お砂糖漬けの日々から卒業。今感じる心と体の変化を告白

砂糖を置き換えるのに役立つ食品のリスト。そして健康上の利点があります!

精製糖の過剰な摂取が人間の健康に有害である可能性があることは秘密ではありません。この製品は、あなたがさらに空腹感を感じるようにし、早期老化と心血管疾患の発症の原因にもなります。したがって、私たちはあなたの食事の砂糖を置き換えるのに役立つトップ天然物をあなたのためにまとめました。そして、彼らは図の利益のためにそれをします!

蜂蜜

砂糖とは異なり、蜂蜜は天然由来です。また、栄養学者および栄養学者アンナベルセネバによると、周期表のほぼすべての有用な物質、ビタミン、ミネラルが含まれています。

アンナ:この素晴らしい構成はどのような有用な特性を提供しますか?強化:蜂蜜は強力な天然免疫刺激剤です。抗炎症:腫れや痛みの症状を含むすべての炎症プロセスを大幅に軽減します。抗菌薬:蜂蜜のこの作用は抗生物質のような物質であるインヒビンを提供します。創傷治癒:傷や火傷を治すために使用されます。多くの場合、粘膜や胃潰瘍の口内炎に使用されます。そしてもちろん、栄養価が高く、体に完全に吸収されるタンパク質、脂肪、炭水化物、酵素が含まれています。

砂糖を置き換えるのに役立つ食品のリスト。そして健康上の利点があります!

写真:istockphoto.com

エルサレムアーティチョークシロップ

生姜のように見えるエルサレムアーティチョークの根菜から作られています。植物はサツマイモのような味がします。

アンナ:エルサレムアーティチョークの甘さは、フルクタンと呼ばれ、ブドウ糖やフルクトースとは異なる、人体での挙動は異なります。彼らは非常に少数の植物に含まれています。これらの物質のほとんどは塊茎に含まれています。

エルサレムアーティチョークのおかげで、私たちは食事で精製された砂糖を置き換えるだけでなく、満腹感を長く持続させ、血圧も正常化します。さらに、シロップには有機酸、ミネラル、アミノ酸、ビタミンCが含まれています。これらは、体の代謝を活性化し、毒素を取り除き、内臓の機能を正常化することにより、胃腸管障害の治療に役立ちます。栄養士によれば、そのような甘味料は糖尿病でも使用することができます。>

なぜお菓子に飢えているのか、誘惑に負けないように何を食べるのかを説明します。

ステビア

この低木の葉には、植物にグリコシドが含まれていますとても甘い味。ステビアは多くの有用な物質、ミネラル塩、ビタミン、アミノ酸を含んでいます。このような甘味料は、カロリーが低いため、食事や糖尿病での使用に特に役立ちます。ステビアは自家製デザートにも追加できます。

砂糖を置き換えるのに役立つ食品のリスト。そして健康上の利点があります!

写真:istockphoto.com

СリュウゼツランYrop

メキシコで栽培されている同名の植物から作られています。外側に、においがする、それは蜂蜜を幾分思い出させる。リュウゼツランシロップにはカルシウムと鉄がたくさん含まれていますが、この甘味料を使いすぎないでください。そのことは、その準備の過程で、大量のフルクトースが凝縮し、それによって健康な人が真性糖尿病を発症する可能性があるということです。そして、肝臓と胆嚢の病気に苦しんでいる人にとっては、そのような珍味を完全に拒否する方が良いです。

砂糖を置き換えるのに役立つ食品のリスト。そして健康上の利点があります!

筋肉のデザート:5つの甘いタンパク質人体に害を及ぼさないレシピ

シンプルで手頃な価格の食材は、健康を維持するのに役立ちます。砂糖なしで行っています

メープルシロップ

メープルシロップは木の樹液から得られます。砂糖の約3パーセントがすでに含まれている天然ジュースの組成に含まれているため、かなり甘くなっています。メープルシロップの味はキャラメルによく似ており、パンケーキやパンケーキと一緒によく出されます。さらに、この製品には、ショ糖、抗酸化剤、ビタミンB、カルシウム、リン、亜鉛が含まれているため、多くの有益な特性があります。

砂糖を置き換えるのに役立つ食品のリスト。そして健康上の利点があります!

写真:istockphoto.com

フルーツ

最も自然な砂糖の代替品はフルーツです。彼らは多くのビタミンや栄養素のほか、あなたが満腹感を保つ食物繊維の源です。ただし、果糖が含まれているため、完熟した果物を無制限に食べることは望ましくありません。

ココナッツシュガーまたはシロップ

このタイプの砂糖は、通常の精製砂糖ほど甘くありません。それはシロップと結晶の両方で提供されます。ココナッツシロップは血糖値を徐々に上げ、体内のホルモングルカゴンを放出します。これは脂肪を燃焼させ、心血管機能を改善します。この代用品は、太りすぎの人におすすめです。

砂糖を置き換えるのに役立つ食品のリスト。そして健康上の利点があります!

毎日リンゴを食べると、体はどうなりますか

健康的な果物については、その選択に非常に注意深く取り組む必要があります。

そして、砂糖とその代用品の使用を最小限に抑えたい人のために、私たちの専門家が1つの効果的なライフハックを用意しています。

アンナ:最高の100%ナチュラルフレーバーエンハンサー(ピンクのヒマラヤまたは海の塩)を追加します。少しつまむだけで、甘味料が減り、デザートに使用されている材料の微妙なニュアンスがすべて明らかになります。最も興味深いのは、スパイスやエッセンシャルオイルでさえ、この魔法のピンチではるかに明るく見えるということです。

コーヒーのメリットと今後の健康やダイエットのお話

前の投稿 肉に飽きたら、調理しやすいヘルシー魚料理7品
次の投稿 双子の兄弟は肉とビーガンの食事のために異なった。正直な実験