移動平均線、実はプロは〇〇の方を大事にしている!?【バイナリー】

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

マーティンフォードは、アスリート、ビジネスマン、俳優という素晴らしい才能を持つ人です。映画では、彼は悪者のアンタッチャブル4、アルティメットスコア、キングスマン2:ゴールデンリングとしての役割で記憶されています。また、200万人を超える購読者を抱えるInstagramでは、フォードは優れたボディビルダーとして知られています。彼はいつも背が高いですが、そのような印象的なサイズを取得するには長い時間がかかりました。

マーティンは英国で生まれ育ちました。 2000年代初頭、18歳のとき、彼はプロとしてクリケットを始めました-彼はスポーツのキャリアを築こうとしていました。しかし、不運なけがですべての計画がキャンセルされました。フォードは長期にわたる鬱病を始め、その間に彼は多くの体重を減らした。そのとき、悲しい思いをそらすために、将来のボディービルダーはフィットネスに真剣に興味を持つようになりました。次の10〜15年間で、彼は古典的なパワーリフティングからサンボのような武道まですべてを試しました。現在、彼は英国だけでなく世界中でその優れた物理データで知られています。

現在、フォードは37歳、身長は2.03 m、体重は約145 kgで、これは最大のものではありません。数字。マーティン自身が言ったように、彼は彼の極端な条件から出発しました。彼の真の情熱は常に映画であり、今では彼はこれにすべての注意を払っています:2018年に、フォードは7本の映画に出演し、最近、テレビシリーズThe Neversを撮影するためにHBOと契約を結びました。マーティンはもちろん、トリックの練習と演技からの彼の自由時間のすべてを家族に捧げています。妻のサーシャと一緒に、2人の娘を育てています。

モスクワの俳優と会って、彼の信じられないほどの変容、映画での彼のキャリア、すべての生活圏でバランスを保つことがどれほど重要であるかについて話しました。

ワークアウト:ジムでの唯一の目標は楽しいことです

-マーティン、どれくらいの頻度でトレーニングしますか?週に何回ですか?

-少なくとも撮影中は、週に3〜4回体重を測ります。また、そうでない場合は、有酸素運動とストレッチ運動を追加します。年をとるにつれて、運動から回復することがいかに重要であるかを理解し始めました。したがって、今週に2〜3回、マッサージ、アイスバス、サウナ、ジャクジー、そしてヨガを行っています。私が若い頃、回復はそれほど大きな役割を果たしていませんでしたが、今はそれが優先事項です。そのため、時間があるときは、特に激しい運動から休むためにそれを費やすようにしています

最初の10年間は​​、情熱だけに導かれたと思います。フィットネスと運動に夢中だったので、結果が出ていました。しかし、このアプローチでは、それがスポーツか何かに関係なく、常に最善を尽くすと、確実に燃え尽きます。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

写真:Polina Inozemtseva、選手権

頑張っただけで、何度か燃え尽きました。私は今病気です彼女は意識的にスポーツに取り組みます。トレーニングのためではなく、特定の結果のためにトレーニングしていることを理解する必要があります。私はモットーさえ持っています:得ることができないなら、訓練しないでください(得ることができないなら、訓練しないでください)。言い換えれば、運動をしていて見通しが立っていない場合、運動しすぎているのかもしれません。このような状況では、一歩下がってトレーニングが有益であることを確認する必要があります。

-古い写真を見て、これが同じ人物であると信じることは不可能です。そのような根本的な変革のきっかけは何でしたか?

-何か特定のものや誰かがいたとは思いません。それはそれ自体で起こりました。私はいつもスポーティな子供でした、私は競争するのが好きでした。最初は、おそらく競争の必要性がありました。なぜジムで授業をするのですか?おそらくここで他の人に依存する必要がないためです。あなたが行って訓練するだけで、すべてはあなた次第です。

-自分に特定の目標を設定しましたか?

-プロのスポーツマン、クリケット選手になりたかった。そして...ボディービルダーになりたくなかった。私はウエイトトレーニングが好きで、自分に挑戦するというコンセプトが好きです。だから、クリケットをやめた後の私のジムでの唯一の目標は、ただ楽しむことです

-でも、あなたはプロポーションと体重をはっきりと見ています。体調を維持するために、より注意を払っていますか?

-私にとって、私は栄養に大きな問題を抱えていたため、栄養が大きな役割を果たしています。 1年半前に手術をしなければなりませんでした。私が子供の頃に行った別の手術のために、腸に閉塞物が形成され、その一部を取り除く必要がありました。そのため、今、私は自分が何を食べるかを注意深く監視しています。以前に間違った食べ物を食べたことはありませんでしたが、手術後は食事を完全に修正する必要がありました。しかし、トレーニングの重要性を損なうことはありません。適切な負荷がなければ結果を達成することは不可能です。たとえば、俳優として、私は速く、強く、ダイナミックである必要があります。したがって、私は複雑なさまざまなトレーニングを優先して、クラシックなボディービルを断念しました。ですから私にとって栄養とスポーツは同じくらい重要です。

-多くのアスリートはトレーニングの前に特別な儀式を考え出します。ありますか?

