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自宅でスポーツをする方法は?動機を見つけるのに役立つヒント

あなたはスポーツをしたい、朝は公園を走り、夜はプールで泳ぎたいと思っているが、怠惰な人の1人ですか。購入したフィットネスセンターのサブスクリプションは、おそらく遠い棚にほこりを集めているのでしょうか?私たちはあなたが一人ではないことを急いでお知らせします。自分のライフスタイルを考え直して運動を始めるように強いることは、本当に難しいことです。特に、ジムや公園が閉鎖されており、人が家に座って孤立している現在の状況では、

棒でスポーツを強制することはできず、その必要もありません。人は自分で運命を決定し、自分の意志に反して訓練する義務を負わず、これを行わなかったことを非難します。しかし同時に、座りがちなライフスタイルがもたらすリスクと結果に注意する必要があります。それでも健康を維持したい場合は、少なくとも週に数回はスポーツに時間を費やす必要があります。

自宅でスポーツをする方法は?動機を見つけるのに役立つヒント

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通常の生活リズムから外れないようにするライフハック。

耐えられないタスクを設定する必要はありません。朝5時に起きて、細心の注意を払ってください。カロリーを計算し、毎日の基準を超えることを恐れて、ここで今や救済機を手に入れたり、ヨガを完璧にマスターしたりしよう。週に数回は、すべての人にとって完全に実行可能な負荷です。主なことは、必要なモチベーションを見つけることです。

ただし、健康が最もモチベーションになる要因ではありません。私たちは若く、気分が良いですが、すべての問題は遠くにあるものであり、間違いなく私たちに影響を与えないようです。そのため、他の場所でモチベーションを探す必要があります。

喜びを与えるものを見つける

ほとんどの場合、体型を維持することに関する言葉は、ジムやプールに関連しています。そして、そのような活動があなたを悲しませても、これはすべてが失われることを決して意味しません。あなたがスポーツでナポレオンの計画を持っていないなら、あなたが自分が望まないことをするように強いることは意味がありません。気に入ったものを見つける方がはるかに楽しく効率的です。

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写真:istockphoto.com

朝のランニングなしでは生きられない人、泳ぐのが好きな人、エアロビクスやボクシングを楽しむ人もいます。スポーツ活動は10ダースであり、誰もが彼らの中で好きなものを見つけることができます。これを行うには、新しいことに挑戦することを恐れてはなりません。遅かれ早かれ、スキー、サイクリング、柔術、ロッククライミング、ダンスなど、好きなことを理解できるようになります。びっくりするかもしれませんが、突然、新しいスポーツがあなたに開かれ、力強さと感動が生まれ、足がレッスンに連れて行ってくれます。選択したスポーツに突然飽きても、心配せずに検索モードをオンに戻してください。幸いなことに、選択肢は大きいだけでなく、膨大です。

自宅でしか練習できない今でも、自分が好きでないことを強制する必要はまったくありません。腹筋を嫌う?代わりにバー、自転車、またははさみを試してください。スクワットが嫌いですか?いっぱい脚と臀部のための他の練習。嬉しいことをしてください。

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計画する

自宅でのトレーニングには多くの利点があります:ジムに行く途中でお金と時間を節約できる、無料のスケジュール。しかし、4つの壁の内部には、スポーツ以外のアクティビティが常にたくさんあり、それらはより重要で緊急に見えるかもしれないことを理解することが重要です。料理をし、服を着て、片付け、夕食を作って、最後に本を置いてソファーに寝転ぶか、テレビ番組を見てください。

常に気が散るので、それらを計画するのが最善です。開始するには、スポーツのために30分を確保し、今回のスケジュールを立てます。身体は機能するだけでなく、身体活動から回復する必要があるため、休息時間も計画します。

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情報のバキュームを作成する

家ではいつでも何かに気を取られます。電話や猫は、不機嫌な瞬間に愛情を求めていたからです。ワークアウトに集中するには、情報の真空を作成します。部屋のドアをロックし、電話をミュートにし、注意をそらさないように家族に警告します。それ以外の場合は、セッションの途中で手を緩めるのは簡単です。子供が部屋に行って何かを尋ねたり、電話が鳴ったりします。リズムが失われ、クラスに戻ることはありません。

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小さくても、よくない場合

深刻な気分になっているが、突然気が進まなくなった場合は、自分と交渉してみてください。たった1回のエクササイズをするか、10分に減らすと約束します。彼らの後にあなたが参加して練習を続けるなら-素晴らしいなら、そうでなければ、少なくともあなたは試しました。次回は10分で15に伸び、次に20に伸びると、最終的にリズムに乗って、自分でもっと長くトレーニングしたくなるでしょう。

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無理をしないでください

セッションの後に疲れ果て、翌日矯正できない場合、やる気が失われがちです。あなたは100士気スクワットを行う必要はありません。 50または70を実行します。ただし、エクササイズの最後に、まだ喜びを得て、静かに嫌いにならないようにしてください。

過度の努力は、良い結果よりも、失望を早め、スポーツを完全に放棄する可能性が高くなります。 100%ではなく70%の負荷をかけてください。そうすれば、楽しみを続けると同時に、新鮮さや練習欲を維持できます。遠く。現在のワークロードでは不十分であることがわかったら、ワークロードを徐々に増やします。

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活動の減少が唯一の理由ではない可能性があります。

すぐに結果が出るとは思わない

ストーリーはまもなく登場しますが、すぐには登場しません終わらせる。あなたはインスピレーションを得て、新しい人生を始める準備ができており、あなたの頭の中で、写真はすでに新しい引き締まった体、倍増したエネルギー、そしてすばらしい幸福について描かれています。進捗状況がすぐに発表されないため、予想をより良い時期まで延期します。この期間中、あなたは辛抱強く、途中で始めたものをやめるのは簡単であることを理解する必要がありますが、これはあなたがあなたのエネルギーと時間を無駄にしたということだけを意味します。最初の結果が出るまで待ちます。そうすると、モチベーションが大幅に向上します。

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