あなたをお金持ちにする10の秘訣!

1本のボトルに入った動機と知識:あなたをより良くする10冊の本

スペインの作家アレッサンドロバリコは次のように述べています。本は冷蔵庫のようなものです-あなたはそれを開けて、それがいっぱいであって嬉しいです。そして、あなたはそれに応じて本の内容を消費する必要があります-夜、あなたのパジャマで、一人で!コレクションをどこでどのように読んだかは関係ありませんが、ここで何か適切なものを見つけると確信しています。

1本のボトルに入った動機と知識:あなたをより良くする10冊の本

魔法の朝。一日の始まりがあなたの人生を変える方法

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人生を変える最も簡単な方法は、朝をコントロールすることです。朝食のわずか1時間前に、体重を減らす、腹筋を作る、本を書く、外国語を学ぶのに役立ちます。マジックモーニングでは、個人の効率と時間を管理するエキスパートであるローラヴァンダーカムが、成功した多くの人々の日常生活を分析し、彼らが成功を収めるのに役立つ習慣を詳しく書いた本を書きました。
この本は、次のような人を対象としています。

-さらに5分間アラームを無限に設定します

-本当に重要なことのための時間を見つけることができません;

-より多くのことをしたいです

-探しています仕事と私生活のバランス。

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鶏肉の魂のスープ。自分で作り直す

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実際の成功事例ほどモチベーションを上げるものはありません。そして、私たちが話していることは問題ではありません:経済的幸福、健康的なライフスタイル、またはその他の個人的な業績。成功した他の人々の非架空の伝記のような推進力を与えることができるトレーニングやワークショップはありません!結局のところ、自分と自分の世界を変えることができた人の数を見ると、自分の力への信仰が目覚めます。

この本の中で、太りすぎとの闘いについての100の物語が一般の人々に語られています。フォームで。他の人々の生活からのやる気を起こさせる秘密は、世界中の何百万もの人々が健康で健康的で美しい体への一歩を踏み出すのにすでに役立っています。

ダグラスブラウンのように、少しずつこれに向かって進むことができます。彼は40キロの過剰体重のために生命保険を拒否されました。これは彼に行動を起こさせました。彼は簡単に始めました。彼は毎日、自分の職場への階段を4階まで登っていました。彼は徐々に栄養システムに重大な変更を加え、これにトレーニングを追加することに成功しました。これにより、彼の健康と幸福は旅の最初よりもはるかに良くなりました。

レベッカヒルのような弱点につまずいてふけることができます。彼女はかつてハワイで開催されたフィットネス運動ビデオに参加しました。他のメンバーは、フィット感があり、細身で、健康的なライフスタイルを提唱しており、レベッカは夕方に自分の部屋でチーズバーガーを注文することを非常に恥ずかしがっていました。したがって、彼女は朝、ゆっくりと空のトレーを他の人のドアに置きました。
そしてその後も常に-わだちに戻り、自分の過ちを理解し、許し、キンバリー・フトマックのようにep。彼女は過去2年間で10キログラムを失った方法について説明します。私は自分に非常に控えめなタスクを設定するたびに、けいれんすることなく冷静に前進し、長い間小さな勝利を定期的に獲得しました。
勝利への前進。

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コミックのフットボール

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コントラストの選手権-これは、外国のメディアが最後のワールドカップを呼んだ方法です。 CNBCは、彼がお気に入りのいくつか(ブラジル、ドイツ、スペイン、アルゼンチン)が早期に追い出されたとき、彼はサッカーの伝統の教科書を2つに引き裂きました。最近の出来事の本質と規模を理解するには、起源を振り返って、サッカーが世界中の人々を団結させ、政治を忘れさせた驚異的な力となった経緯を正確に追跡するのに役立ちます。漫画のフットボールは、英雄と悪役、勝利と敗北、勝利したトロフィーと盗まれたカップ、リーダーに関する巧妙で平凡な物語です。フットボールが私たちが知っているように見えるのは彼らのおかげです。
90年代の精神でコミックを通じて語られたフットボールストーリーは、最終的な試合であるフランス-クロアチア以上にあなたを驚かせます!

ここで質問への回答を見つけることができます、前に尋ねることさえ考えなかった人:ガリンチの犬はどうなったのですか?ピーター・ビアズリーはなぜ30年以上も髪の毛を変えていないのですか?ジェフリー・ハーストの目標が無効にされた場合、世界はどのようになるでしょうか? Roy Keaneと一緒にキャンピングカーで週末を過ごすのをどれだけ楽しんでいますかなぜ中国と日本はサッカーで失敗したのですか?
予期しない角度からサッカーの世界を発見してください!

