【インサイドパス】の精度をあげる!! インターセプトされないパス練習方法|サッカー

ゲームの高精度:サッカーでボールをコントロールする方法を学ぶ方法

チャンピオンシップは、オンラインサッカートレーニングの第2週の終わりに来ました。この間、VKontakteの公式ページでライブブロードキャスト形式のクラスをさらに2つ実施することができました。そして、これまでに球技ファンのためのクールなトレーニングの存在を知らなかった場合は、火曜日と金曜日の11:00から参加し、コミュニティビデオで過去のセッションを見つけてください。

ゲームの高精度:サッカーでボールをコントロールする方法を学ぶ方法

自己分離でサッカーのスキルを訓練する方法は?私たちはコーチと一緒に道を見つけます

チャンピオンシップは自宅でのプレーの質を向上させるのに役立ちます。

私たちはプログラムのコーチとFCチェルタノボのインストラクターとともに、サッカー技術の複雑さを理解しています。>ドミトリーカルポフ。今日彼は、ボールを感じることを学び、正しく扱い、ジャグリングを開始する方法を詳しく教えてくれます。

ボールの扱いとジャグリング:ゲームでそれらはどのように役立ちますか?

これら2つのトレーニングは、 1週間、お互いを補完します。ボールのハンドリング、パス、ジャグリングの基本的なスキルについて話してみました。初心者でもこのようなレッスンに問題なくつながることができます。

ボールをジャグリングすると、器用さ、ボールの感覚、ボールをコントロールしてコントロールする能力の発達に役立ちます。強さ、ストライクとパスの正確さ、スピードと脚の軽さなどの品質も向上します。そして、ボールのハンドリングとパスは、一般的にはフットボールの基本的なスキルです。したがって、アスリートが上達したい場合は、必ず彼らと一緒にトレーニングを開始する必要があります。

ただし、クラスを開始する前に、ウォームアップが必要です。全身トレーニングの準備が必要です。体温の上昇と筋肉のウォーミングアップの結果、代謝が活性化され、心血管系と呼吸器系の状態がより良く変化し、筋肉のパフォーマンスが向上します。フットボールトレーニングの前に、腰のくるぶしと筋肉を強化することが不可欠です。

ゲームの高精度:サッカーでボールをコントロールする方法を学ぶ方法

質問価格:クリスティアーノロナウドの画像はいくらですか

世界の主要なサッカー選手の1人がスタイルにお金を惜しみません。

自宅での正確なシュート:これに何が必要で、どのようにミスをしないか?

まず第一に処理スキルの価値を理解することが重要です。これは、パスや打撃などの後続のアクションのためにボールを準備する機能です。サッカーでは、これは最も重要なスキルの1つです。すべての有名なプレーヤーは、その優れたハンドリング技術で有名です。このようなボールとの親密なつながりは、何時間もの繰り返しとトレーニングによってのみ達成できます。

フィールドではなく、自宅でのスキルの向上も非常に現実的です。さらに、その場で、動きながらボールを​​操作できます。足の内側と外側。エクササイズを正しく行うには、足首のあるボールの品質に焦点を合わせる必要があります。彼は固定されていて、さまざまな強さでボールを処理する準備ができている必要があります。

ただし、トレーニング、特にインディペンデントでは、間違いがあります。それらの最も一般的なものは、その場で、まっすぐな脚でボールを受け取ることです。フットボール選手は柔軟性があり、動き、ボールの強さを計算する必要があるため、これは避けた方がよいでしょう。さまざまなプログラムに備えるには、送信の強度とねじれをすぐに評価することが重要です。

