【子供トレーニング】楽しく親子で取り組める体幹トレーニング

両親のためのフィットネス。子供と一緒に家で訓練する方法

自宅でのワークアウトは、自己分離中に非常に人気があります。フィットネスクラブとセクションは閉鎖されており、庭の横棒でのランニングやエクササイズもお勧めできませんが、エネルギーを捨てる必要があります。さらに、運動は健康を維持するのに役立ち、検疫ルーチンに多様性を追加するだけです。私はスペースを空けて、適切な音楽をオンにしました-そしてあなたの喜びとあなたの体と気分のためにそれをしました。もちろん、この場合、静けさと調和の雰囲気の中でトレーニングをすることさえ夢見ることはできません。子供たちは音を立て、目の前でちらつき、自分自身に注意を要求します。特に、両親が他のことで忙しいのを見るとき。それでも引退してエクササイズができたら、壁紙を再び接着するか、キッチンを半日スクラブする準備をしてください。

それでも、家に子供がいることはトレーニングをあきらめる理由にはなりません。あなたはそれらに興味を持ち、関係するすべての人にとってプロセスを楽しくする必要があります。

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ウェイトトレーニング

赤ちゃんの前半年間、覚醒のほとんどは母親の腕の中で費やされているため、多くの人が運動をするときの負荷として赤ちゃんを使用しています。子供と一緒に、しゃがんだり、腹筋、脚、腕を振ったりできます。主なことは、クリエイティブになることです。

ワークアウトの時間と質は、小さなヘルパーの気分に大きく依存しますが、1日に3つの10〜15分のエクササイズセッションを統合することは可能です。

体重が日に日に重くなっていることを覚えておいてください。そのため、そのような演習では長い休憩を許可しない方がよいでしょう。

お子様を共同トレーニングに参加させる方法は?

赤ん坊は扱われた。そして年長の子供はどうですか?誰もが15 kgの重量でエクササイズを行えるわけではなく、子供がライブの発射体の役割を数分以上果たすことに同意することはほとんどありません。ここでは、鉄の自己制御のみが助けになります。

もちろん、全員のトレーニングレベル違う。深刻な負荷に慣れている場合は、24 kgの子供を肩に乗せてスクワットをすることも、とんでもないことのようには見えません。>

しかし、子供たちとの自己分離を訓練する最も効果的な方法は、子供たちをプロセスに参加させることです。笑顔でエクササイズをし、すべての外見でそれがどれほどの喜びを与えるかを示すことが重要です。身体活動。次に、子供があなたに連絡して繰り返し始めます。

シンクロナイズドスイミングと自宅でのサッカー

シンクロナイズドスイミングでの5回のオリンピックチャンピオンSvetlana Romashinaは、子供との共同トレーニングの優れた例を示しました。

必要に応じて、シンクロナイズドスイミングだけでなく、アパートでサッカーも練習できます...少し想像力が必要です。

ご覧のとおり、子供と一緒に自宅でワークアウトはできません不可能はない。主なことは困難を克服したいということであり、それから解決策が確実に見つかるでしょう。あなたとあなたの子供は、家族でのワークアウトをとても好きになり、自己分離後もあなたと一緒にいることができます。

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