ココリンがゲームに戻ってきました。ストライカーが形に戻った方法

間違いなく、長い休憩後に大きなスポーツに戻るには、忍耐力と勤勉さが必要です。歴史は、アスリートが必要な形になり、前のレベルに戻ることができなかった多くの例を知っています。しかし、現代医学とコーチの熟練した仕事は、選手がキャリアの失敗を回避するのに役立ちます。顕著な例は、刑務所から釈放された後、ゼニットに戻り、最初の試合を果たし、ほとんどソチに行き、今度はゼニット2でシーズンを終了するサッカー選手アレクサンダーココリンでした。攻撃者が短期間で形を整えた方法を以下に示します。

戻り:公判前の拘置所からゼニットへ

2019年9月17日、ココリンは仮釈放されたアレクセエフカの矯正コロニー4を残しました。同日、サッカー選手の弁護士がゼニットとの新しい契約の調印を発表し、クラブは、ストライカーをロシア選手権に参加させるための登録をRFUに申請したことを強調した。彼の体調のハードワークが始まったのはそのときからです。

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写真:RIA Novosti

裁判中のアレクサンダーの様子を多くの人が覚えています。サッカー選手自身はその後、彼の人生のその期間中、彼はダイエットにまったく従わず、常にストレスの多い状態にあったことを認め、それが疑いもなく彼の外見に影響を与えた。

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心肺機能、筋力、持久力:ココリンのトレーニング計画

サッカー選手のトレーニングは毎日行われませんジムでのクラス。スピード、俊敏性、およびボールハンドリングを開発するためのエクササイズがより重視されます。チームの場所に戻って、アレキサンダーは彼のパーソナルトレーナーと一緒に、短時間で余分なポンドを取り除くために調査とアクティブトレーニングを開始しました。

まず、ココリンはカーディオトレーニング、持久力エクササイズ、柔軟性、チームプレーに特別な注意を払いました。しかし、彼はジムでのクラスを忘れていませんでした。彼の釈放後の初期には、サッカー選手は女性インストラクターが率いる個人の筋力トレーニングプログラムに熱心に取り組みました。アスリートは次のエクササイズを行いました:

  • ベンチプレス、平らなベンチに横になっている-2セットx 8回;
  • 着席バーベルプレス-3 x3-8;
  • スタンディングクローズグリップバーベル列-3 x 8;
  • 下げた手でバーベルを使って肩を上げる-3 x 12;
  • バーベルを立てて肘を伸ばす(フレンチプレス)-3 x 8;
  • 曲がったバーベルロウ-3 x 6;
  • スタンディングバーベルカール(上腕二頭筋)-3 x 8;
  • バックスクワット-4 x 6-8;
  • 着席矯正-3 x 12;
  • 横臥脚カール-2 x 12;
  • 背中にバーベルが付いた靴下で起き上がる-3 x 12;
  • デッドリフト-4 x 6-8;
  • 傾斜ベンチの腹臥位からトランクを上げる-2 x 30。

公判前の拘置所から解放されてから1か月後、ココリンは、ゼニットの一般グループで最初のトレーニングセッションを実施しました特定の公園。この時点まで、彼は2番目のチームクラブから技術を磨いています。そして今年の1月の初めに、アレクサンダーはカタールでゼニットの最初の冬の訓練キャンプに行きました。ちなみに、スペインで2番目に飛ぶことはありません。

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現場に戻る:はさみゴールとココリンのハットトリック

トレーニングの結果は私は長い間待たされました。ロシア選手権の冬休み中に、ココリンはようやく一般的な選手グループのクラスに参加しました。

もちろん、アレクサンダーはランクに戻ることが責任のある仕事であると理解しています。したがって、冬季合宿の初日から、ストライカーはヘッドコーチだけでなく、ファンの心も征服することを決めた。最初、彼は双方向の練習試合で得点した唯一のゴールを決めました。

そしてすぐに彼は喜んでサッカーファン、シザーキックでボールを獲得。

サッカー選手は、友好試合で最初にリストされた実績を超えましたアルウワイナのカタールチームに対して。ストライカーは最初の45分間でハットトリックを決めてアシストしました。

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