1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる?

空腹をだます方法5つのシンプルだが効果的な方法

私たちの人生で少なくとも一度はほとんどすべての人が、今食べる方法がないとき、耐えられないほどの空腹感に遭遇しました。少なくともこれは、歯科医に行った後、または採血のために診療所に行く前に起こります。そして、時にはハンガーストライキは、体重を減らすために強制的な措置です。また、このような体重を減らす方法は歓迎しませんが、胃の痛みを鈍らせ、さらに数時間リラックスする方法を説明します。

1。水を飲む

体は空腹と喉の渇きを混同することがよくあります。純粋な水を飲むことができなくなったら、レモン、ミント、ライムをそれに加えてください。お茶もできます。カロリーはほとんどなく、胃を落ち着かせるのは間違いありません。

実験では、科学者は太りすぎの女性50人を選び、500 ml(2杯)の水を1日3回飲むように依頼しました。同時に、彼らはいつものように食事をしました

8週間後、女の子たちは食欲が減っていることに気づきました。彼らはより少ないカロリーを消費し始め、余分なポンドを失いました。この期間の平均体重減少は約1.5キログラムでした。

2。スポーツに参加する

まず、運動後に食欲が低下することが科学的に証明されています。第二に、少しの運動でも、大切なケーキについて考えるのを邪魔します。ただし、負荷をかけすぎないようにすることが重要です。そうしないと、まったく逆の効果が生じる可能性があります。

3。十分な睡眠をとる

睡眠は食欲に直接関係していると、すでに何度か言っています。高品質で健康的な休息は、食べ過ぎるだけでなく、代謝を改善し、食欲を減らし、体の回復に必要なすべてのプロセスを開始することもできます。ですから、毎日のルーティンに数時間の空きがあるとすぐに眠る機会をお見逃しなく。

空腹をだます方法5つのシンプルだが効果的な方法

楽に体重を減らす。衣服なしで寝ると脂肪燃焼が起こります

科学者たちは調和を達成する最も簡単な方法を見つけました。どのように機能しますか?

4。お風呂に入る

多くの場合、押収する必要がある多くの問題のために、私たちはお腹が減っています。熱いお風呂はリラックスして神経を落ち着かせ、ストレスの食欲を減らします。また、研究によれば、このような手順は1時間あたり約140カロリーを消費するのに役立ちます。これは、たとえば、いつも速いペースで歩く場合よりも多くなります。

5 ...チューガム

ロードアイランド大学のキャスリーンメランソン教授は、チューインガムがカロリー摂取量の削減とエネルギー消費の増加に役立つことを発見した研究を実施しました。もちろん無糖です。しかし、ガムが食欲に影響を与えないことを示唆する他の研究があります。しかし、試してみる価値はあります!

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