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美味しい食べ物の土地で良くならないようにするには?イタリア料理のルール

イタリア人は太りません。これは統計で証明されています。欧州肥満研究協会の調査によると、国の住民の9%だけが肥満です(ロシアでは、この数字は20%を超えています)。健康な体とスリムな体型の秘密は、文化的伝統と、バランスの取れた食事と節度が特徴の有名な地中海料理にあります。

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生鮮食品のみ

居住者太陽とワインの国々は、食品の品質に非常にうるさいので、新鮮な製品のみを選択しようとします。新鮮な野菜、乳製品、シーフード、家禽をたくさん食べます。また、野菜は季節ごとに選ばれ、地元の農地で栽培され、海外から持ち込まれることはありません。サラダやグリルで使用されます。地中海式食事の主な脂肪源は、生クリームやマヨネーズではなく、主にオリーブオイルである植物油です。さらに、イタリア人はソーダを認識せず、昼食時に水、ワイン、ビールを飲むことを好みます。ただし、アルコールの場合、グラスは1杯までです。

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写真:istockphoto.com

時間をかけてください

イタリア人は家族を大切にし、愛する人とできるだけ多くの時間を過ごすように努めます。他のいくつかの南国と同様に、イタリアでは多くのオフィスやショップがシエスタのために閉店しているので、必要なものを間食するのではなく、安全かつ迅速に健康的な自家製食品を準備できます。そして、家族全員がテーブルに集まる日曜日のランチは、別の議論のトピックです。

地中海沿岸の住民は、食べることの急いを理解していません。彼らのための食事は、満足のいく空腹ではなく、残りの部分です。のんびりと会話したり、料理を楽しんだり、楽しんだりできます。

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注目に値するライフスタイル

満腹の時は食べないでください

イタリアの女性はカロリーを記録していません代わりに、彼らは普遍的なルールに従います-彼らがいっぱいになるとすぐに食べるのをやめます。学位の食事もあなたが過食を避けるのを助けることができます。また、イタリア人はアクティブなライフスタイルを主導しています-彼らは徒歩でたくさん動いたり、走ったり、自転車に乗ったりしています。

さらに、イタリアの住民はお菓子に惹かれません-彼らは特別な機会にケーキやケーキを食べ、通常の日にデザートを好みます。ナッツとフルーツのチーズ。南部の美女は食事の合間にも軽食に慣れていないため、ファーストフード、チップス、その他のジャンクフードも人気がありません。

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この質問に答えることはほとんど不可能ですが、私たちはそれを理解しようとしました。

自家製食品

イタリア人は、美味しくてシンプルで健康的な自家製食品の真の達人です。たとえば、彼らは豆料理が大好きで、タンパク質と繊維が豊富で、最小限のカロリーで長時間飽和します。また、必須の製品はバルサミコ酢です。これは食品に特別な味を与え、実際にはカロリーが含まれていません。

イタリアの名刺、パスタは、少量の肉、ニンニク、バジル、低脂肪のトマトベースのソースまたはオリーブオイル。同時に、割合はかなり小さいです-この国では彼らが食べるのが好きですが、少しずつです。

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イタリア人はやや控えめな朝食をとっています。メインの食事はランチと見なされ、ディナーは原則として軽いものを調理します。

料理のレシピは世代から世代へと受け継がれ、子供時代から調理することを学び、国の栄養規則をすばやく学びます。

ストレスやダイエットはありません

ストレスはイタリア人に関するものではありません。一般的に、彼らは他の国の人々よりもリラックスしたライフスタイルをリードし、速攻なしで食事や食事をする機会があるので、彼らはよりリラックスして活力を感じます。

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イタリアの食事は断固として拒否されます-彼らは栄養の節減が最前線にあるため、彼らは単にそれを必要としません。イタリア料理は、有害な成分を含まないシンプルで健康的な食品です。そのため、制限に悩まされて、再び緊張するのはなぜですか。

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