[ツイキャス] トラブル続出キャロットマフィン (2020.04.21)

厚めのマルガリータ。ピザがスポーツ栄養の一部になっている理由

プロスポーツは常に、タフで構造化されたライフスタイルを持つ人々の心に関連付けられています。アスリートは、明確なスケジュールで1日を過ごし、カロリー制限内で食事をする必要があります。しかし、すべてが本当ですか?数日前、試合後にサンクトペテルブルクのサッカークラブゼニットの選手が何を食べるかについての情報がメディアに出ました。チームは20〜30枚のピザを楽屋に持ってきます。マルガリータでなければなりません。常駐のエキスパート兼ウェルネスコーチ Andrey Semeshov と、このような栄養の有益な特性について話し合いました。

図を傷つけずにピザを食べることはできますか?

ゼニスはそうではありませんプロのアスリートがピザを食べて体を回復させる唯一の例です。もちろん、普通の人は、この製品が追加のポンドだけでなく、少なくともいくつかの利益をもたらすことを想像するのは難しいと感じます。ほとんどのボディビルダーとフィットネスモデルでさえ、競技の準備中に食事に取り入れています。ホッケーやバスケットボールの選手も脇に立ちません。ピザが現代のスポーツの主要な製品の1つになっていることに気づくことは不可能ではありません。

アンドレイ:なぜピザを好むのですか?彼らはスポーツについてさえ考えていない何百万もの人々のように、美味しく食べるのが大好きだからです。アスリートのクラスが高ければ高いほど、もちろん、彼はより多くの栄養学とその周りのすべてを認識しています。または、彼には資格のある栄養士のスタッフがいます。したがって、プロのスポーツ選手なら誰でも、特定の食べ物や料理を悪魔にする必要がないことを確実に知っています。彼らはピザからではなく、過食から太ります。 YouTubeチャンネルに結果を投稿して明らかに体重を減らしていたアメリカのブロガー Anthony Howard-Crowe の例を挙げます。彼はアイスクリームとウイスキーの2つの製品のみを食べました。そのような食事療法で100日間、男性は余分な15 kgをなんとか取り除くことができました。

ピザは、激しい運動後の回復の優れたおいしいソースです。伝統的なピザのオプションは、その組成に関して、タンパク質、脂肪、炭水化物の比率の点で非常にバランスが取れています。

Zenitプレーヤーがマルガリータを好む理由

この質問に対する明確な答えを見つけるのは困難です。おそらくそれはカロリーが最も低いものの1つだからです。その構成は非常にシンプルです。モッツァレラチーズ、トマトソース、新鮮なバジル。有害なものはすべてケーキに入っています。肉はなく、様々なスパイスが豊富です。マルガリータの助けを借りて回復することはかなり難しいようです。では、なぜサンクトペテルブルグチームの経営陣は、プレーヤーに選択肢を与えずにそれを取得するのでしょうか。

アンドレイ:多くの理由が考えられます。たとえば、フットボールでは、私の知る限り、前兆と迷信が非常に一般的であるという事実を考えてみてください。チームの管理者が労働後にこのようなピザを注文したら、予想は期待外れだったが、次の試合、ピーターズバーグが奇跡的に引き抜いた。その後、一連の勝利が始まりました。これが、ピザ、特にマルガリータを注文する伝統が生まれた方法です。

別のオプション-おそらく、宗教上の理由など、食習慣が異なるプレーヤーがチームに含まれます。また、ベジタリアンについてもお忘れなく。古典的なマルガリータは小麦粉、少しのバター、野菜、チーズです。一般的に、汎用性の高い製品です。もちろん、フルートリアンには適していません。

厚めのマルガリータ。ピザがスポーツ栄養の一部になっている理由

次数を増やします。スポーツとアルコールを組み合わせることは可能ですか?

アルコールが減量を妨げるかどうか、ビールがどれほど良いか、そしてアスリートがそれを飲むかどうかを判断しました。

競技前に食事計画を立てる方法は? h4>

競技または試合の日、アスリートは別のスケジュールに従って生活します。特にパフォーマンスが夜に行われるとき、食べ物も変わります。スケジュールに合わせて、体に大きなストレスを与えなければなりません。あなたは同時に体を飽和させ、その強さを補充し、同時に自分に害を与えないために正しい食事を選ぶ必要があります。多くのアスリート、主にホッケー選手やサッカー選手は、試合が夜に行われることが多いため、食事よりもボリュームのあるランチを好んでいます。
このシステムの理由は、専門家が説明しました。

厚めのマルガリータ。ピザがスポーツ栄養の一部になっている理由

栄養とトレーニング:結果を見るために何をどのくらいの頻度で食べますか?

夜の炭水化物は大丈夫ですが、2時間ごとに軽食をとる必要はありません。

アンドレイ:アスリートがフィールド、リング、またはお腹がいっぱいのスポーツアリーナに入るのはよくありません。これは個人の生理学についてです。エクストリームスポーツの負荷は、間違いなく身体のストレスモードであり、その間、動作中の筋肉への血流を再分配する必要があります。胃がいっぱいになると、血液供給の増加も必要になります。そして、これは不必要な利益相反です。しかし、ハイレベルのアスリートは、どのダイエットが彼らにとって好ましいかについてすでに十分に認識しています。あなたは脂肪分の多い食べ物を避けて、自分自身を峡谷にしない必要があります。私たちが単なる人間の場合、素晴らしい戦略は、運動する前に2〜2時間半食べることです。作れませんでしたか?あなたは空腹で訓練するべきではありません。クラスの開始までの時間が短いほど、食べ物は軽くなります。

たとえば、スポーツイベントの前または最中に同じバナナを使用することについて話していると、私にはまったく意味がありません。これは消化への負担につながり、さらに同じ炭水化物を消化するのにかかる時間が必要です。このようなニーズがある場合は、マラソンランナーなどの特別なジェルを使用することをお勧めします。そして、あなたはブドウ糖を必要とします-どの薬局でもあなたはペニーのためにカップルを買うことができます水疱と、必要に応じて舌の下に置きます。

厚めのマルガリータ。ピザがスポーツ栄養の一部になっている理由

直感的な栄養。ダイエットやカロリー計算をせずに健康を維持するにはどうすればよいですか?

食べたいものを食べて太らないようにするのは本当です。専門家と学びましょう。

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少なくとも月曜日に体重が減り始め、水曜日にケーキまたはファーストフードを手にして終わった人のために

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