痩せてる人は毎日食べてる!?〇〇〇はダイエットの救世主!

デブ男の日記。調理するだけでなく、食べる時間がない場合はどうなりますか?

体重を減らしている男性が再び連絡を取り、自分の面倒を見る時間はほとんどありませんが、少なくとも何かを変更したいという大きな欲求を持っています。 選手権のフレームワーク内の私の例では。ライフスタイル同じ骨太の人々に、テレビでサッカーを観るだけでなく、心を奪うことなくプレーできるようにしたいと考えています。前の部分で、私は栄養への正しいアプローチの世界を発見しました。彼はクールなアプリケーションの助けを借りて彼の毎日の食事をどのように分析したかを話し、休暇中にメニューを無視したためにほとんどすべての成果を失っていました。今日は、フードデリバリーサービスグローフードをテストした方法をお伝えします。全身栄養が減量のプロセスで最も重要なことであることを確認しましたが、燃えて倒れましたが、体重計に戻りました。

デブ男の日記。調理するだけでなく、食べる時間がない場合はどうなりますか?

Fat Diary:包括的な試験。トルコに旅行し、体重が増えない

トルコのホテルで生き延び、食べ物を数に変え、朝7時に起きてベッドから出る力がなくても体重が増えなかったのです。

分割されましたが、ルールにはなりませんでした

いいえ、一般的な意味での個別の栄養について話しているのではありません。私はもう一度、減量の人が従うべきいくつかの一般的な公理の1つを思い出させたいのです。一度に1つの大きな部分ではなく、2つの食事で2つの小さなものを食べます。珍しいがボリュームのある食事は、太りすぎの問題の本当の原因です。

食べ過ぎは、幼い頃から私を追い求めてきました。両親が言ったとき、誰もがその話を覚えていると思います。あなたが食べるまで、あなたはテーブルを離れないでしょう。私の青年期には、時間の問題が追加されました。学校での短い休みの間に、私は非常に早く食事をしなければなりませんでした。私が高校で勉強した軍事施設では、事態はさらに悪化しました。はい、昼食とアフタヌーンティーがありましたが、ごく短時間で食べ物を飲み込む必要がありました。ルーチンは厳しいものでした。

その結果、大量の速い昼食とエネルギーを消費する1日は、すべての最も有害なもののために夕食を空腹にしました。私は食べ物を噛まなかった、私は夜に食べた、そして自分自身を助けることができなかった-習慣。それを克服することが主な仕事でした。

  • まず、朝食を日課に戻します。
  • 次に、夕食を最小限に抑えました。あきらめませんでした。たった今、みじん切りの野菜、パン、マグロを自分のジュースに入れています。野菜は繊維質に富み、腰を痛めることなく膨らみ感を与えます。マグロ100グラム分のジュースに含まれる栄養価はわずか100 kcalです。それは20グラムのタンパク質と非常に少ない脂肪が含まれています。炭水化物を含まないため、体重を減らしながら製品を安全に使用できます。たとえば、動物性タンパク質、ビタミン、ミネラルの1日の必要量を含めることができます。
  • 3つ目は、自分に適したメニューを検討した結果、必要な製品を選択し、将来の使用に備えてそれらを買い始めました。私は長い間揚げ物を断念したので、蒸し器は私の友達になりました。ソバ、米、鶏の胸肉または七面鳥-私のセットは変化しませんでしたが、それは大丈夫でした。第四に、私は8つの小さな容器をアシャンとそこに食べ物を分けて入れます。朝1、朝2、ランチ、セカンドランチなどこれが理想的な食事のスケジュールです。
デブ男の日記。調理するだけでなく、食べる時間がない場合はどうなりますか?

新たな問題がなければ

  • しつけ。夕方、時々コンテナに食べ物を並べるのを忘れていました(たまに怠惰だったことがあります)。そして朝には時間がありませんでした。
  • 仕事と私事には長い時間がかかりました私は最後の瞬間に食べ物について考えました。時々彼は彼と一緒に食べ物をとることができ、そして一般的にそれを一日中食べなかった。その結果、職場の冷蔵庫が私のコンテナであふれていました。
  • サイドで軽食がしたいときもありました-同僚とのランチ、ビール付きのバーでの友達とのディナー。常に誘惑があります。それらに対処することは困難です。
  • 食べ物の単調さはもう疲れた!

