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フィットボックス:自衛スキルと夏にぴったりのフィギュア

スリムで美しい姿を求めてジムに通う女子が多い。また、夏に向けて体を鍛えるだけでなく、人生で使用される有用なスキルを身につけたいという欲求に駆られて訓練する人もいます。特にそのような女の子のために、1本のボトルの中に、フィットボックス-武道、激しいインターバルトレーニング、および自己防衛のレッスンの混合物-があります。それは何ですか?フィットボックスは通常のボックスとどう違うのですか?資料で一緒に考えてみましょう。

フィットボックス:自衛スキルと夏にぴったりのフィギュア

写真:istockphoto.com

フィットボックスは、パンチングバッグでのパンチとキックの組み合わせで構成される速いペースのグループトレーニングです。何がそんなに特別なのですか?このトレーニングの美しさは、特定の筋肉群に負荷がかかること、複雑な身体の発達、1回のレッスンで自己防衛スキルを習得できることです。しかし、誰もがそのようなスポーツをすることができると考えるべきではありません。このようなトレーニングは、運動の調整と基本的な体力のある訓練を受けた人々に推奨されます。

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ボクシングとの違いは何ですか?

ボクシングと同様のすべての武道は主に男性のスポーツであるというステレオタイプがあります。しかし、これはそうではありません。現代では、多くの女の子がこの特定のタイプのトレーニングを好み、衝撃速度と持久力のための古典的なエクササイズを実践しています。

世界的に、フィットボックスとボクシングには違いがあります。女の子はリングで会うことはあまりなく、スパーリングで誰がより強いのかわかりません。この分野は、ライトボクシングまたは有酸素ボクシングと呼ばれることがよくあります。そのような1つのレッスンでは、人は約1000 kcalを費やすことができます。全体のポイントは、アクティブなストライキとジャンプです。彼らは時々日常生活に欠けているスタミナを開発するのに役立ちます。教室では、休息がほとんどまたはまったくない状態で、強い激しい負荷を受けます。有酸素バッグ作業は筋力トレーニングと交互になります。

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В長所は何ですか?

  • 運動はカロリーを燃焼するだけではなく、体型を調整してフィット感を調整することでもあります。
  • クラスに参加した人は、1回のワークアウトで費やすエネルギーとカロリーをおおよそ知っています。負荷に応じて800から1100まで。平均ワークアウトは60分続きます。
  • フィットボックスは、レッスン中の休息がないため、心臓血管系と呼吸器系をトレーニングします。
  • Fitboxでは、蓄積された否定的な感情を捨てることができます。これは、ストレスや不安があるときに特に役立ちます。
  • スパーリングや痛みを伴うインシデントの欠如は間違いなくプラスです。誰もが戦いたいと思っているわけではありませんが、多くの人は自分を守る方法を学びたいと思っています。
  • そのようなクラスでは、指導を受け、パンチを正しく取る方法を教えてくれます。これは、自己防衛の基本を習得するのにも役立ちます。

Fitboxは誰にでも適しています

教室で優れたトレーニングを受けている人にとっては簡単ですが、例外なく、誰でもトレーニングに参加できます。最初は、負荷のレベルを選択するのに役立ちます。したがって、フィットボックスは初心者と専門家の両方に適しています。

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どのようにして起こるのですか?

最初に、ランニング、ストライクの模倣、ストレッチからなるウォームアップがあります。その後、トレーナーが参加者を鏡の前に並べ、傾斜、動き、ストライクの練習をします。レッスン中、ペアでの作業もありますが、スパーリングを意味するものではありません。フィットボックスでは、参加者はお互いに遊びます。一人は彼の手のひらで他の人に触れる必要があり、相手は条件付き防御を構築する必要があります。そのようなエクササイズの後、参加者はバッグと足をパンチでトレーニングし、トレーニングの最後はプレス、ぬいぐるみ、軽量で作業します。

優れたオプション

フィットボックスが必要なエクササイズの完璧な組み合わせであることを確認しましたと自己防衛スキル。今、この分野の人気はますます高まっているので、試してみませんか?

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