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オープンウォーターで泳ぐ方法。初心者のためのヒント

プールや池で泳ぐと、大きな違いが生まれます。多くは完全に自信を持ってオープンウォーターで泳ぐことができません。 X-waters チームのスイマーアレクサンダーバザノフに、オープンウォーターでの泳ぎ方についてアドバイスを求めました。これらは、最初の競技の準備をしている人と海に行くだけの人の両方に役立ちます。

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私たちの多くのことと同様に、それはすべて習慣です。オープンウォーターで泳ぐことは難しいことではありませんが、いくつかのニュアンスがあります。それらの準備ができている場合、オープンウォーターは大きな問題や驚きをもたらすことはありません。

水の恐れ

多くの初心者は、不合理な恐れを抱いています。それらは異なる可能性があります:オープンスペース、深さ、水の暗い色、またはあなたを食べたい素晴らしい生き物でさえ怖いです。この問題にはいくつかの解決策があります。あなたは安全ブイ、またはより良いパートナーを連れて行くことができます。これはあなたの恐怖を克服するのに役立ちます。まあ、またはあなたは目で恐怖を見て、ただ恐れて、つまり、泳いで、ひどいものがないことを見ることができます。

オリエンテーション

プールでは、私たちはパスに沿って泳ぎますが、オープンウォーターでは何も我慢できず、初心者はしばしばジグザグで泳ぎ始めます。解決策は1つだけです-自分のランドマークを見つけ、それに向かって泳ぎます。目印は目立つはずです。ルートを修正する必要がある場合、またはランドマークに到達した場合は、新しいルートを選択します。基準点を見失うことのないように、吸入と向きを分離することを学びます。吸い込むときに見ないでください。頭をまっすぐ上げて動きを修正することをお勧めします。

波は水泳に深刻な影響を与える可能性がありますが、調整することはできます。まず、両側で呼吸することを学びます。そうすれば、波のせいで水を飲み込むことを恐れずに呼吸できます。 2番目の重要なアドバイスは、キャリーで手を柔らかくすることです。そのため、波が手に当たっても、振り返ることはなく、手を傷つけることもありません。

流れ

開いている水域には、最も弱い水でも...ここで最初かつ最も重要なアドバイスは、それを受け入れ、それと戦うことを試みないことです。泳いでいると必然的に少し吹き飛ばされますが、流れに逆らって泳ぐことは多くのエネルギーを浪費するだけです。海岸から海岸まで泳いでいる場合、最も効率的な方法は、常に海岸に垂直に航行することです。

水温

水が18度未満の場合は、ウェットスーツで泳ぐことをお勧めします。ウェットスーツを選ぶには、レンタルして正しいものを選ぶことができます。それは他の目的のために設計されているため、水泳用ではないウェットスーツを購入しないでください、それは不快になります。水が14度未満の場合は、事前に行って順応を試み、顔を刺したりけいれんしたりしないように水で顔を拭いてください。スーツが寒い場合は、ネオプレンヘルメットを着用してください。また、特別な靴下と手袋も保温に役立ちます。場合は、あなたの幸福を監視します低体温症、止まって呼吸してください。症状が続く場合は、ここで水泳を中断することをお勧めします。

水中で低体温であることを理解する方法

水中での低体温症にはいくつかの症状があります。水、吐き気、不整脈、目の黒ずみ、軌道の途切れ、動きの鈍化、冷えた無秩序な飲み込み。これらの症状を感じたり、近くの水泳選手が体温低下を起こしたりした場合は、対策を講じてください。

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