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太ももから:美しい体型のために避けるべき7つの食べ物

残念ながら、身体の特定の部分で体重を減らすことは不可能です。局所的な脂肪燃焼は神話にすぎません。人が体重を減らすと、脂肪組織が徐々に全身から離れます。まず第一に、一部の人は腕を小さくし、他の人は腰を細くします。ただし、最も問題のある領域の1つは腰です。体のこの部分の減少を達成することが最も困難であるだけでなく、セルライトがしばしば現れるのもここです。

栄養士およびトレーナー Andrey Semeshov は、セルライトは、原則として、過剰な体脂肪が蓄積する場所。したがって、オレンジの皮の動揺の外観は、個々の危険な食品ではなく、過剰なカロリーによって引き起こされます。

栄養士が最初に注意することを勧めるのは、消費カロリーが食べるカロリーと同じかそれを超える場合、バランスの取れた食事です。次に、詳細に進みます。タンパク質の量、飽和脂肪と不飽和脂肪などを相互に関連付けます。

それにもかかわらず、食事のカロリー量を気づかないうちに増加させる食品があります。美しくて細いヒップを保つために乱用しないでください。

太ももから:美しい体型のために避けるべき7つの食べ物

何がもっとカロリーですか?フィギュアの危険性の少ない製品の選択

カプチーノまたはラフ、牛乳またはケフィア、マシュマロまたはマーマレード

砂糖

目的に関係なく-余分なポンドを取り除くか、肌の状態を改善し、砂糖を避けることが健康的な食事への第一歩です。砂糖自体は脂肪を含んでいませんが、一度に大量のカロリーを提供します。そして、このエネルギーをすぐに使わない場合、体はすでに脂肪組織の形でそれを蓄えます。

太ももから:美しい体型のために避けるべき7つの食べ物

写真:istockphoto.com

さらに、砂糖を過剰に摂取すると、純粋な形だけでなく、飲み物やお菓子にも含まれ、体内のコラーゲンの量を減らすことができます。この物質の欠如は、皮膚の状態に悪影響を及ぼし、セルライトの出現に寄与します。

甘い果物にも糖が含まれていますが、果糖の形をとっていますが、乱用しないでください。

また、栄養士は食事中のいわゆる隠れた砂糖を減らすことに特別な注意を払うことをお勧めします。悲しいかな、今日の製造業者は砂糖を可能な限り不可能に加えています。黒パンを含みます。専門家によると、棚に残って、組成物に砂糖が含まれないオプションを選ぶことは理にかなっています。

白パン、パスタ、米

減量するときは、白粉製品をあきらめる価値があります(パン、ペストリー、麺)とご飯。これらの高グリセミックインデックス食品には、体が糖に分解する複雑な炭水化物が含まれています。たとえば、そのうちの1つ-消化過程のデンプンは単純なブドウ糖に分解されます。次に、これは皮膚の状態に悪影響を及ぼす可能性があります。

白パンは全粒粉、小麦パスタはオートミールパスタに置き換えることができます。

加工肉

ハム、ソーセージ、ソーセージ-これらの製品は必ず廃棄してください。太ももをオレンジの皮で覆いたくない場合。事実、加工肉には通常、ナトリウム塩が大量に含まれています。そのため、水分が体内に滞留し、浮腫が生じ、皮膚が炎症を起こし、しわのように見え始めます。

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肉製品を完全に控えることができない場合は、塩分が少ないものを優先してください。

チーズ

チーズも重要です大量の塩の供給源。加工肉の場合と同様に、過剰な塩分摂取は体内の水と塩のバランスを乱し、水分を保持し、皮膚の一般的な状態を悪化させます。

水分量を増やすと、チーズを食べることの悪影響を減らすことができます。

アボカド、ナッツ、ドライフルーツ

これらの3つの食品は健康的な食生活に不可欠であると考えられていますが、乱用しないでください。一人で、彼らはカロリーが高いです。たとえば、ナッツミックスの推奨30 gサービングには182カロリーが含まれています。ただし、ほとんどの人は、スナックを食べているときに正確な測定値を気にせず、はるかに多くを食べます。

一度に適切な食品でさえも多く食べすぎると、ジャンクフードよりも有益になりません。

太ももから:美しい体型のために避けるべき7つの食べ物

理想的な製品ですか、それとも単なる神話ですか?健康な人がアボカドに夢中になる理由

エキゾチックフルーツには多くの肯定的な特性がありますが、体重を減らしたい場合は消費の規則を知る必要があります。

アルコール

アルコール飲み物はまた、健康的なライフスタイルについての古典的な考えに実際には適合しません。特に太ももの場合、アルコールはセルライトの出現に寄与します。肝臓に追加のストレスを与え、皮膚のハリと弾力性の原因となるコラーゲン繊維を分解するのに役立ちます。

太ももから:美しい体型のために避けるべき7つの食べ物

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コーヒー

コーヒーには大量のカフェインが含まれています。それはアドレナリンの放出を引き起こし、その生産に関与する腺への負荷を増加させます。したがって、体は過剰なアドレナリンの副腎を取り除くために追加の努力をしなければなりません。したがって、コーヒーを過剰に摂取すると、腰を含む問題のある領域に脂肪が蓄積するリスクが高まります。

太ももから:美しい体型のために避けるべき7つの食べ物

コーヒーは有益な場合があります。主なことはそれを正しく選択することです

この飲み物には賛否両論があります。しかし、科学者はどう思いますか?

特定の場所で体重を減らすことは不可能ですが、一般的に余分なキログラムを取り除くことで美しいヒップを実現できますmmov。さらに、足はセルライトの最も傷つきやすい場所の1つであるため、肌の状態に特別な注意を払うことができます。

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