毎日どのくらいの水を飲んだらいいの?

質問があります:ジョギング中に水を飲むべきですか?

スポーツウォーターボトルは、すべてのアスリートに欠かせない属性です。トレーニング中、喉の渇きの感覚は大幅に高まります。しかし、運動中の飲酒は有害であると多くの人が言われています。なぜそうでないのか、トレーニング中にどれだけ飲む必要があるのか​​、一緒に考えてみましょう!

なぜ水が必要なのですか?

水は人体の主要な物質であることを誰もが知っています。体から毒素を取り除き、細胞に酸素を運び、体の状態を改善します。ランニング中、H2Oの重要性はさらに高くなります。体は汗によって積極的に水分を取り除きます。そのため、正常な体の状態を維持するには、水分バランスを補給する必要があります。

いつ飲む価値があるのですか?

ワークアウトを開始し、短い距離(1〜5 km)を走る場合は、ジョギング後に水を飲んで、プロセスの邪魔にならないようにすることをお勧めします。ただし、クロスカントリーまたはマラソンを実行している場合は、15分のランニングの後に体液の補充を開始できます。

質問があります:ジョギング中に水を飲むべきですか?

写真:istockphoto .com

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いつ、食事の前、後、または途中で水を飲むことができますか?

水分補給を続ける方法とその重要性を説明します。

どれくらいの頻度で飲むべきですか?

主なことは水分補給を続けることです! 7-10分ごとにボトルから数口飲むようにトレーニングします。停止する必要はありません。そうしないと、呼吸が失われ、ランニングのリズムとペースが失われます。スポーツボトル用の特別なベルトバッグを購入することをお勧めします。

どの水を飲む方がよいですか?

炭酸水は通常よりも消化が悪く、内臓に刺激を与えます。普通のきれいな水を飲む方が良いです。さわやかな飲み物のために、レモンまたはミントを加えてください。店で水を選ぶ場合は、マグネシウムとカリウムの含有量が高いガスのないミネラルウォーターに注意を払うことをお勧めします-これらの微量元素はあなたの体に役立ちます。多くのアスリートランナーは、高価な等張性よりもこのオプションを好みます。

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ジョギング中に飲酒しないとどうなりますか?

トレーニング中、人は負けますその結果、血液の流動性が低下します。これは心臓と呼吸の働きに影響します。体内に水分がない場合、酸素は作業中の筋肉により貧弱に供給されます。その結果、持久力と疲労が減少します。不快感を避け、結果を増やし、脱水症状を防ぐために、トレーニング中に体の水分を補給することをお勧めします。

プロはどう思いますか?

スポーツコーチエカテリーナスタザエバ言った、それは価値がある運動中に飲むかどうか:

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飲酒療法。料金の計算方法は?

一緒に夏の準備をして、1日に飲む水の量を調べてください。

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