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命を与える力:珍しい視点での5つの使い慣れた液体

いつ?ワークアウトの前、後、途中

水は断然健康に良い飲み物です!水は私たちにとって不可欠です。それはほとんどの生化学反応が起こる普遍的な生物学的溶媒です。適切な体温調節、腎臓の正常な機能、心血管系および消化器系には、十分な量の水が必要です。それは私たちの体の防御をサポートし、有害な代謝産物を取り除くのに役立ちます。

興味深い事実

人の飲料水の標準は、体重1 kgあたり30 mlです。

医師、テレビのプレゼンター Alexey Bezymyanny :水を飲む必要があります。そして喉の渇きが来たときだけでなく、一般的にスポーツをすることも。この場合、水はグラスで飲む必要があります。一度に大量に飲むことはお勧めしません。そうしないと、腎臓と心臓に大きな負担がかかります。

命を与える力:珍しい視点での5つの使い慣れた液体

写真:picjumbo.com

お茶とコーヒー

いつ?運動の前後に

お茶とコーヒーの両方がカフェインのおかげで刺激的ですそれらの構成に含まれています。カフェインには爽快な効果があり、効率が上がり、血圧と脈拍がわずかに上がります。これは、特に低血圧の患者(低血圧の人)に役立ちます。さらに、カフェインに加えて、紅茶とコーヒーには抗酸化作用を持つ有用な生物活性物質が大量に含まれています。つまり、体の細胞を環境因子の損傷や早期老化から保護します。

興味深い事実

適度に(1日3カップまで)お茶やコーヒーを飲むと、パーキンソン病、糖尿病などの病気の発症リスクが大幅に低下することが証明されていますアテローム性動脈硬化症と腫瘍性疾患。

いつコーヒーやお茶を飲むのですか?専門家、セラピスト、テレビのプレゼンター Alexey Bezymyanny が答えます:すべては脈拍に依存します:紅茶とコーヒーの両方が心拍数を増加させます。これが非常に重要である彼のパルスを行使して制御するプロのアスリートである場合、彼は自分の仕事に最適な心拍数の範囲を知っています。この場合、アスリートがコーヒーを飲み、脈が他の間隔に行かない場合は、なぜですか-トレーニング前に1杯飲むことができます。通常、これは明白で緊急の必要はありません。

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ノンアルコールビール

いつですかトレーニング後

人工の味と色を加えていない天然成分で作られたノンアルコールビールには、ビタミンB1、B2が含まれています、PPおよびミネラルのカルシウム、マグネシウム、リン、カリウム。また、フルーツジュースに比べてカロリーが低く、ビールの味が良く、アルコールをほとんど含みません。ノンアルコールビールがいい喉が渇き、リフレッシュします。

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医師、テレビのプレゼンター Aleksey Bezymyanny :とりわけ、非アルコールビールには炭水化物が含まれているため、トレーニング後にエネルギーを補給するのに適した飲み物になっています。スポーツをプレイする前ではなく、その後も、ノンアルコールビールを飲むことができることは明らかです。これは、いわゆる炭水化物の時間帯に行うことが理想的です(激しい運動の後、推定期間は35〜40分です)

興味深い事実:

ビールは高カロリーの製品であるという意見があります。これがそうであるかどうかを調べてみましょうか? 1缶のノンアルコールビールバルティカ0(容量-0.45 ml)には158キロカロリーしか含まれていません。ノンアルコールビールを適切な量で摂取すれば、体格や健康を恐れることなく飲むことができることに同意します。

ノンアルコールビールは、太りたい人に適しています。最初のローディングフェーズでは、ソフトドリンクを食事に含めることができます。牛乳、ソーダ、フルーツジュースよりもカロリーが低いです。とりわけ、ビタミンBは運動後の体の回復を助けます。

ジュース

いつですか運動の前または後

すべてのビタミン、ミネラル、その他の有用な生理活性物質、野菜、果物、果実に含まれる消化しやすい糖分はジュースに残ります。特に絞りたてのジュースならなおさらです。また、体は消化に時間とエネルギーを費やす必要がないため、ジュースからのすべての有用な物質ができるだけ早く吸収されます。したがって、エネルギーが緊急に必要な場合は、今ここで、搾りたてのジュースを1杯飲むのが最適です。しかし、絞りたてのジュースであっても、砂糖の量は非常に多く、逆に繊維の含有量は最小限であることを忘れないでください。さらに、ほとんどのビタミンは金属や空気にさらされると破壊されます。

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牛乳および乳製品

いつ?トレーニングの前に

牛乳には、完全で消化しやすいタンパク質、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンA、B1が含まれています、B2、B12、D、脂溶性ビタミンの吸収を促進する脂肪、ならびに乳糖-乳糖。この豊富な成分により、牛乳は非常に貴重な食品になります。牛乳、特に全乳は高カロリー製品であることに注意してください。

興味深い事実

1杯の牛乳には、約120〜250 kcalが含まれます。そのような豊富な構成のため、牛乳は飲み物ではなく食品のように考える必要があります。

医師、テレビ司会者 Aleksey Bezymyanny :腸は発酵乳製品にどのように反応しますか?誰もがそれを持っています。正確に行うことができないのは、痛みがすでに始まっているとき、空腹時に練習することであり、不快感、鮮明にゴロゴロと鳴るそれら。この場合、ケフィアを飲むか、ヨーグルトを飲むか、水または牛乳でプロテインシェークを飲むのが(脂肪の含有率と人の特性によって異なります)

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覚えておくべき重要事項:多くの人々は乳糖に不寛容です。減量の初期段階の牛乳愛好家は、食事に低脂肪乳製品を含んでいます。腸内細菌叢に有益な影響を与える乳酸菌の含有量のため、そのような飲み物や製品を食事から除外しないでください。

手相質問アワーきいていいとも6(9/16)

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