ハリウッドマッチョ:チャニング・テイタムが40歳で健康を維持

チャニングテイタムは、アメリカの有名な俳優、モデル、プロデューサーです。特に人気があるのは、映画「ステップアップ」、「誓い」、「マッチョとオタク」、および「ヘイトフルエイト」での彼の役割です。それぞれの写真で、その男性は素晴らしい運動形態にあることがわかります。もちろん、チャニングは常に筋肉を誇るわけではありませんが、子供の頃からスポーツは彼の人生に存在しています。 40歳のハリウッドスターが若者の模範となるのに役立つものは何ですか。テイタムのダイエットとトレーニングのルーチンを考えてみましょう。

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カロリーは計算せずに食事をしますが、予定どおりです

彫刻された体にもかかわらず、チャニングは毎日カロリーを計算します。それどころか、俳優によると、ジャンクフードで自分を甘やかすことができます。しかし、その男はまだ食事の予定があり、それを守ろうとしています。

食事 製品
朝食 6個の卵と野菜のスムージー
ランチ チキン、野菜、野菜のスムージー
夕方 チキンと野菜のグリル

おそらく、テイタムは他の料理で退屈な食事計画を多様化することができますが、食事でタンパク質と繊維に重点が置かれていることは明らかです。

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テイタムがトレーニング中に好む演習

各チャニングトレーニングは、短いウォームアップから始まり、筋肉を温め、さらなるストレスに備えます。最初に、俳優はトレッドミルで軽く5分間ジョギングし、次に平凡なように見えますが、非常に便利なエクササイズを行います。

  • 縄跳び-100ジャンプ;
  • 腕立て伏せ-25名;
  • バーピー-25担当者;
  • 体重スクワット-20担当;
  • 突進-1脚あたり25担当者;
  • ケトルベルスイング-30名;
  • クランチ-50名;
  • ボックスジャンプ-25担当;
  • クランチ-50名

チャニングは、上記の演習を1週間にわたって展開していることに注意してください。つまり、1つのワークアウトで苦しみ、すべてを行う必要はありません。これはあなたから多くのエネルギーを奪い、進歩に近づきません。

誰もが負荷からの休息を必要とするという事実を考慮に入れる必要があります。俳優は3日間続けて従事し、4日目に彼は手配しますあなたの休日。筋肉が回復する時間が必要です。

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最大エネルギー:最も多くのカロリーを燃焼するための8つのエクササイズ

最高の効率で強度、プライオメトリック、カーディオワークアウトを収集。結果を得るためには、ハードワークが必要です。記載されているすべてのエクササイズの中で、チャニングは毎日4つのエクササイズを行っていますが、できるだけ早くセットとレップを行います。制作前の期間では、クラスのスケジュールはより厳格になります。

俳優のコーチは、演習を切り替えて組み合わせを変更することが重要であると述べました。そしてもちろん、あなたが手に入れて与えられる活動だけに頼るのではありません。インストラクターの皮肉は、あなたが本当に嫌いなエクササイズは通常最も効果的に機能するということです。

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