-はい。一般的に、私は自分のルーチンが好きで、私にとってはそれが関与することです。トレーニングの途中で、車の中で特別な音楽をオンにして、ジムで何をするかを考えています。私は通常、途中で集中して集中するエクササイズを1つ選びます。まるで精神的にストレスに備えるかのよう。多くの人が、フィットネスにおけるメンタルな態度の重要性を過小評価していると思います。人々はジムに来て、他の何かで忙しいので、最初の30分間のトレーニングをやめます。
スポーツでは、映画と同じアプローチを使用します。私を刺激する感情を呼び起こします。たとえば、怒る必要がある場合は、本当に怒っているのがどんな感じかを思い出そうとします。時にはあなたはホールで少し気性を失う必要があります、最も重要なのはf-すべての怒りをトレーニングに残し、シミュレータの外に持ち出さないようにします。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

写真:Polina Inozemtseva、選手権

-あなたのお気に入りのトップ5にある演習は何ですか?

-簡単です:プッシュアンドジャークバーベル、デッドリフト、アーミープレス、ベンチ演習、レッグプレス。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

コーチが答える:持久力を刺激する方法?

救済が表示された場合の対処方法筋肉量は増えていますが、持久力は十分ではありませんか?

-あなたとあなたの妻が一緒に訓練さえしたら。どのようにしてこのようなタンデムになりましたか?

-私たちは一緒に訓練しなかったので、私は彼女自身を訓練しました。サーシャはただフィットネスを試したかったので、彼女をジムに招待しました。それ以来、私たちはもう一緒に仕事をしていません(笑)。

回復:4か月休むように言われ、4週間で運動を始めました

-手術後、おそらく一時的に拒否しなければならなかったトレーニングとレジメンから。この制限にどのように対処しましたか?

-実際、私はあまりにも急いでいて、早くトレーニングに戻りました。約4か月休むように言われ、4週間後に練習を始めました。もちろんこれは悪いです。しかし、私と同じくらいフィットネスを愛する人なら誰でも理解できるでしょう。6か月間だけ運動をしないで運動することはできません。できるだけ早く戻ろうとします。

手術後の最初の3〜4週間は、私は戦いたくありませんでした。でも私が気分が悪すぎたからです。起き上がれなかったのを覚えているので、トレーニングの問題はありませんでした。どういうわけか気をそらそうとした。私は2人の小さな子供がいて、彼らはそれで素晴らしい仕事をしました。さらに、私はビジネスにより多くの時間を費やしました-私はいくつかのケースを管理します。一般的に、私は自分のエネルギーと時間を別の方向にリダイレクトしました。

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2時間で完全に再起動し、復活します。

-どのようにして負荷に戻りましたか?

-もちろん、すぐに通常のトレーニングに戻ることができませんでした。私はシミュレーターの使用を開始し、自分自身に過負荷をかけないようにしました。大きな重みはなく、過度の繰り返しはありません。基本的な負荷のみです。初心者レベルだと思います。一般的に、私は身体に耳を傾けようとしました。遊んでいるよりも少し訓練して回復する方が良いです。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

写真:Polina Inozemtseva、選手権

-この出来事は生活全般に対するあなたの態度に何らかの影響を与えましたか?

-私はそうは思いません。常に一定のバランスを保っています。手術の前でも、私は物事を慎重に見て、地球と優先順位の高い家族まで見ました。

-現在、何を優先していますか?

-私は家族です...映画とフィットネスは大好きですが、選択を強いられたら家族を選びます。家族が常に最初に来る。

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彼らが勝ったときでも、彼らの顔が幸せだったとは思いませんか?

シネマ:フィットネスで俳優になった

-回復の話題から離れて、映画について話しましょう。なぜ俳優になることに決めたのですか?

-私は常に映画で演技することを夢見ていました。これまでに、いくつかの映画に出演したことがあり、最近、HBOのアメリカのテレビシリーズThe Neversで撮影する契約を交わしました。一般的に、私は間違いなく映画業界に出演しています。そして、フィットネスのおかげで俳優になりました、彼は私に素晴らしい機会を与えてくれました。今では私のトレーニングはすべて役割指向です。

-いくつかの役割のためにさらにトレーニングする必要がありましたか?

-正直なところいずれにせよ、それは誰にとっても必要なことです。それぞれの役割には、トレーニングプロセスへの特別なアプローチが必要です。たとえば、私が撮影した最後の映画では、軍隊のトレーニングと多くのMMAアクティビティが必要でした。たとえばバイキングのように、私が巨大でなければならない役割。そのような場合、私は古典的なパワーリフティングとボディビルディングにもっと注意を払います。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

役割のためにポンプアップ。撮影前に一生懸命訓練した7人の俳優

映画スターの場合、画面上の完璧な胴体は何時間もの訓練に費やされています。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

写真:Polina Inozemtseva、選手権

-誰を今後プレイしますか?

