スーパーヒーローからスーパーウォリアーへ:ヘンリー・カビルがウィッチャーの役割をどのように揺るがしたか

ヘンリーカビルはスーパーマンとしての役割で多くの人に知られています。彼は2013年に最初に最も有名なスーパーヒーローの1人を演じました。 Man of Steelの画像に登場するには、俳優は適切に見える必要がありました。引き締まった体と突出した筋肉はコンピュータアニメーションではなく、ハードトレーニングと特別な栄養の結果です。しかし、カビルはそこで止まりませんでした。彼は勉強を続けました、そして今日、彼のサイズは間違いなく2013年から彼に印象づけるでしょう。そして、2019年に彼は再び変わりました-Netflixからの新しいシリーズのウィッチャージェラルトの役割のために、ここ数年でカビルがどのように変化したか、そして彼がどのようにしてそのような形を達成したかを説明します。カビル

ヘンリーカビルは、スーパーマンの前でさえ、良好な体調を誇っていました。したがって、2012年に、彼は映画「神々の戦争:不滅」で古代ギリシャの英雄テセウスを演じました。この映画では、俳優のサイズは、たとえばドウェインロックスジョンソンほど印象的ではありませんが、間違いなく見るものがあります。

スーパーヒーローからスーパーウォリアーへ:ヘンリー・カビルがウィッチャーの役割をどのように揺るがしたか

2013年カビルはスーパーマンの役割を果たし、DCユニバースの一部となりました。彼は撮影前の準備を担当し、彼の体が象徴的なスーパーヒーローのイメージと一致することを保証するために多くのトレーニングを行いました。その後、俳優のクラスはコーチマークトワイトが率いました。コーチは、300人のスパルタンを撮影するためのジェラードバトラーを含む、多くのハリウッドスターの形を整えました。

ミッションインポッシブル:アウグストウォーカー-CIAの特別捜査官-の役割:インビシブル:カビルは口ひげを生やすだけでなく、より多くの筋肉を獲得しました。優れた筋肉を服の下に隠すことはできません。俳優はフレームのトップレスには見えませんが、シャツを通して上腕二頭筋を評価することもできます。

スーパーヒーローからスーパーウォリアーへ:ヘンリー・カビルがウィッチャーの役割をどのように揺るがしたか

ジェラルトボディービルダー: Henry CavillがThe Witcherにどのように影響を与えたか

2018年、NetflixがカルトブックシリーズThe WitcherとThe Witcher Sagaの採用に取り組んでいることが知られました。悲惨な2001年のポーランドTVシリーズの後、ファンはそのニュースに警戒しました。キャスト結果への反応も曖昧でした。Netflixはヘンリーカビルを白髪の魔女、リビアのジェラルトと見なしていました。

ブックジェラルトは筋骨たっぷりではありませんが、新しいシリーズの作成者は、この規範から逸脱することを決定しました。モダンな外観に合わせるため、カビルは再びジムに戻らなければなりませんでした。今回は授業がさらに激しくなり、結果はさらに印象的でした。カビルはデイブリエンツィの指導を受けてトレーニングを行いました。彼はホッブズとショーでの役割のためにザロックも準備しました-ファストアンドザフューリアスの続編です。 = "BtlsmR0hyeY">

毎朝、カビルは激しいカーディオトレーニングから始まり、ウェイトトレーニングが続きます。と同じように俳優自身、特にウィッチャーについては、カビルがセットでトリックを実行するのを助ける演習に特別な注意を払う必要があることを知っていました。たとえば、ダンベルを上腕二頭筋まで持ち上げると手首が強くなり、刀で撃つことがより簡単になりました。そして、過伸展の助けを借りて、太ももの後ろが強くなりました-さまざまなピルエットを実行することを含む戦闘シーンでカビルがより簡単になりました。

スーパーヒーローからスーパーウォリアーへ:ヘンリー・カビルがウィッチャーの役割をどのように揺るがしたか
スーパーヒーローからスーパーウォリアーへ:ヘンリー・カビルがウィッチャーの役割をどのように揺るがしたか

トールの力。クリスヘムズワースがスーパーヒーローになるためのトレーニング方法

選択したエクササイズの後、確実にミョルニルを持ち上げることができます。

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ステイサムのようになる。最も残忍な俳優がどのように訓練するか

ジェイソンは常に素晴らしい状態にあります。しかし、彼はそれをどのように行うのですか?

