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運動は人を育てます:78で健康を維持し、働き続ける方法

スベトラーナコジールは、生涯を医学に捧げました。彼女の年齢にもかかわらず、彼女はまだ赤ん坊を含む人々が脊椎、首、足、挟まれた神経やその他の問題に対処するのを助けています。動きは人を上げるため、彼女の日は朝の運動と夕方の散歩なしでは終わりません。ロストフ地方のサルスク市の医学校の後、スヴェトラーナミハイロフナは地元の病院の治療部に就職し、その後ドイツで働き、家に帰る。

運動は人を育てます:78で健康を維持し、働き続ける方法

写真:Vlada Shupletsova、特に選手権用

-どのようにしてドイツに行きましたか?

-軍の登録および入国管理局の男性が私にマッサージを求めに来て、ドイツに仕事に行くことを提案しました。私たちの軍隊はその時そこにいました。お金がなかったので、マッサージ師として行くことにしました。

当時、私は坐骨神経痛を発症し、ドイツ人医師が私に送られました。彼は私にpunkt、punkt(ドイツ語のドット)を教え始めましたが、私には何もわかりませんでした。それから彼らは医者がマッサージの指圧技術について話したことを私に翻訳しました。同じドイツ語で新しい方法を試し、筋肉、神経、椎骨がどのように相互に関連しているかを理解しました。

運動は人を育てます:78で健康を維持し、働き続ける方法

形の良い脚と筋肉の調子

不要な投資や特別なトレーニングを必要としない美しいリリーフ

-このテクニックの特徴は何ですか?

-私は麻痺した人々、扁平足の患者、関節リウマチ、ヘルニア、脊柱側弯症を扱います。私はよくあざける、傷ついているとよく言われましたが、それから彼らは花を持ってきました。指は私の目です。ヘルニアが脊椎のどの部分にあるのかを確認できません。すべての筋肉群を知らなければ、あなたはマッサージ療法士ではありません。

人々は棒を持って私のところに来ましたが、それなしで去りました。私の指はどの筋肉が弱く、どこが緊張しているかを感じます。仕事をしながら、弱い筋肉を機能させるために、どこでどのような力で押すかを調べます。リラックスできない場合、マッサージは快適ではありません。

運動は人を育てます:78で健康を維持し、働き続ける方法

写真:チャンピオンシップ専用のVlada Shupletsova

私は全身を鍛えます。背中の後に、足、ふくらはぎ、太ももの後ろ、腕、首、そして頭の上のポイントを扱います。私は神経に沿って行くだけです。マッサージ後、患者が脊椎に問題を抱えている場合は、必ず横になった姿勢で治療を行うようにしてください。

-この年齢では、活動を維持するのが難しい場合がよくあります。あなたのエネルギーの秘密は何ですか?朝の体操についてですか?

-私は間違いなくそうします。私はめったにサメません。私が勉強しないのなら、どうしたらこれをするように人々にアドバイスできますか?目を覚まし、背中を向け、腕を頭の上に上げてストレッチします。次に、頭を上げ、さまざまな方向に向けます。主なことは、すべてをゆっくりと行うことです。私は片側をひっくり返し、起き上がり、横になります。もう同じことは、反対側だけです。夕方に転がるche:最初に胃に、次に背中に。私は数回持ち上げて、手を使います。

運動は人を育てます:78で健康を維持し、働き続ける方法

写真:ヴラダシュプレッツォワ、特に選手権用

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フィットボール:体操用ボールでのトレーニングの有効性に関するすべて

このようなトレーニングは全身を刺激し、特別な身体トレーニングを必要としません。

-あなたは薬が好きではないと言っています。薬なしでどのように健康を保ちますか?

-私はアスピリン以外の注射や服用はしません。私は整形外科のフットマットとローリングスティックを使用しています。マッサージローラーを使用して背中と腕を使って痛みを和らげ、血液循環を改善し、筋肉の緊張を和らげます。私は在宅理学療法を受けています。関節が痛むと、レモン、キャベツの葉、塩が助けになります。もちろん、動きも役立ちます。マッサージをしているときも、片側が動かないようにソファを歩き回っています。私も健康を維持しています。

運動は人を育てます:78で健康を維持し、働き続ける方法

写真:チャンピオンシップ専用のVlada Shupletsova

-他にどのようにして体調を保つようにアドバイスしますか?

-私は自由に移動できますが、徒歩で歩くだけです。キスロヴォツクにいたとき、山を駆け抜けました。歩くことは筋緊張です。上手に歩く場合は、肩を折りたたまないで、足をまっすぐに伸ばすと、筋肉が正しく食べられます。私が教えたとき、私はいつも各椎骨から棘突起があり、そこから肝臓、膵臓などに至る神経などがあると言いました。変形がある場合、神経は刈り始め、その筋肉群に不十分に供給します。したがって、正しい体の位置は非常に重要です。

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ランニングはオプションです。ウォーキングが健康と体重減少に役立つ理由

米国の科学者たちは、2016年にこれを発見しました。今日、彼らの理論には多くの支持者がいます。

-座りがちな生活を送る人々に何を勧めますか?

-たくさん座ることは非常に有害です:ストレス常に背骨に。最も簡単なことは、就寝後すぐにかかとを洗い、つま先に戻って、足の外側と内側を洗うことです。すべては学校でのウォームアップのようなものです。戸口に立って、腕を一方向に上向きに伸ばしてから、反対方向に伸ばすことができます。スクワットサポート付きで、お尻とお腹をしっかり締めてください。オフィスに座っている場合や勉強している場合は、1つずつ手を挙げ、振ってブラシで作業します。上腕二頭筋、前腕、手、指が含まれます。

(平成28年度)千葉市地域包括ケア推進のための市民講演会 特別講演

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