アイロンレディ。 「鉄」の美しさの中で最もフェミニンな仕上がり

IRONLADY は、特に美しい女性を対象とした IRONSTAR SPRINT トライアスロンコンテストの前夜に開催される女性のレースです。人類の美しい半分は、飽和状態の5キロメートルを克服し、耐久性、スピード、忍耐力で競争する必要があります。カザンのフィニッシュライン IRONLADY で、今年のメダリスト Anastasia Tovpintseva と面会し、トライアスロン距離の準備を開始する方法と場所、考慮すべき点について彼女と話しましたレースとフィニッシュラインでの追い越し方法。

アイロンレディ。 「鉄」の美しさの中で最もフェミニンな仕上がり

写真:「選手権」

-ナスティア、最初のスタートの準備はどのくらいでしたか?
-一般的に、最初のトライアスロンスタートは10月の終わりに予定されています。これはスプリントです-私たちは750 m泳ぎ、20 kmプラス5に乗りますkmレース。私はわざとIRONLADYyの準備をしていません。私はちょうどここにIRONMANの半分を作る私の最愛の人と一緒に会社に来て、そして他の女の子と一緒に走りに行くことにしました。そして、これがトライアスロンの美しさです。原則として、いつでも、あなたは非常に調子がよく、体にフィットしているので、そのような休日を自発的な中間ミニモノスタート(レース、水泳)の形でアレンジできます。もちろん、ハーフマラソンやマラソンのようにグローバルではない場合、メインレースの準備に支障をきたす可能性があります。そして、それは彼らが贈り物とメダルを与えた良いトレーニングであることがわかりました。

-準備段階でどのようなトレーニングを行いましたか?
-女性のトライアスロンチーム #IronShubaBaby がいて、週5回(1時間) -1年半)、1週間以内に必ず3つのタイプすべて(水泳、サイクリング、ランニング)のクラスに加え、ジムでの筋力トレーニングと機能トレーニングが必要です。

アイロンレディ。 「鉄」の美しさの中で最もフェミニンな仕上がり

アイアンシュバベビー:女性のトライアスロンが美しい理由

女性のトライアスロンの根底にあるいくつかの考え

そしてもちろん、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、さらに、回復するために、可能であればバス、マッサージ、SPAを追加することが非常に望ましいです。週末のキャンプまたは1週間に及ぶ大規模なキャンプもあります。そこでは1日2〜3回トレーニングできますが、すべての負荷は非常にバランスが取れており、女性の身体と精神の特性を考慮しています。私たちのヘッドコーチであるViktoria Shubinaは、巨大なスポーツとコーチングの経験を持つスーパープロであり、私たち全員、利口で美しい女性の例です。私たちは彼女をフォローしています。むしろ、走ったり、泳いだり、自転車に乗ったりします(笑)

-初めてのスタートですか、それ以前に他のトレーニングスタートはありましたか?
-これは私の人生で2回目のランニングスタートです。最初のスタートは6月のワールドクラスゲームでの10 kmでした。準備もしなかったし、ワークアウトとして走るようになり、結果に満足しました。

アイロンレディ。 「鉄」の美しさの中で最もフェミニンな仕上がり

写真:「選手権」

-カザンで一番遠いところで一番難しかったことは何ですか?
-ポジションレスリング!教育経験不足で最初から無くしてしまいましたastiaが始まります。最初だったかもしれない。レースの初めに、数人の女の子がすぐに駆けつけて、私は彼らと一緒にいましたが、少し遅れました-ANM(嫌気性代謝のしきい値または回復がはるかに遅くなり始める負荷のレベル)をすぐにペースで上げることができませんでした、そしてあなたは長い間そのように働かないでしょう、あなたは酸性化します。このパラメーターは個別です。)そして、私は再保険され、彼らが後であきらめることを期待して彼らに追いつきませんでした。これはレースでよく起こります。誰もが100メートルのようにスタートし、その後減速します。そして、最初からすべてを壊すのではなく、徐々に作業を進めてフィニッシュラインに近づくように加速する必要があります。一般に、目の前の女の子は粘り強く、すぐに良いペースを維持していることがわかりました。フィニッシュラインに近づくと、なんとか前の3つのうち1つだけを追い抜くことができました。さらに、トップ5は原則として難しい距離です。ここでは、可能性の限界に取り組んでいます。これは、10ダースではなく、それほど長くはないように見えるため、さらに節約できるのは、最大の労力が数秒しか続かない場合の爆発的なスプリントではありません。一般的に、私にとって非常に興味深く、有用な経験です!特に、トライアスロンスプリントの一環として、上位5つだけを実行することを考慮してください。