リビアのジェラルトのための選択されたエクササイズ

ローマのデッドリフト

筋肉グループ:太ももの裏側。
繰り返し回数:3セット10回。

開始位置:足を離して、グリップを上から肩より少し広く上からつかみ、まっすぐにし、腰の高さでバーを持ち、肩を回し、胸、背中をまっすぐにして、足を膝で少し曲げます。
4秒間前に曲げ、次に最低点で2秒間休止します(お尻の筋肉を締める必要があります)。開始位置に戻ります。エクササイズ中は、コアの筋肉を緊張状態に保つことが重要です。

過伸展

筋肉グループ:脊椎、臀筋、ハムストリングの伸筋。
担当者:10担当者の3セット

開始位置:シミュレーターでは、ローラーの上部、ヒップレベル、腰をまっすぐ、胴体のレベルは脚のレベルのすぐ上、背骨と臀筋の伸筋が緊張している、背中がまっすぐ、腕が交差している
原則として、この練習はいわゆるローマの椅子で行われますが、カビルでは少し難しくなりました。俳優はGHDシミュレータ(グルートハム開発者)を使用しており、太ももの後ろに追加の負荷がかかります。エクササイズを行うときは、この筋肉群に特別な注意を払い、上部の伸ばした状態でできる限り収縮させ、この状態を2秒間維持することが重要です。

静的な斜めの筋肉運動

筋肉グループ:斜めの筋肉。
繰り返し回数:片側30秒の3セット。

開始位置:横向きのブロックスタンスで、腕を前方に伸ばし、胸の中心に直接配置します。 。
開始位置に立って、体とお尻に負担をかけ、手が開始位置になるようにシミュレータのハンドルを持ちます。 30秒後、ハンドルを手前に引き、開始位置に戻ります-数回繰り返します。

横にダンベルを持ち上げる+正面のダンベルを持ち上げる

筋肉グループ:肩甲帯。
繰り返し数:15セットの3セット

最初の床覚醒:立っている、体にダンベルが付いている腕、床に平行なダンベル
ダンベルを横に上げて肩の高さまで上げ、開始位置に戻します。次に、腕の間の角度が約45度になるようにダンベルを持ち上げ、再び開始位置に戻ります。次に、あなたの前で手を上げ、再び開始位置に戻ります。 3回のリフトは1回の繰り返しとしてカウントされます。運動中、肩甲骨、臀部、腹部は緊張しているはずです。

上腕二頭筋のダンベル付き腕の伸展

筋肉グループ:上腕二頭筋。
繰り返し回数:腕ごとに10回の繰り返しの3セット。

開始位置:立っている、肘で曲げたダンベルの腕。
交互に、ダンベルの腕を曲げない。開始位置に戻り、小指を天井に向けます。腰を動かしたり、腰に寄ったりしないことが重要です。

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スーパーヒーロートレーニング。毎日100回の繰り返しの3つの演習

シンガポールの漫画家によると、漫画のトレーニングプログラムによると、100日でポンプで揚げられます。

撮影前の3日間の脱水症状

激しいトレーニングとバランスの取れた食事に加えて、カビルはあまり役に立たない方法に頼りました。インタビューで、彼はベッドシーンを撮影する3日前に、印象的な救済を実現するために、食べ物と水を厳しく制限したことを認めました。

スーパーヒーローからスーパーウォリアーへ:ヘンリー・カビルがウィッチャーの役割をどのように揺るがしたか

もちろん、俳優は完全に水をあきらめたのではなく、その量を減らしただけです。それで、彼は初日は約1.5リットル、2日目は半リットル、そして3日目だけはまったく飲みませんでした。カビル氏によると、このようなトレーニングにより、体から余分な水分が取り除かれ、皮膚が薄くなり、筋肉にフィットします。

スーパーヒーローからスーパーウォリアーへ:ヘンリー・カビルがウィッチャーの役割をどのように揺るがしたか

もちろん、誰もが自分の身体的な限界を持っています。機会。誰かは、毎日12時間の撮影の間、毎日最大3つのトレーニングをトレーニングできます。スーパーヒーローを演じる俳優やモンスターを破壊するスーパー戦士は壮観ですが、ジムに行くすべての人のためのガイドラインではないことを理解することが重要です。ヘンリーカビルにとって、この身体の形は仕事の一部であり、演技の練習や新しいトリックの習得と同じです。そして、新しいウィッチャーは非常に印象的に見えますが、普通の人はそのような形、特に彼の健康の場面のために努力する必要はありません。

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マーベルとジュマンジ。カレン・ギランがどのように変容したか

女優は常に完璧な形ではありませんでしたが、役割のために、彼女はあえて食事療法と激しいトレーニングをしました。

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ロックになる:実在の男のためのベスト7エクササイズ

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