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日本の福辻メソッド:体重を減らすのに役立つ簡単なタオル運動

スポーツ科学は止まらず、その発展に伴い、私たち自身の体を改善する新しい方法が私たちの生活に取り入れられています。しかし、現代の突破口にもかかわらず、時には独創性が長い間知られているものに隠されていることがあります。たとえば、福辻博士の技術は何年もの間世界中で知られています。日本の医師はその有効性を証明するために10年以上費やしてきました。この方法によると、体重を減らすには、丸めたタオルの上に横になるだけです。簡単そうですね。このような単純な静的運動が私たちの体にどのように影響するかを次に示します。

日本の福辻メソッド:体重を減らすのに役立つ簡単なタオル運動

効果的なトレーニングに役立つスポーツ科学の進歩

それらのいくつかは、あなたの通常のフィットネスの理解を破壊します。

福辻法の使用とは何ですか、なぜそれが人気になったのですか?

多数のモノグラフを公開する前に研究では、福辻博士は脊椎の年齢に伴う変化について長い間研究してきました。医師は、やがて大腿骨と骨盤骨が分岐し、椎間板が平坦化することを発見しました。これにより、身長が減少し、腰の視覚的な拡張につながります。日本の科学者が彼の理論を姿勢の改善に集中させることを決めたのはそのためです。これはさらに図を修正するのに役立ちます。

日本の福辻メソッド:体重を減らすのに役立つ簡単なタオル運動

写真:istockphoto.com

福辻法は、その単純さから人気を得ています。それは決して過酷なトレーニングに帰することはできません、それは厳密な栄養計画を必要としません、そしてエクササイズの間、あなたはただローラーに背を向けて横になる必要があります。ちなみに、この方法にはいくつかのプラスの効果があります:

  • スケルトンの骨の正しい位置が形成されます:脊椎、肋骨、骨盤。これのおかげで、姿勢が水平になり、背中の痛みがなくなり、胸が上がります。
  • 筋肉器具が緊張している。背中の筋肉が伸ばされ、けいれんと圧迫感が脊椎と肩帯のさまざまな部分で緩和されます。
  • 呼吸が均一化されます、肺の換気が改善されます。
  • 内臓が落ちるとともに、消化が正常化します
  • 血液循環が改善し、脳は十分な酸素を受け取ります。慢性疲労症候群を解消し、気分やパフォーマンスを改善するのに役立ちます。
日本の福辻メソッド:体重を減らすのに役立つ簡単なタオル運動

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必要な機器

日本のテクニックを試すには、快適さのための体操用マットと長さ約1.5メートルのテリータオルが必要です。それはタイトなロールに巻かれ、テープ、ロープまたはゴムバンドで固定されなければなりません。できあがったローラーの長さに注意することが重要です:d背中と同じ幅か、やや広い幅にする必要があります。

日本の福辻メソッド:体重を減らすのに役立つ簡単なタオル運動

写真:istockphoto.com

ローラーの直径は個別に調整されます。その最小値は約5センチメートルであり、過剰な体重が多く、体力や脊椎の病気のある人に適しています。幅広のロールですぐに横になることはお勧めしません。練習後に不快な感覚を覚えます。

ゆったりとしたTシャツ、ショートパンツ、パンツなど、快適で動きを妨げない服を選択することをお勧めします。女性は通常、ブラジャーを外すことをお勧めしますが、スニーカーや靴下を着用する必要はありません。このようにして、体は完全にリラックスできます。

日本の福辻メソッド:体重を減らすのに役立つ簡単なタオル運動

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運動のテクニック

福辻法の主なルールは、緊張をほぐし、本当にリラックスする必要があるということです。しかし、最初にマットの上に座り、ローラーを置いて、おへそとほぼ同じ高さになるようにそっと下げます。不快感を与えないように、また手でタオルを押さないように、突然の動きなしでこれを行うことが重要です。

足は肩幅に開き、足を内側に少し巻き、親指を触れます。同時に、腕を頭の上に伸ばし、手のひらを下げ、小指を互いに接触させます。最初は、誰もが腕を伸ばすことができるわけではありません。これは、脊椎に障害があることを示しています。ただし、定期的なエクササイズを使用すると、必要な姿勢を取り、最小限の困難で背部の問題を取り除くことができます。

エクササイズを行うときは、頭を平らにして、後ろに倒さないでください。正しい姿勢では、理想的には5分間保持する必要があります。これは1つのレッスンには十分です。ただし、最初の体操で深刻な不快感が生じる場合は、時間を2〜3分に減らし、徐々に増やしますが、5分の制限を超えないようにしてください。さもないと、脊椎に過度の負荷がかかります。

最後に、ローラーからスムーズに降りることが重要です。最初に横に転がしてから、ゆっくりと立ちます。突然の動きはありません!ほとんどの場合、運動後に軽度の不快感を経験しますが、実際に実際に痛みを引き起こさない限り、これは問題ありません。

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日本の方法は体重を減らすのに役立ちますか?

当然、問題が発生する:演習として、n主に姿勢の矯正を目的としており、体重を減らすのに役立ちますか?事実は、脊椎の伸張と血液循環の改善により、腹部からの脂肪が正しい方法で分配されるということです。この効果により、ウエストが現れ、ボディシルエットが引き締まった細身になります。しかし、世界的な減量では、日本の方法だけに頼るべきではありません。その助けがあれば、脂肪はどこにも消えません。

最良の効果を得るには、理論の著者は、ほぼ同時に朝に運動することを勧めます。それは毎日です。ちなみに、目的に応じて、演習のさまざまな変更があります。たとえば、細いウエストを実現するには、ローラーを肋骨の下端の下に配置し、乳房矯正のために-明らかにその下に配置します。日本の練習すべてを含むこの演習に基づく完全な減量プログラムさえあります。しかし、それはまだ追加のスポーツと適切な栄養を意味します。したがって、どれほどの成果を迅速かつ努力なしに達成したいかに関係なく、私たちは統合された方法で身体の質に取り組む必要があります。

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