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45色の緑

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牛乳の代わりにココナッツミルクを選び、キノアバーガーがステーキを好み、キウイとアボカドのスムージーで朝を始める人は誰ですか。彼らは彼らのタンパク質をどこで手に入れますか?それらはヘモグロビンのレベルとどうですか?彼らの肌と髪はビタミン欠乏症に苦しんでいますか?これらの難しい質問には、13年間のベジタリアンであり、ビーガンカフェやレストランのマスターシェフであり、ベストセラーのGo Greenの作者でもある Alya Samokhina が答えています。 ⠀彼女は自分の本をビーガン向けのhyggeレシピのコレクションと呼んでいます。朝食、ランチ、ディナーには40種類の料理があり、抵抗することのできない素晴らしい写真がここにあります。すでにキッチンでエプロンを履いていて、スムージーボール、豆腐キッシュ、ナスとライムのチーズケーキを添えたカボチャのポレンタを同時に準備していることに気づかないでしょう。

アリヤは、ベジタリアンがタンパク質、コラーゲン、鉄、ビタミン、カラープレートルールとは何ですか。大豆やピーナッツからバナナやサツマイモまで、タンパク質が最も豊富な50種類の食品のリストを公開しています。

しかし、これは主なものではありません。生き方としてのビーガンについてのアリサモキナからの教育プログラムは、困難な生活状況にいることに気づくすべての肉を食べる人の質問に答えを与えることができます。あなたの友人がビーガンを宣言し、最も近いスープからすべてのグリーンサラダを体系的に購入し始めた場合の対処法rmarket?

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ロシアの2018 FIFAワールドカップ。公式版

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ロシアの2018 FIFAワールドカップの唯一の公式FIFA百科事典の限定版は、本当にファンの成果物です!チームの詳細分析、プレーオフに到達する可能性の専門家による評価、スター選手、開催都市とスタジアムに関する資料、トーナメントの簡単な歴史、コンテスト中に記入できるグリッド、そして多くのカラフルな写真-実際のファンが必要とするすべてのもの。

過去の選手権の最も明るい瞬間は、サッカースタジアムの感動的な写真で示されます。最強チームのスターは、勝利のゴールの後にファンに敬意を表し、勝利のペナルティの後、同僚を抱きしめ、重大なプレーオフの後に両親と家族に波を振るいます。 / p>

この本は、フットボールに参加したばかりの人のための真の教育プログラムであり、専門家と呼ばれるすべての人のためのコレクションへのすばらしい追加です!

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FOODBALL

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チャンピオンシップのテーマを続けて、もう1つ目新しさについてお話しします。
ロシアのチームが勝つ準備ができている間、11のサッカーの首都のレストランのシェフは、伝統的なロシアのおもてなしで輝くためのトレーニングをしていました。結局のところ、どのような外国のファンがロシア料理を思い出したかは彼らにかかっていました。

プロの料理人のチームは、全国の最も素晴らしいレシピをユニークなコレクションに集めました:FOODball。ロシアの11のサッカーの首都を巡る料理の旅。そして、私たちの国の将来のゲストは何を試すべきですか?

もちろん、モスクワでは、キャビアとボルシチとパンケーキ。そして朝食-チーズケーキ。サンクトペテルブルグ-ビーフストロガノフとワカサギ。朝はドーナツが食べられます。ボルゴグラードでは、バターでスイカの蜂蜜とカワカマスを評価する必要があります。ソチでは、プログラムに欠かせないアイテムは、ラムとチェブレカシャシリクです。カザンには、美食計画の中で歩き回る場所があります。エカテリンブルグでの主な料理イベントは、ディルムースの油餃子とオーブンポテトとカルボナーラソースの餃子です。

電車に乗って、料理の旅に出る準備はできていますか?一緒にやってみましょう!

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Run Forever:完全な健康的なランニングの完全ガイド

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電報チャネルの作者であるRenata ShagabudtinovによるレビューIt's Easy to Run :この本はRunning foreverと呼ばれていますが、これはきれいなフレーズではありません。 traumas。

この本は、その構造(さまざまなトピックに関する短い章)とスタイルから、非常に読みやすくなっています。(親しみやすく、アクセスしやすい)

不思議ではありません-バーフットはボストンマラソンで勝った(つまり、彼が書いたことを知っている)だけでなく、学校の壁の新聞からスポーツを普及させる方法を始め、その後最高のランニングで長年働いてきましたランナーの世界誌。そして、彼は彼の最初の本ではありません。

この本は、走り始めたばかりの人のための素晴らしい計画を持っています-それは、ウォーキングと交互にランニングし、徐々に連続ランニングの最大30分に達することを示唆しています。計画の翻訳とその実装に関する推奨事項は、「実行は簡単」チャネルで入手できます。靴から栄養まで、初心者が通常心配する他のトピックのためのガイドラインもあります。

