毎朝コップ4杯の水を飲んでみただけ。すごい変化が起きた。

夏が来ない場合:ビタミンを補充する5つの簡単なレシピ

この夏の天候は、モスクワ市民や首都のゲストをまったく喜ばせません。雨の降らない日が少なくなっています。あなたが常に眠りたいと思っていて、薬局のビタミンがもはやあなたを救わないとしたらどうでしょう?タンパク質、繊維、その他の必須栄養素に健康的で栄養価の高いスナックを補給することをお勧めします。

完璧なスムージーを作るには、いくつかのルールがあります。

1。熟した、そしてしばしば熟しすぎた果物や野菜を選択してください。イチゴの選択に特に注意を払い、ブレンダーに追加する前に必ずベリーを試してください。水分が多すぎると、飲み物は薄くなり、甘さが少なくなります。

2。スムージーは生鮮食品なので、36時間以内に食べなければなりません。

3。ダイエットをしている場合は、飲み物をスナックとして使うか、食事の代わりにしてください。確かに、スムージーは組成が非常に濃密ですが、一貫して液体であるという事実にもかかわらず、平均して1杯のドリンク1杯には200〜250 kcalが含まれています。

ライムエネルギー:ビタミンのチャージ

必要なもの:

-ほうれん草の束
-ミントの束
-ライム1個
-スイバの束
-キュウリ1個

夏が来ない場合:ビタミンを補充する5つの簡単なレシピ

写真:Melissa Ksegeri-Championship

ビートルートセラピー:ホームデトックス

必要なもの:

-1つのビートからのジュース
-4つのセロリの茎
-1小さじ1の蜂蜜
-2つのリンゴ

夏が来ない場合:ビタミンを補充する5つの簡単なレシピ

写真:Melissa Ksegeri-Championship

興味深い事実:通常に加えて野菜や果物、いわゆるスーパーフードをスムージーに加えることができます:ゴジベリー、ホイットグラスジュース、エルサレムアーティチョークシロップ、チアシード。 / b>

-1リットルke fira
-パセリの束
-セロリの4本の茎

夏が来ない場合:ビタミンを補充する5つの簡単なレシピ

写真:Melissa Ksegeri-選手権

ベリーの活力:美味しくて栄養価が高い

必要なもの:

-ヨーグルト1/2カップ
-ベリー
-生姜
-1/2バナナ
-亜麻仁油小さじ1杯

夏が来ない場合:ビタミンを補充する5つの簡単なレシピ

写真:Melissa Ksegeri -チャンピオンシップ

興味深い事実:ベリーのスムージーを作るとき、ベースとしてアーモンド、ココナッツ、またはバニラ豆乳を使用できます。

緑の調和:タンパク質、砂糖、多くの繊維

必要なもの:

-1/2アボカド
-ブロッコリー
-200 gキャベツ
-ほうれん草
-50 mlの水

夏が来ない場合:ビタミンを補充する5つの簡単なレシピ

写真:Melissa Ksegeri-選手権

美肌になるための食事※この3つの栄養素で絶対綺麗になれる!

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