下山晴彦「インターネットと心の健康」ー公開講座「心」2015

永遠のジェン。運動、瞑想、適切な栄養

最近、スターはファンに体調を維持するために、激しい運動で朝を始め、ジムでインターバルカーディオを終わらせて終わらせた。ヨガインストラクターのジェニファーマンディインガーによると、アニストンの輝く美しさと彼女の現在の見事な形は、身体活動の結果だけではなく、彼女自身と彼女の心に常に取り組んでいるという事実の共生です。

ジェニファーアニストンは確かに素晴らしい体を持っていますが、主に彼女は自分の体で非常に快適に感じるため、ほとんどの人が彼女に注意を払っていると思います。ジェンは非常に全体的で有機的に見えます-ヨガコーチのマンディ・イングバーの言葉。彼女はまた、誰もが自分の体と心のこの調和を達成し、見た目が良く、人生に前向きな姿勢をとることができることにも注意しています。練習。

1。毎日体を動かす

Mandy Ingberは、ウォームアップやエクササイズに1日1時間を過ごすことをお勧めしています。運動はあなたの限界で激しい運動である必要はない、と彼女は言います。これには、ウォーキング、ヨガ、自転車のようなアクティブなものがあります。

2。毎日5分間瞑想すれば元気になります

1日5分間しか座っていなくても、呼吸に集中してください」とイングバーは言います。彼女の推奨では、有名な女優のコーチは初心者に静かな場所を見つけて呼吸に集中するようにアドバイスしています。脳が抽象的に見えない場合は、あきらめないでください。むしろ、困難を認め、それを受け入れ、呼吸に集中することに戻ります。 Ingberによると、1日に5分間練習するだけで、ワークロードに関係なく新鮮さを感じることができます。

3。適切な栄養はすべての基礎です

彼女のインタビューで、ジェニファーアニストンはしばしば私たちの食事は制限されるべきではないと言います:食べ物は多様であり、アクティブなライフスタイルを維持するために必要な主要栄養素で体に栄養を与えるべきです。カロリーの控えめとプレート上の多様性は、良い食事の基礎です。すべてを食べることができますが、少しずつです。

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