ゲームの高精度:サッカーでボールをコントロールする方法を学ぶ方法

写真:istockphoto.com

もちろん、言葉で言えば、まるで家にいるかのように聞こえます。特に仲間やチームがいなければ、クラスは不完全になります。しかし、そうではありません。パートナーがいない場合は、ウォールを使用して、いつでも好きなだけスキルをトレーニングできます。ちょうど3-5メートルの距離で彼女の前に立って、ボールを打つだけです。リバウンド後、キャッチして処理します。この演習では、打撃と取り扱いを同時に行う機会が得られます。自信が持てるようになったら、両方の脚のトレーニングを開始し、ボールをより高く持ち上げ、速度を上げて、この方向に移動します。

また、自宅では、さまざまなストライクの実行に集中することをお勧めしますが、強さは重視しません。しかし、足首の正しい位置に。コーンや椅子を置いて、持ち上げて一定の回数10回叩くようにしてください。足首を固定し、足の内側と外側の甲を鍛えることが重要です。

このトレーニングのタイミングは、サッカーの目標と能力によって異なります。スキルが勢いを増し、上達するには、基本的なエクササイズに多くの時間を費やす必要があります。標準的なセッションは1.5〜2時間続き、少し間を置いてペースを上げます。これは確実に実を結びます。外的要因に気を取られないことが重要です。

ゲームの高精度:サッカーでボールをコントロールする方法を学ぶ方法

高級車:ライオネルメッシの車の価格h2>

フットボールの伝説は、あらゆる意味で彼のガレージに豊富なコレクションを持っています。 、手を除いて全身が関与している。ボールのフィーリングとコントロールが向上します。先週、私たちは2本の足でジャグリングを分解し、足の内側と外側で腰と別々に作業し、頭も接続しました。

ジャグリ​​ングエクササイズ中は、ボールがコントロールできるように、ボディがスムーズなパスに備える必要があります。この瞬間のつま先は、発射体が回転して私たちに戻るように必ず見上げます。脚はぶらさがらず、急な動きもしません。トレーニングで最も重要なことは、スムーズなギアに集中することです。eとあなたの足で次のパスを行う準備ができています。

ジャグリ​​ングセッションの長さはあなた次第です。ここでの関心は、フットボール選手が持っている詰め物の数にあります。たとえば、私たちが調査した演習では、問題を50点に設定できます。これを行うには、まず始めに、15回としましょう。次に、20回に進みます。そして、ボールへのタッチのテクニックが向上したらすぐに、新しいインジケーター(100〜150回)に移行します。また、動きのあるジャグリングを発達させる必要があります。タスクを完了するには1時間半で十分だと思います。

ゲームの高精度:サッカーでボールをコントロールする方法を学ぶ方法

誰でもできます。ロシアでのインクルーシブスポーツの発展状況

スペシャルオリンピックス、統一試合、その他の社会的取り組み。一緒にお手伝いしましょう。

トレーニングとその後の回復の頻度

ボールジャグリングは、最初の各トレーニングセッションの前に練習できます。10〜15分かかります。カップル。ただし、ボールのハンドリングとパスは重要な要素であるため、週に2〜3レッスンは、これらのスキルに完全に専念する必要があります。

トレーニングごとに、体を冷やす必要があることを忘れないでください。コントラストシャワーまたはフットバスとそれに十分な飲料水を追加するとよいでしょう。もちろん、栄養と睡眠も重要です。

ゲームの高精度:サッカーでボールをコントロールする方法を学ぶ方法

写真:istockphoto.com

皆さんと一緒に学習したプログラムには、入門コースがあります。主に初心者向けに作られていますが、プロも新しい発見ができます。サッカーの進歩は簡単に追跡できます。アスリートが理解し、改善が見られたらすぐに、次のレベルに進む時が来ました-チームまたはカップルで働き始めます。

※この練習で100%上手くなります。キックを武器にする技術を徹底解説!基礎を極めてキックを極める! 【サッカー】

前の投稿 情熱的なタンゴまたは生意気なヒップホップ:史上最高の10のダンス映画
次の投稿 ダイエットとハンガーストライキなし:ベラブレジネバの11の栄養規則