「身体運動のバイオメカニクス ~トップアスリートから一般高齢者まで~」岡田英孝教授 電気通信大学2019年度第1回オープンキャンパスⅡ類(融合系)模擬講義

広い骨はありますか?骨格の特徴は体重減少にどのように影響しますか?

多くの人々は、余計な体重を座りがちな生活や活動の欠如ではなく、神話的な広い骨であると非難しています。おそらく重い骨格と巨大な体格が継承され、それについては何もできません。内分泌学者のOSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova と一緒に、骨の特徴が実際に体の体質に影響を与えるかどうかを調査しています。

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神話か現実か:骨格の重量を決定するもの

医学の参考書や、広い骨の百科事典は見つかりません。医学にはそのような用語はありません-完全に民間伝承に属します。

広い骨はありますか?骨格の特徴は体重減少にどのように影響しますか?

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骨格の重量は骨量と呼ばれ、60%のミネラル成分と40%の有機成分で構成されています。医師が説明するように、この質量の指標は、人の性別、年齢、食事によって異なります。したがって、女性の体重が50 kgまでの場合、骨格は約2 kgです。体重が50〜75 kgの場合、骨量は2.5 kgで、75 kg〜3 kgを超えます。男性の場合、数値はほぼ同じ範囲ですが、体重制限はわずかに異なります:65 kgまで、65から90 kg、90 kgを超えます。

体重が増えると、骨の数が増えることに注意してください重量。事実は、1キログラムの脂肪組織が骨格の約16.5 gのミネラルを占めていることです。わずかな違いではありますが、これがこの違いの原因です。

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同じ体重の人でも見た目が違うのはなぜですか?

体重と身長がほぼ同じ場合、1人はスリムでフィット感があり、もう1人はふっくらとして見えることがあります。脂肪組織と筋肉組織の同じ質量は体積が異なるという事実です。1キログラムの脂肪は密度が低いため、1キログラムの筋肉よりも大きく見えます。

広い骨はありますか?骨格の特徴は体重減少にどのように影響しますか?

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もちろん、外見はライフスタイルに大きく依存します。運動の頻度、何をどれだけ食べたか、レジメンに従っているかどうかなどです。ただし、体の体質も重要な役割を果たします。これらは生物の特性であり、その一部は遺伝しますが、その他は生涯で獲得されます。人間の体質には主に3つのタイプがあります:

異形体。短い胴、長い腕と脚、長くて狭い足と手のひら、狭い胸と肩が特徴ですmi。脂肪の沈着物は非常に少なく、筋肉は通常細く伸びています。

中間形態的。胸幅が広く、体幹が長く、筋力が非常に高いです。緻密な筋肉構造。

内形的。丸みを帯びた顔、短い首、広い腰。柔らかい筋肉、大量の体脂肪。

広い骨はありますか?骨格の特徴は体重減少にどのように影響しますか?

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またいくつかの体型もあります

仮説(または無力症)。このタイプでは、横隔膜は十分に低く、胸は上から下に伸び、首も伸び、肩は細く、手足は長くて薄いです。原則として、仮説は平均よりも高くなっています。彼らの筋肉量はほとんど発達しておらず、脂肪組織の量は通常平均以下です。

正常運動性。このタイプの筋肉は、低血圧症よりもはるかに多く、骨格はより耐久性があり発達しています。体脂肪は平均と一致しています。

過敏性このタイプの体型の人は通常、背が低く、首が短いです。それらの内部構造の特殊性は、丸みを帯びた胸によるものです。そして、通常、脂肪組織は通常よりも多くなります。

確かに、エンドモルフィック体質と過敏性体格を持つ人々は、肥満になりやすい傾向があります。しかし、判明したように、ここでのポイントは広い骨にはまったくありません。

広い骨はありますか?骨格の特徴は体重減少にどのように影響しますか?

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私たちはプロのフィットネストレーナーと一緒に説明します。

医師は、誰もが体重を追跡するのはどういうわけか難しいと言いますが、減量のレシピはまだ非常に簡単です:十分な睡眠をとり、ストレスを最小限に抑える必要がありますより多くの場合、新鮮な空気の中にいること、スポーツをすること、栄養を監視すること。余分なポンドを失うことができない場合は、内分泌専門医に連絡する必要があります。おそらく太りすぎは、より深刻な健康上の問題の結果です。

体質を調べる方法は?

おおよその体質を自分で確認するのは非常に簡単です。親指と人差し指で2本の指で手首をつかむ必要があります。骨のそば、腕時計の真上。外形の指は互いに重なり合い、中形の形は互いにほとんど接触し、内形はそれらの間に目立つ距離があります。

広い骨はありますか?骨格の特徴は体重減少にどのように影響しますか?

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セレブリティについて話す場合、異形体の所有者はBruce LeeとRyan Goslingです。アーノルドシュワルツェネッガーはメソフォアの代表であり、ラッセルクロウとドウェインジョンソンは明示的なエンドモルフです。あなたはどのような体型ですか?

トレーニングプロセスの重要な部分は、あなたの体型を知ることです。これにより、ワークアウトの効率が上がり、目標をより早く達成できます。

ただし、内分泌学者家の救済に頼ることをお勧めしません。本当に体の体質を決定する必要がある場合は、医師に相談し、生体インピーダンス法を実行する必要があります。この手順では、体の脂肪組織と筋肉組織の比率を調べます。

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