Tiene 80 años y Posee un Cuerpo Espectacular - La Culturista más Vieja del Mundo

Ernestine Shepardは最古の女性ボディービルダーです。今、彼女は84歳です

自分が別のトレーニングを見逃す言い訳を見つける頻度はどれくらいですか?膝が痛んだら、頭、またはさらに重要なものが現れました。しかし、一部のアスリートの意志力は、彼らが自分自身を甘やかすことを明らかに許可していません。これは、ギネスブックに記載されている最古の女性ボディービルダー、アーネストシェパードにも当てはまります。彼女の人生の前半では、彼女は自分の運命がスポーツと関係があるとは考えていませんでした。彼女と彼女の妹ミルドレッドがプールパーティーに招待されたとき、それはすべて56歳で変わりました。姉妹たちは水着を選びに行き、体が変わったことに気づきました-彼らは以前ほど細く見えなくなりました。

Ernestine Shepardは最古の女性ボディービルダーです。今、彼女は84歳です

3か月でマイナス17キログラム。歌手Keti Topuriaによる減量生活のハッキング

単純な規則により、女の子は出産後すぐに体重を減らすことができました。

この状況は姉妹を非常に動揺させ、それぞれが彼女の体を変えることにしました。まず、女性はエアロビクスクラスに登録し、負荷が不足するとジムで筋力トレーニングに切り替えました。

その結果、スポーツは姉妹の生活の不可分の一部になり、ボディービルの競技に参加するようになりました。ミルドレッドには、2人が最初のボディービル姉妹としてギネスブックに入るという夢がありました。しかし、それは実現する運命ではありませんでした。 1992年に女性は亡くなり、アーネストティンは長期にわたるうつ病に陥った。シェパードは約5年間彼女を去らなかった。しかし71歳のとき、彼女は生き返って妹の願いを叶える必要があることに気づきました。これはミルドレッドが夢の中で彼女に現れ、妹に彼女の言葉を守るように頼んだ後に起こりました。彼女は毎日ランニングを始めることを決め、その後ジムでのトレーニングに戻りました。

Ernestine Shepardは最古の女性ボディービルダーです。今、彼女は84歳です

ボディービルダーSean Rezは体脂肪が少ないので、ロナウドより。彼はどうやって体を作ったのですか?

アメリカ人は毎日2.5 kgの肉を食べています。そして、化学はありません!

ボディービルダートレーニングプログラム

アーネストティーンは、毎日少なくとも10キロ走ります。そして彼女は心理的な状態を維持するためにそれをもっとします。アスリートは午前4時にランニングに出かけ、2時間早く起きて10個の卵白とナッツの朝食を食べます。午前8時のトレーニングプロセスは、過去にユニバース氏のタイトルを獲得したYonnie Shamburgerというメンターから始まります。

現在、高さは169センチで、エルネストの重さは59キロです。体脂肪の割合-9から10まで。食事療法cnの基礎職人は茹でたタンパク質、タンパク質シェイク、米、鶏の胸肉、野菜を作る。シェパードは毎日約1,700カロリーを消費します。

すべてのホールが閉鎖されたため、パンデミックアーネスティーヌはわずかに形を失いました。しかし、あなたが彼らが開くとすぐに、女性は非常に迅速に達成された結果に戻ると確信することができます。そしてそれは84歳です。

類似変化は驚きだけでなく、やる気を起こさせます。これは、ソファから降りて自分の世話をするのに遅すぎることは決してないことを示唆しています!

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