【5分で分かる】Think CIVILITY(シンク シビリティ) 「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である|【本当に「できる人」は礼節を重んじる】【ヨシダノリマサ】

実験:1日2ドルでどのように正しく食べたのですか

よく食べることは非常に高価であるという意見は、人々の頭の中にしっかりと根付いています。実際、PPレシピは、ポーションを醸造するための材料のリストのように見えることが多く、その多くは、平均的な大都市居住者の手の届かない範囲にあります。しかし、非常に健康的な食品があり、予算全体を無駄にすることなく、毎日のカロリー摂取量を超えないようにすることが可能です。フィットネスブロガーのTanya TGYMは、自身の経験からこれを証明しています。

女の子は、一日の食事のための食品を購入するために、わずか2ドルの目標を設定しました...

  • 鶏もも肉2個* 19.01 = 45.22ルーブル
  • 卵4個* 6.57 = 26.26ルーブル
  • レーズン40グラム。 -3.57ルーブル。
  • ソバ80グラム。 -2.38ルーブル。
  • オートミール80グラム。 -RUB 4.28
  • 緑色の豆120グラム。 -RUB 14.15
  • ニンジン-2.19ルーブル。
  • キュウリ-19.29ルーブル。
  • 季節のリンゴ-3.52ルーブル。
  • 乾燥パセリ-1.43ルーブル。
  • お茶の袋-2.38ルーブル。

合計: 117.43ルーブル(1.79 $)

では、そのようなささやかな製品セットからどのような料理を作ることができますか?

朝食

健康的な朝食には、次のものが必要です:

  • 80グラム。オートミール
  • 17グラム。レーズン
  • 卵1個
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栄養士は次のように説明します:スーパーフードはとてもかっこいいので、何を追加するか

どのトレンディなPP製品が本当にあなたのテーブルに置く価値がありますか?

フレークの上に沸騰したお湯を注ぎ、レーズンを加えて5分間置きます。この間、ゆで卵を作る時間があります。出来上がり-必要なものがすべて揃った完璧な朝食が完成しました。

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写真:istockphoto.com

ランチ

2番目の食事はもう少し複雑です。スープと2つ目を用意します
1つ目はにんじんと卵を半分に切ります。サヤインゲン、チキンレッグ、パセリ、塩を用意します。
準備したスープにすべての材料を注ぎ、塩を味わい、柔らかくなるまで数分間調理します。

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ヘルシーでおいしい料理の作り方とその内容レストランで注文しますanya有名なホッケー選手、アレクセイヤシン。これを行うには、80グラムのシリアル、1本の足、残りのニンジンとキュウリが必要です。

鶏肉をニンジンで炒め、この時点でそばを沸騰させます。フレーバーのためにパセリを加えることができます。フレーバーと最大のビタミンの最良の組み合わせについては、スライスしたキュウリを添えてください。

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夕食

残りの豆を卵白で炒め、調味料を加える。この軽くて調理しやすい料理は夕食に最適です。

また、日中は軽食用にリンゴが残ります。一度に分割または食べることができます。

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これ5食のメニューには1665 kcal、122 grが含まれています。タンパク質、64グラム。脂肪と192グラム。炭水化物。これらはすべて日常の基準に適合し、製品には有用なビタミンと、日中に身体が正常に機能するための要素が含まれています。

したがって、適切な栄養価が高いという神話は完全に払拭されています。それでも信じられない場合は、自分で試してみてください。

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