【人生が変わる15分】コロナ予言的中!インドの14歳アビギャ君の予言 2020年9月から食糧危機はやってくるのか!?

致命的なミス:なぜ緊急の減量が危険なのですか?

新年の始まりを迎える、最も素晴らしい冬休みの時間が近づいています。多くの人にとって、新年は人生の新しい段階の始まりに関連付けられており、もちろん、彼らはこのマイルストーンに物理的な形で近づきたいと思っています。そんなわけで、超高速マラソン「お正月までに一週間で減量するには?」これは可能ですか、どうなるのでしょうか?

致命的なミス:なぜ緊急の減量が危険なのですか?

デビッドベッカムのために130 kgを減量したビジネスマン

本物の男。ちょうどそれを取り、それをやった!

致命的なミス:なぜ緊急の減量が危険なのですか?

10日間で体重が減る:新年の体調を整えることは本当に可能ですか? h2>

プロのトレーナーがおかしな質問に答え、短時間で結果を出すことが可能かどうかを伝えます。

たとえば、2週間で10キロを失うことにした場合、新年のスーパーマンのように見えますが、これは免疫力の低下から始まり、ホルモンの乱れで終わる健康上の問題につながる可能性があることに注意してください。明らかに、見栄えを良くするために健康を害するべきではありません。そして、新年にはその回復に対処する必要があります。減量の過程では、実際、他の多くの人と同様に、緩やかさと構造が重要です。推奨される安全な体重減少率は、週に約1 kgです。つまり、2週間で2 kgを失う可能性があります。そして、そのような結果は、結果がないよりも優れています。さらに、それは過度の努力なしに達成できますが、慣れ親しんだモードをわずかに変更するだけです。

致命的なミス:なぜ緊急の減量が危険なのですか?

写真:istockphoto.com

さらに移動

さらに移動してみてください。 1日の歩数で身体活動を評価できます。 1日あたり少なくとも1万個を確保するようにしてください。主に座りがちな生活を送っている人々にとって、これは特に当てはまります。基準を満たせば、新年の買い物の日に、たとえば1日に1万2千歩または1万5千歩という高い目標を設定することができます。このような数字はかなり現実になります。これにフィットネスクラブでさらにトレーニングを加えることができれば、それは一般的に素晴らしいことです!

致命的なミス:なぜ緊急の減量が危険なのですか?

個人的な経験。 6か月後の体の変化-本当かどうか

体に耳を傾け、結果を出すように教えてくれるトレーナーからの秘密のライフハック

食事に制限する

食べ物を少し制限するようにしてください。私たちは厳密な食事について話しているのではありません。体重が安定している場合は、ほぼ同じ量のカロリーを消費していると考えられます。したがって、ダイエットのカロリー量を減らしながら、少しの身体活動を追加することで、すでにベクターを減量にシフトさせることができます。あなたは突然いくつかの超正しい食事に切り替えるべきではありません。最初にraを減らしてみてください1日に1〜2回の食事を提供するか、慣れているが空腹感を満たしていない軽食を取り除く。

致命的なミス:なぜ緊急の減量が危険なのですか?

写真:istockphoto.com

もっと飲む

水分補給を忘れないでください。私たちの体はその正常な機能のために水を必要とします。同時に、1日に2リットルまたは3リットルを飲むことは原則としてお勧めしません。そのような量は、良いというより不快感につながります。水を忘れず、体に必要なだけ飲んでください。時間が経つにつれて、この規範を感じるようになります。これは、快適に感じるために必要です。

レジームを正常化する

睡眠を正常化するようにしてください。就寝して毎日ほぼ同じ時間に起きることが望ましい一方で、それを少なくとも7〜8時間保つようにしてください。睡眠の質を改善するために、就寝前に少し歩くだけでなく、身体活動を増やすことができます。

致命的なミス:なぜ緊急の減量が危険なのですか?

写真:istockphoto.com

これらの簡単なガイドラインに従うことで、健康上の問題がない場合、1か月あたり最大5 kgの体重減少を達成できます。結論として、私は結果を達成するために、最初から目標を設定する必要があることを指摘します。そして、それはあなたにとって現実的に達成可能で安全でなければなりません。もちろん、私は人生の特定の瞬間に見栄えを良くしたいのですが、この場合は、事前に人生の活動を計画し、目標に関連付けて、X日まであと2週間あるときに極端に急ぐ必要はありません。

【魚 健康】魚は体に良いは嘘

前の投稿 狙い撃ち:スカッシュの伝説、ハドリアンスティフがモスクワに到着
次の投稿 栄養士はあなたに言うでしょう:スーパーフードはとてもクールで何に追加するのですか