を助けてくれます。これは、心理的な障壁を取り除き、重要な会議の前に頭を下ろすのに本当に役立ちます。

予報:激しいトレーニングについて話している場合、そのパルスはかなり深刻にスケールアウトします。 ...心臓は筋肉に血液、栄養素、酸素を供給するモーターであることを忘れないでください。したがって、筋肉が急速に収縮し始めるとすぐに、心臓は活発に働き始めます。そして、ある種の精神的ストレスと精神的ストレスについて話している場合、深刻なホルモンの急増により、脈拍は明らかに平均を上回ります。これらの各プロセスには、私たちの体の完全に異なるシステムが関係しています。いずれにせよ、スポーツはあなたの体を理解し、感じることを教えてくれます。高強度ワークアウトでの心拍数は約184ビートで、数が少ないとは言えないので、交渉がどれほどエキサイティングであるかに関係なく、飛び出したり腕をけいれんしたりすることに関係がなければ、対応できます。

イリヤStupenkov

COSMICAトランポリンセンターの共同所有者である起業家。

起業家vsアスリート:誰の心拍数が高くなりますか?編集実験

流行に敏感な人であっても、自分の脈をたどっているとは言えません今、私は心拍数モニターを着用していません。古典的な時計はより良く見えます。運動中に彼らの状態を制御することは非常に重要であるため、彼らの心拍数の値を監視することはアスリートにとってより必要であると思います。問題の起業家的要素について話すと、絶対に深刻な興奮がビジネス会議の結果に影響を与える可能性があります。私はすべてが頭から来ると確信しています:交渉の前に頭の中で否定的な結果を再現し始めると、あなたは心配し始め、恐れが生じ、そしてここで、ところで、脈はその最大限界に急上昇します。

ライフハック:ポジティブな考え方は不安に対処するのに役立つと思います。精神的にいくつかの楽しい瞬間に切り替え、会議がすでに終了し、あなたがすでに成功したと想像してください。現時点では、交渉で議論されているテーマの多くが期待と未知数であることを恐れないかもしれません。

起業家vsアスリート:誰の心拍数が高くなりますか?編集実験

予測:私は原則として自分の脈拍に従わないので、実験の結果を観察し、自分の体が私について何を伝えるかを知ることは私にとって非常に興味深いことです。

要約して、起業家であることは、アスリートであるのと同じくらい感情的および肉体的に厳しいものです。トレーニング中または重要な交渉中のどの時点で心拍数が高くなると思いますか?

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