初心者だけでなく、ランニングの初心者にも非常に役立つ本です。

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プロやアマチュア向けのスポーツ栄養。完全ガイド

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電報チャネルの作者、Renat Shagabudtinovによるレビュー実行は簡単です長い間、転送可能なシステムはなく、専門家によって書かれた質の高いスポーツ栄養の本。そして2018年8月に、2つが異なる発行元で同時に出ました!このコレクションの次と次の

アスリートだけでなく、栄養に関する非常に有益で有益な本です。

この本は、ほとんどの質問に対する回答を示し、すべてを詳細に説明しています。極端なもの、狂信的なものはなく、さまざまな食事療法の支持者、つまりバランスのとれた科学的アプローチに対する推奨事項があります。「

この版は4つのパートで構成されています。アクティブな人々のための毎日の健康食品:朝食、ランチ、ディナー、スナック。炭水化物、タンパク質、飲み物
2。運動前、運動後、運動中の栄養。サプリメント、特別なスポーツ栄養。
3。重量。体重増加、過体重、ダイエット
4。レシピ(朝食、パスタ/米、野菜とサラダ、家禽、肉、豆と豆腐、魚とシーフード、飲み物とスムージー)

この本の重要な特徴は、非常に役立つ情報を含む多数の統計表です。

例:年齢/性別によるカルシウム要件。パスタ/米/キノアのタンパク質とカロリー量;乳製品、野菜、穀物のカルシウム含有量;人気の朝食用シリアルの栄養価; 500カロリーの朝食オプション。ミネラルとタンパク質の量による牛乳とスポーツドリンクの比較;最も人気のあるスポーツバーの比較。

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持久力スポーツにおける栄養。ランナー、水泳選手、サイクリスト、トライアスリートが知っておくべきことすべて

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本からの抜粋鉄の重要性について
本の一部。暑さの中のトレーニングと競争
本の一部。砂糖を理解する方法

電報チャネルの作者、Renat Shagabudtinovによるレビュー実行は簡単です:豊富な経験を持つ専門家による、スポーツ栄養のもう1つの斬新さ。この本は前の本より少し専門的です-それは持久力スポーツ(すなわち、ランニング、水泳、サイクリング)に関わるすべての人を対象としていますm、トライアスロン、アドベンチャーレース)。
これは体系的なガイドです。これには、基本的な質問と専門的な質問の両方が含まれています。

一般的な問題には、水分摂取、必須栄養素、ビタミン、ミネラルと電解質、体重減少と筋肉の増加、エルゴジェニックサプリメント-安全性と効果が含まれます。

本の後半は特定のスポーツに特化していますそして特別な質問。水泳、ランニング、トライアスロン、サイクリングはすべて異なり、誰にでも合う1つの既成の食事プランを作成することはできないため、モニークライアンは各スポーツの詳細を検討します。
特別な場合のための本のヒントもあります-老若男女のアスリート、ベジタリアン、糖尿病患者、妊娠中の女の子

アマチュアを含む実際のアスリートの例について、推奨事項が考慮されています-彼らが直面する困難と質問トレーニングや競技中に問題を解決して食事を計画する方法。

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どれだけひどいものにしますか?身体に対する心の優越性の心理学

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この本に基づく記事:競争の心理学

によるレビュー電報の著者、Renata Shagabudtinov-チャネル実行は簡単です:スポーツ心理学に関する優れた本です。エリートアスリートの物語、彼らの過ち、教訓に基づいて構築されています

必要に応じて、読書は応用面に完全に翻訳されます。
たとえば、プロのランナーであるAlyssa McCaigは、重要なレースの終わりにプロトコルで数回ポジションを失いました。その後は、100%レイアウトされているわけではなく、あまり疲れていませんでした。ある日、彼女はレースでの彼女の現在の身体的苦痛を、失敗したレースの後の感情的苦痛と関連付けることを決定しました。 / p>

より多くのことを達成するために自分の古い持久力の限界を拡大するように強いるアスリートは、これを理解しています。あきらめる準備ができている状態に意識的に身を任せても、あきらめない気持ちは他にありません。厳しい現実の中で、マークアレンが彼らを呼ぶように、あなたの中の何かが尋ねるとき:あなたはこれをどれほどひどくしたいですか? -内部の障壁が取り除かれ、最も重要な瞬間にのみ公開される自分自身のその部分を開きます。そして、あなたの答えがあなたにさらなる戦いを強いるとき、あなたはあなた自身についての新しい知識とあなたがお金のために買うことができないことを自尊心を持ってこのテストから出てきます。

残酷な現実を克服するそのような瞬間、アスリートは理由だけでなくそれ自体を発見します戦い続けるだけでなく、それを行う方法も。動機付け(なぜ)と適応スキル(方法)であり、引き下がったりあきらめたりする誘惑に直面したときに、何度も何度も戻ってくることができます。そして、理由と方法に対する答えはどちらも、非常に個人的であり、各アスリートに固有のものになります。 '

【内海聡】内海聡さんの書籍で学ぶ!知らないと損する、油の知識

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