-私はただです今、私は根っからの盗賊を演じたい映画について交渉しています。いつも楽しいです。一般的に、私は自分のイメージから逸脱することを望んでいませんし、必要もありません。私は悪者をするのが好きです、それは面白いです。左右の全員を殺すだけでなく、陰謀にもう少し関与しているキャラクターを演じたいだけです。だから今、私はその方向に進み、次のそれぞれの役割について慎重に考えています。俳優としてではなく、本当のプロフェッショナルとして業界で足場を築きたいと思っています。

-映画のキャリアとスポーツをどのように組み合わせていますか?結局のところ、どちらも時間がかかります

-撮影プロセスが進行しているとき、映画館は時間がかかります。しかし、すべての準備ができると、鳥のように自由になります。もちろん、撮影中のトレーニングは大変です。私たちは今年の夏に映画を撮影しており、毎日の勤務は午前6時に始まり、午後7時から8時に終わりました。もちろん、私はバランスを見つけ、すべてを慎重に計画することを試みます。時間を正しく整理すれば、すべての時間を確保できます。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

変身する男:クリスチャンベールの驚くべき変身

体重を減らす20 kg増加し、わずか6週間で40が増加しますか?俳優にとって、これは何十回も行ったことがあるので、これは問題ではありません。

日常生活:私は公共交通機関が好きではありません。そのような公共交通機関など、実生活での英雄的なサイズは?

-非常に邪魔です!どこかに座るたびに、私は悪事をしているように感じます。すべてが窮屈で小さすぎるようです。もう少し小さくなって、体重が最大になったときは…公共の交通機関は一般的に好きではないので、車で行くほうが好きです(笑)

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

写真:Polina Inozemtseva、選手権

-可能な限り体重を増やしたい場合。今、このアイデアをあきらめましたか?

-ええ、かつて私が巨大だったとき、それは素晴らしかったです。しかし、今はいつ停止するかを知ることがいかに重要であるかを理解しています。もちろん、最大500ポンド(約226 kg-チャンピオンシップ)までスイングできますが、正常に移動して映画を再生できない場合のポイントは何ですか?

そこで、アプローチを変更しました。今、私は自分が十分な大きさでありながら、戦い、トリックを行い、セットに必要なものを何でもできるバランスを見つけようとしています。非常に大きな質量からどのような健康上の問題が発生する可能性があるかを見てきました。正直に言うと、私の過去の目標はかなり利己的であり、長期的には危険ですらありました。私がかつてとても大きかったのは素晴らしいことですが、今は自分自身について考えて、より健康的なワークアウトに移るときです。

-Instagramに複数回書き込んだので、常に設定する必要があります特定の目標の前に、それに向かって行きます。あなたは今そのような目標を持っていますか?それは何ですか?

-私の目標はハリウッドです。映画を見たいです。これが今後5〜10年間の私のガイドラインです。私はこれにすでに多くのことを費やしてきました:努力と時間の両方。最後に、それは報われ始めました。私が過去数年間取り組んできた2つの主要なプロジェクトがまもなく発表されます。私の話を聞いた人なら誰でも、それが私にとってどの程度意味があるか理解していると思います。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

写真:Polina Inozemtseva 、選手権

-そして最後に-電撃戦!スポーツライフまたはスポーツフォーライフ?

-スポーツフォーライフフィットネスは楽しいことをするためではなく、楽しむために行うことを常に覚えておく必要があります。

-食事をせずに、またはトレーニングなしで1日ですか?
-私は大ファンではありませんチートミールですが、この場合は、ワークアウトを見逃したくないので選びます。

-カーディオまたはパワーリフティング?

-パワーリフティング。

-音楽を使用してトレーニングするか、それとも黙ってトレーニングするか?

-音楽を使用してトレーニングします。通常私はいくつかのヘビーロックメタルにトレーニングしますが、一般的に大声でアグレッシブなものなら何でもできます。邪魔な歌、メタリカが演じるサンドマンなどが大好きです。

マーティンフォード:私は500ポンドまで振ることができますが、ポイントは何ですか?

最大限に:音楽がトレーニングに与える影響 h2>

お気に入りのトラックがワークアウトやカーディオプレイリストの作成に役立つかどうかを判断します。

-書籍または映画ですか?

-映画

マーティンは過酷なロシアのキャラクターを数回演じました-画像と一致してください。しかし、彼は初めてロシアに来ました-健康的なライフスタイルとスポーツの国際フォーラム SN PRO 。明日11月9日にはフェスティバルのオープニングに出演し、その後はみんなとコミュニケーションをとり、写真を撮ることができます。そして主なことは、私たちが手にしたのと同じエネルギーのブーストを得ることです。

イベントの詳細なプログラムは、公式のSN PROウェブサイトで見ることができ、フォードとの出会いや、長くてハードなトレーニングの結果を見ることができます。 p>

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