減量後の今はこんな食事食べてます!カツオ大好き【筋肉飯】

66 kg減量します。毎日ファーストフードを食べて止まらなかった

私の名前はフェリシアケスリーで、1年半で145ポンド減りました。これが、アメリカのブロガーがビデオストーリーを始めるきっかけです。ちなみにこれはほぼ66キログラムです。少女の話は簡単ではありませんが、非常にわかりやすく、やる気があります。最初の人に、急激な体重増加を引き起こす可能性があるものと、フェリシアの偉業を繰り返す方法を教えます。

これらの余分なポンドはどこから来るのですか?

私はいつも太っていません。体重の急上昇は高校で性的虐待を経験したときに起こりました。私はストレスと私の心の中にあるそれらの感情をつかみ始めました。これが私が快適に感じる唯一の方法でした。

自分を変えたことで体重が変わった。もう幸せではなくなった。それにもかかわらず、私は将来の夫を迎えに行きました。すぐに妊娠し、息子の誕生後も体重が増え続けました。すぐに137キロになりました。これは大きなショックでした。

何次に何をしますか?

何かを変更する必要があることは知っていました。自分だけでなく息子にも。外科的介入が唯一の正しい解決策であると私には思えました。しかし、私が手術に認められるためには、他の方法で体重を減らす試みが失敗したという証拠が必要でした。失敗を期待して、Weight Watchesコミュニティに参加しました。それが私の人生をどれほど変えるか知っていればいいのですが。

これはどのように役立ちますか?

ウォーキングと簡単なエクササイズから始めました。簡単ではなかったので、集中的に勉強しませんでした。しかし、私にとってはすでに大きな進歩でした。毎日自分を強制し、最初の1週間で4 kgを失いました

もちろん、私は自分の食事を見守らなければなりませんでしたが、食事をしませんでした。彼女は体のストレスにならないようにカロリー数を徐々に減らしました。

体重前食べ物に制限はありませんでした。私はほとんど毎日ファーストフードを食べていて、止められませんでした。最大のハンバーガー、最大のフライドポテト、最大のソーダを注文しました。私は自分の身体に何を入れるかを本当に考えたり気にしたりしませんでした。ポイントベースのプログラムシステムのおかげで、自分が何を食べているのかを考えるようになり、ライフスタイルが一変しました。

また、ワークアウトにウェイトを使った筋力トレーニングを導入しました。関わった
シャワーを浴びてようやくタオルに包まれたときの気持ちは言葉では表せない。それは私にとって大きな勝利でした。

他にどのような変更があったのですか?

ライフスタイルのもう1つの重要な変化:hではない有害だと思ったものを食べることに罪悪感を感じる。以前、他のダイエットでは、私は1つの甘さで中断し、それらを食べ続けていました(その日、私はすでにダイエットを台無しにしました-なぜ健康食品を食べるのですか?)。しかし、WWは私にカップケーキ1つで300ポンド得られたわけではなく、進歩を止めることはないと教えてくれました。罪悪感なしでおやつを楽しんだ後、軌道に戻ることができます。

何を食べますか?

私のお気に入りの食事の健康的なバージョンを作る方法はたくさんあります。食事は私を飽きさせず、いつも満足しています。

減量中に私が通常食べるものは次のとおりです。

  • 朝食:フルーツまたはSmartcake(グルテンフリーの低炭水化物パイ)を添えたプロテインコーヒー(2つのエスプレッソとプロテインシェークを添えたもの)
  • ランチ:卵と七面鳥のソーセージ、またはグリルチーズと全粒粉パン。
  • ディナー:低脂肪のギリシャヨーグルト、軽いチーズ、マリナラソースで作ったピザ生地。または、時々カリフラワーライスを添えたブロッコリーのキャセロール。

ほとんど重要な結果

この新しい養生法で人生のバランスをとることは困難でしたが、成功するためには自分の力ですべてをやらなければならないことを知っていました。
私の家族は近くに住んでおらず、夫は海兵隊で働いていたために外出することが多かったため、ジムや会議中に息子を監視するために友人に頼らなければなりませんでした。

このプロセスを通じて受けたすばらしいサポートにとても感謝しています。それは私にとって大きな意味があります。私の愛する人が私の過剰な体重のために私を心配していたことは明らかであり、私が彼らを誇りに思ったことを知るのが最善です。

ありがとうございます【チャンネル登録1000人】アラフィフYouTuber6ヶ月の道のり【感謝】

前の投稿 実験:人生を変える21シュガーフリーデイ。何のために?
次の投稿 プーマとアディダス:それらの工場は通りの向こう側にあり、創設者は兄弟です