自然の中でPPケバブと他の健康的な料理を調理する方法

これからのピクニックの時間は、ジムでのすべての努力を打ち消すと脅すようです。しかし、それはありませんでした。バーベキューを安全に健康食品と呼べる秘密を明かそう。主なことはそれを正しく調理することです。これを行う方法や、健康に害を与えずに屋外で調理できるその他の料理を考え出します。

赤身の肉を選ぶ

体型を気にする人には、鶏肉、七面鳥、子牛肉が最適です。 100グラムの鶏肉-165カロリー、七面鳥-84、牛肉-90。つまり、串焼き(200-250グラム)では、約160から400カロリーになります。そして、これはそれほど多くはありません。

優れた代替手段は魚のケバブです。彼のために、マグロ、ピンクのサケ、チョウザメ、フナまたはコイの切り身を選びます。脂っこくなくて大きいオプションをよく見てください。そうすれば、串を切ったり、ワイヤーラックに置くのが簡単になります。エネルギー価値の観点から、マグロシャシリクのサービングは約250カロリーです。

火に肉や魚を過度に露出しないことをお勧めします。長時間調理すると、すべての有益な特性が失われます。

ケチュンを忘れてください

ヨーグルト、マスタード、またはトマトソースを自分で作ります。はちみつ、スパイス、醤油を加えます。数千ものレシピがインターネットで簡単に見つかります。

何が原因ですか?

シシカバブは野菜と一緒に食べることができます。菜園や最寄りのスーパーマーケットを見てください、確かにニンジン、トマト、キュウリがあります。ズッキーニ、ナス、ピーマンに夢中にならないでください。これらは最も簡単な野菜ではありません。

または、伝統的なケバブを完全に野菜のものに置き換えることもできます。これはおいしいだけでなく、健康にもなります。ジャガイモとシャンピニオンを追加できます。

他に何を調理しますか?

自然界でのピクニックに最適なオプションは、ギリシャ風サラダです。主な成分は次のとおりです。

  • フェタ
  • トマト
  • オリーブオイル

残りはあなた次第です。

マグロのサラダは、テーブルにある数多くの前菜の代わりにもなります。必要なもの:

  • マグロのジュース
  • トマト
  • キュウリ
  • レタス
  • トウモロコシ
  • フェタチーズ
  • オリーブオイル

アメリカ人が大好きなウォルドーフサラダ

  • セロリの茎
  • 甘酸っぱいリンゴ
  • クルミ
  • ブドウの房(オプション)
  • ギリシャヨーグルト
  • レモンジュース

サンドイッチ

想像力次第です。主なことは、全粒粉パンまたはクリスプブレッドを選択することです。鶏肉、チーズ、トマト、キュウリ、アボカド、玉ねぎ、ルッコラ、グリーンサラダは、健康的な食材として最適です。有害なソースの代わりにペスト、無糖ヨーグルト、またはグアコモレを使用できます。

火の周りの友達とギターの歌。はい、美味しい肉料理を楽しむのも価値がありません。私たちがそれを望めば、どんな食べ物も役に立ちます。さて、すべてが適度に問題ないことを覚えておいてください。

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