糖質制限による耐糖能異常が心配です。ヘルスコーチはっしーの「一問一答」001

血液型別の健康的なライフスタイル。どのような負荷と栄養があなたに効果的ですか

最近読んだ本の1つに興味深い実験が説明されていました。未来を変える21世紀の新技術についての学生の会話に応えて、教授は自分の血液型を知っている人に手を挙げてもらいました。ちょうど半分の観客の手が届きました。悪くない。しかし、講師はもう1つ質問しました。彼の星座は誰が知っているのでしょうか。当然のことながら、聴衆の誰もが肯定的に反応しました。それでは、科学技術の進歩について話すことは理にかなっていますか?しかし、あなたの血液型を知ることは、緊急時の命を救うだけでなく、食事の調整​​、適切な種類の身体活動の選択、さらには気質の特徴の学習にも役立ちます。

血液型とは何ですか?>このコンセプトは、20世紀初頭にカールランドシュタイナーの研究のおかげで登場しました。その結果、赤血球の血漿と膜に特定のタンパク質物質(グループ抗原)が存在することが明らかになりました。研究者は、健康な血液が患者の血液を含むチューブに輸血されると、一部に血栓が形成されることを発見しました。つまり、互換性のあるタイプと互換性のないタイプの血液があります。この原理に従って、科学者は人々を3つのグループに分け、後に彼のチェコ人の同僚であるヤンスキーは4番目のグループを追加しました。ランドシュタイナーは彼の発見により、ノーベル生理学または医学賞を受賞しました。

どのような血液型がありますか?

これらすべての研究の結果、4つのグループが特定されました:

  • 最初の(ゼロ-0)-他のすべてのグループのユニバーサルドナーですが、血液を受け取ることができるのは1グループのみです。
  • 2番目(A)-グループ2および4のドナーになることができますが、採血できるのは2および1のみです。
  • 3番目(B)-3および4のドナーであり、3および1から血液を採取できます。
  • 4番目(AB)-任意の血液型を受け入れることができますが、4のドナーしかできません。
血液型別の健康的なライフスタイル。どのような負荷と栄養があなたに効果的ですか

写真:istockphoto.com

血液型はキャラクターにどのように影響しますか?

これまたは人の血液型は、彼の気質に異なる影響を与えると考えられています。たとえば、最初のグループの所有者は、最も感情的で、目的があり、楽観的であると考えられています。 2番目の血液型を得た人々は創造的で敏感な性質です。同時に、彼らはいつでも簡単に人々を知ることができるわけではなく、ストレスを感じやすく、感情を抑制することがよくあります。これは必ずしも彼らの健康に有益な効果があるとは限りません。 3番目の血液型の人々は非常に社交的でエネルギッシュですが、気分が変動しやすく、4番目の血液型は優れたオーガナイザーです。

血液型に応じてトレーニングを選択する方法は?

キャラクターと体のいくつかの特性に基づく最初の血液型、有酸素運動、水泳、ダンス、体操を持つ人々は彼らにとって理想的です。初心者の場合は、軽い負荷からより困難な負荷に徐々に移行してみてください。

2番目の血液型の所有者は、ヨガ、ランニング、武道のスキルを最もよく発揮すると考えられていますワウとダンス。身体活動の必要性が高いため、毎日安全にトレーニングできますが、過度に激しくはしません。チームスポーツもご覧ください。

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3番目の血液型の選手は通常、個別トレーニングを好みます。あなたは良いスタミナを持っていますが、自分を過度に実行しないようにしてください。代替の強さと有酸素運動、ヨガとランニング。

どのタイプのワークアウトも、4番目の血液型の人に適しています。ここでは、個人の好みにのみ焦点を当てる必要があります。最も遅いのは、ヨガやピラティスなどの低強度のエクササイズです。

血液型に基づいて食事を選ぶ方法は?

チャンピオンシップのエキスパート、栄養士、内分泌学者オステオポリクリニックエカテリーナイヴァンニコワ

アメリカ人医師のジェームズダダモが彼の本「血液型による栄養」を発表したとき、彼らは初めて00年代初頭に血液型ダイエットについて話し始めました。アイデアの著者は、食事の種類によっては、食品の種類が消化器系と免疫系の機能に影響を与え、グループの変化につながる可能性があると考えています。

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D'Adamoは、最も古い血液型のO(I)は、狩猟をしたクロ=マニョンの一人であると主張しています。したがって、そのキャリアは動物性タンパク質(肉、魚、家禽)をたくさん食べるべきです。彼らは炭水化物、穀物、豆類の量を制限する必要があります。

徐々に、人々が農業に従事し、植物性食品を食べるようになると、血液型A(II)が出現しました。したがって、著者はそのキャリアに植物性食品を推奨しています:野菜、果物、豆類、グルテンフリーの穀物。乳酸菌、肉、コーヒー、アルコールは除外してください。

グループB(III)は、中東および北アフリカからヒマラヤに移住する遊牧民のミルクダイエットのおかげで発生しました。鶏肉を除いて、野菜や果物、牛乳、ほとんどの種類の肉を食べることができます。小麦、トウモロコシ、マメ科植物、トマト、およびその他の製品を除外します。

血液型AB(IV)は、白人(グループA)とアジア(グループB)の遺伝子プールの混合の結果です。そのキャリアは比較的最近に生まれました-15世紀前。形成は、グループIIとIIIの混合の結果として発生したと考えられます。つまり、IV血液型の人は植物性食品と動物性食品の両方に適しています。豆、トウモロコシ、牛肉、アルコールを除外します。

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そのような食事療法は理にかなっていますか?

2014年に発表されたその有効性に関する1,455件の研究の大規模なメタ分析を参照しています。ニュートリゲノミクス研究部門の准教授であるアーメドエルソケミ博士、研究チームリーダーは、その後、彼らは血液型による食事の減量への影響に関する信頼できるデータを明らかにしませんでした。

私たち一人一人は驚くべきメカニズムであり、その働きは膨大な数の要因に依存しています。はい、あなたはグループB(III)のメンバーになることができますが、同時にラクターゼ欠乏症があり、牛乳をベースにした製品は消費が禁止されています。体重を減らしたい、近親者の肥満の存在を心配している、これを避けたい場合は、テストを受け、結果を内分泌専門医-栄養士と話し合うのが最善で最も効果的な方法です。このようなスキームは、栄養問題を理解し、個々の食事を選択することができます。

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