みんながソファーから降りるように勧めます:ティナカンデラキが隔離チャレンジを開始しました

ロシアのテレビの主役ティナカンデラキは忙しいスケジュールの中で常にスポーツをする時間を見つけており、これにより彼女は自分の姿をよく見ることができます。彼女は疲労について不満を述べておらず、さらに、さらにいくつかのタスクを完了するために1日の余分な時間がないことを後悔しています。ロシアで2か月間運用されてきた自己分離体制でさえ、テレビのプレゼンターのトレーニングに支障はありませんでした。先日、彼女は興味深いチャレンジを開始し、基本的なエクササイズでサブスクライバーに彼女を上回るように招待しました。

みんながソファーから降りるように勧めます:ティナカンデラキが隔離チャレンジを開始しました

ホットチャレンジ。バーで素早く体重を減らす方法

1か月のトレーニングの後、腰は著しく小さくなります。チャレンジ。その本質は、動的なサイドバーを実行することです。このとき、片方の手がサポートの機能を果たし、もう一方の手が持ち上げられるか、床に触れる必要があります。脚はまっすぐにして、一緒に折りたたむ必要があります。テレビのプレゼンターは、プロセスを創造的に説明し、読者に挑戦しました。

私は常に強い競争心を持っていました。私について何か言う人は誰でも、これはさらに多くのことを行い、その非常に高いバーを最大の高さに上げる言い訳にすぎません。だからあなたに話された言葉があなたの帆を吹く風に変えましょう!私は誰もがソファから降りて床に横になり、バーで私の周りを回るように勧めます。

ティナはなんとか40秒で30の動きをしました。サブスクライバーはこのエクササイズを気に入っており、一部の人々は悪いことをあきらめると同時に、楽しい習慣を身につけました。コーヒーとお菓子を飲みながら座っています。キャンディーを削除しました-Kandelakiのブログの読者の1人に書いています。

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通常のバーを複雑にする方法は?フィットネストレーナーによる5つの実証済みの技術

これらの方法は、腹筋を確実に機能させます。運動や運動をするよう動機づけるトレーニング動画。発表者はプレスの立方体に特別な注意を払い、腹部の真空について話します。それは何ですか? Kandelakiが自分で説明しています。

これらの筋肉を動かすことを目的とした運動は次のとおりです。脚は肩幅に広げて少し曲げ、腰に手を当て、体を前に傾けます。ゆっくりとした完全な呼気を行い、可能な限り胃を引き込む必要があります。 20秒後、リラックスして少し休憩し、新しいアプローチを開始できます。理想的には、エクササイズは1日2回実行する必要がありますが、すべての禁忌を考慮する必要があります。 1か月で快適な変化が現れます。

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毎日掃除機をかけると、体はどうなりますか?

胃が平らで腰が細い場合は1日5分

90歳のフィットネストレーナーに恋をしたい

カンデラキは、栄養の基本的なルールを守っていれば確実ですそして毎日のルーチン、あなたは非常に長い間若々しく保つことができます。禁煙、アルコールや高カロリーの食品の定期的な摂取、健康的な睡眠、絶え間ない運動-これがテレビのスターの成功の秘密です。より成熟した年齢になると、彼女は面接の1つでアクティブになり、興味深い欲求を共有できるようになると確信しています。

ティナは、自分の仕事が本当に好きだとも言いました。そして、これが間違いなく最高の動機です。

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