栄養は再び背景に後退しました。新しい習慣を確立することは非常に困難でした。頭は単にスケジュールに従って食べるための要件に従うことを拒否しました。ジムでのトレーニングの数は増加しています。そしてこれは彼らの後で私はいつもナイトテーブルでカロリーを補充したかったことを意味します。何かしなければならなかった。たとえば、栄養のケアは母親ではなく専門家に委任します。

頻繁に食べることができ、すぐに食べることができます。プロに任せてください

定期的なトレーニングとアクティブなライフスタイルにより、私は食糧の体系化の問題に戻った。プロンプトなしで頭の中でカロリーを数えることができたので、アプリケーションとキッチンスケールをあまり使用しなくなりました。しかし、皿の単調さに負担がかかり始め、新しい料理を楽しむための十分な時間がありませんでした。 1週間調理されたソバとチキンは疲れて、美味しくて健康的な食品を提供するサービスの1つを試すことになりました。

デブ男の日記。調理するだけでなく、食べる時間がない場合はどうなりますか?

選択肢は食品を育てる。初めてこのサービスを利用しなければならなかったので、最初はスローガンで夏までに体重を落とすのに遅すぎるということはありませんでした。はい、これが私たちのプロジェクトのモットーです!そして、マネージャーからの最初の電話の後、私はただリラックスしました。配達時間について話し合ったところ、2日に1回、便利な箱に1日5食分の料理を届けてくれました。少し5回-これは私が食事療法を構築するために努力していたことです。

私のプログラムは体調を整えると呼ばれていました。これは大量のカロリーを消費する人に適したオプションですしかし、消費量の最適なバランスを維持したいと考えています。次の数日間はサイトで利用できるので、事前にメニューを知っていました。ボックス内のセットは、対応する日に署名されます。皿には番号が付けられています。

  • 最初の食事は自宅の朝早く、出産後ほぼすぐです。通常、これらはシリアル、チーズケーキ、またはオムレツにダイエットデザート(400〜500 kcal)を加えたものです。
  • 2番目の予定はすでに作業中です-ブランチ。カッテージチーズのキャセロール、サラダ、鶏肉の中華鍋、一般的に、最初の朝食(350〜400 kcal)よりも少しカロリーの低い料理を含めることができます。
  • 次に、おかずと蒸しカツの完全なランチがあります。yまたはラザニア(400〜500 kcal)。
  • 少し遅れてアフタヌーンティーとチーズケーキまたはスフレ(200〜250 kcal)。
  • そして、ディナーのミートボールまたは煮込んだ肉に、シリアル(350〜400 kcal)を飾ります。

合計 1日あたり約2000 kcalを消費します。これらのうち、平均で、タンパク質は120、脂肪は85、炭水化物は約200です。男にとって、これらは最適な数です。特に、指定したレベルで脂肪を維持するトレーナーのサブタスクが正常に完了した場合。

食事の体系化と新しい健康的な習慣

ようやく、ようやく少量を食べるだけではなく、でも早く起きる。今、私は7時に起きても問題はありません。まず、宅配便にお会いする時間をいただくためです。さあ、起きて朝のワークアウトをするために一度だけワークアウトしてください。このようなスケジュールにたどり着くまでには多くの労力を要しましたが、スケジュールを含め、適切な栄養摂取が体系化するための正しい方法であることは間違いありません。私はまだこの道の始まりです

体重とウエストの新しい数字はありません。しかし、前回の資料からそれほど変わっていないと思います。今、最も重要なことは、体にそれほど努力することなく新しい体制に慣れることです。夏はもうやってきました。最初の進歩がありますが、目標はまだ遠くにあります。 社内の期限は8月31日です。私の本当の目標は、体形を整えることだけでなく、自分自身をテストすることでもあります。たとえば、レースや障害物レースで。何が起こるか見てみましょう。

【究極減量】鳥のささみ2kgを一日中食い続けると次の日体重が凄い事に!

前の投稿 初めてのアイアンマンを作るには?コーチは言う
次の投稿 歩数計レビュー:予算Xiaomiから高級Garmin時計まで