-レース中に食事の予定はありましたか?もしそうなら、それはどのようなものでしたか?
-この距離は、その場で餌を与えるには短すぎます。レースの時間まではドライで行うことができます。しかし、あなたが前日の前日と前夜に食べるものは非常に重要です。軽さは私にとって重要ですが、同時にエネルギーも必要です。そのため、開始の数時間前にオートミールを蜂蜜と一緒に食べました。

-機材といえば、カザンに何を持っていったのですか? (服装などに関して)何を考える必要がありますか?
-最も重要なことは、適切なランニングシューズです。それは快適でなければならず、同じ距離で数回チェックする必要があります。すべてが完璧に成長しました。私の最初のランニングシューズは、カザンの平らな堤防に沿って完璧に運ばれました。装置内では、干渉したり、押したり、ぶら下げたりするものはありません。体のどこにいても快適で、気を散らしたり煩わしたりすることはありません。それに加えて、当初は感覚だけに取り組むという考えでしたが、私は自分のスポーツウォッチで走ることに決めました。彼女は再保険されました。しかし、それから数値を分析することは興味深いです-最大および平均の心拍数、ペース、ケイデンスなど。

レースの一部として IRONLADY 参加者および観客と有名人スポーツブランド HOKA ONE ONE は、ランニングスタイル、体重、回内を考慮して、サイトで適切なモデルを選択できます。すべてのテスト参加者は、プロのトレーナーとランニングおよび機能トレーニングセッションに参加したり、自分の距離とペースを選択してスニーカーをテストしたりできます。また、9月23日にソチでトレーニングするのに最適なスニーカーを IRONMAN サイトで見つけることもできます。

-ペダルを踏んで自転車に乗るのはどれくらい難しいですか
-はい、これは、曲がりくねった急な斜面の他に、現時点での私の恐怖と恐怖です。だが実際、これはより効果的なペダリング、より優れた操縦性であり、経験とスキルがあればそれを楽しめます。私はこの瞬間を楽しみにしていますが、今のところ、歯を食いしばり、目を膨らませ、恐怖と素晴らしさを抱き、できるだけ頻繁に訓練して、喜びの瞬間を近づけます。

アイロンレディ。 「鉄」の美しさの中で最もフェミニンな仕上がり

写真:「選手権」

-トライアスロンはすでにトレーニングではなくライフスタイルであると言えますか?
-もちろん、社交界、旅行の地理、日常生活、買い物の好みは変化しています。新しい靴ではなく、新しいスニーカー-質問はまだ出されていないので、私たちはまだ靴とドレスを崇拝しますが、自転車の色でいくつかの自転車のユニフォームを購入することは非常に重要です。

-体のほかにどのような資質でトライアスロンを開発することができますか?
-トライアスロンは、時間、経費、プロセスを計画し、努力をレイアウトし、緊張する必要がないときにリラックスして、人生と休息の瞬間を認め、愛する人とのコミュニケーション(トライアスロンに多くの負担をかけ、トレーニングする必要があるため)。私はまだ学ぶべきことがたくさんあり、トライアスロンはすぐにあなたの長所と短所を示しています。この知識を上手に使えば、人生を劇的に変えることができます。

-IRONLADYであるとはどう感じますか?
-とても素敵です!特に仕上げのジャージが美しく、完璧にフィットし、花のあるアイアンマンの隣にある場合。明日私は彼をサポートします。

ロシアで開催される次の IRONSTAR の観客または参加者になります。 詳細​​ b>。

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