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抵抗するのは難しいです。なぜ冬に炭水化物が欲しいのですか

寒い季節は、食事を追跡し、体調を維持することに慣れている人にとって真の課題です。結局のところ、冬になると幸い、特にお菓子、ペストリー、小麦粉製品が欲しいです。栄養士、栄養士アンナベルセネバは、高カロリー食品の季節の渇望の原因と、それを適切に対処する方法を理解するのに役立ちます。

なぜ私たちの体は炭水化物を必要とするのですか?

古代の東洋の伝統によれば、炭水化物、特に速いものへの愛着-お菓子、果物、ベーカリー製品-は、明示的または潜在的な不安感、愛情の欠如、孤独感を物語っています。同時に、これが日常生活ではっきりと現れることは絶対に必要ではありません。

炭水化物は、常に落ち着いて後悔し、愛の瞬間を与える一種の親友です。残念ながら、彼らが彼らと受ける愛は、肉体的にも感情的にも不快な結果をもたらします。生理学的に言えば、速い炭水化物はあなたの血糖値を上下させます。衰退の瞬間、炭水化物が豊富な他のものに飢えています

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写真:istockphoto。 com

冬の悪化:季節は炭水化物の必要性にどのように影響しますか?

冬には、すべての身体システムの機能にとって重要な成分であるビタミンDが急激に不足します。もちろん、あなたがバリ、タイ、または別の暖かい日当たりの良い場所に住んでいない限り。休日の準備に伴うストレスの多い仕事と緊迫した瞬間のため、穏やかで楽しい状態を維持することは常に可能とはほど遠い。これは神経系を揺さぶり、それに応じて強迫発作の問題を引き起こします。

したがって、ホルモン系のショック作用、ビタミンD欠乏症、および感情的な背景の蓄積は、速い炭水化物への渇望を引き起こします。まず、これはお菓子、ペストリー、小麦粉です。

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甘い​​ものを切望する理由と、誘惑に抵抗するために何を食べるかを次に示します。

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体に害を及ぼさないように不健康な炭水化物を交換するには?

有害な炭水化物は交換でき、交換する必要があります。心理学について話す場合、適切なスイーツは、さまざまなタブーや制限によって引き起こされる過剰な可能性を取り除くのに役立ちます。さらに、健康な炭水化物は、血糖値を上昇させないバランスのとれた血糖指数を持っています。しかし、それらは若さ、美容、健康のために抗酸化物質で体を満たします。

有用であると分類できるお菓子:

  • ビターチョコレート(mi75%以上のカカオ酒);
  • ドライフルーツ:プルーンとドライアプリコット;
  • ベリー;
  • マーマレード;
  • 無糖マシュマロ。

一部の食品は、おいしいお菓子をすばやく作るために使用できます。プルーンの内側にクルミを入れ、ココアまたはイナゴマメを巻きます。

1つのルールに従うことが重要です。お菓子は、健康的なものでも、11:00から16:00この期間中、私たちの体は炭水化物の代謝に最も簡単に対処します。
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ビタミンDとそのソースの利点に関する科学的事実。

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季節の炭水化物渇望に対処する簡単な方法

不健康な炭水化物を健康な炭水化物に置き換えることは、高カロリー食品の冬の渇望の間に取られるべき唯一のステップではありません。より健康で快適に感じるには、次のことを行う必要があります。

ビタミンDの検査を受けてください

また、さらに摂取を開始し、安定に役立つ食品を含める必要があります健康的なビタミンレベル。動物製品からは、次のとおりです。

  • 卵;
  • タラの肝臓;
  • キャビアとシーフード;
  • 乳製品(無脂肪!)

ハーブ製品:

  • 藻類;
  • 種子とナッツ;
  • 未精製の植物油。
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1日あたり30分以上費やす屋外

車、地下鉄、バスでの移動を避け、徒歩を優先してください。

スポーツを忘れないでください

本当に楽しんでいる身体活動の種類を選択してください。ダンス、ランニング、水泳、ヨガ...そして定期的に運動してください! 15分間続く朝のエクササイズでも、毎日としましょう。

ベリーがあります

これらは、ビタミンと抗酸化物質の最も自然な濃縮物です。冬には、新鮮な冷凍オプションを安全に使用できます:リンゴンベリー、クランベリー、スグリ、イチゴ、イチゴ、クロウメモドキ。

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