ジムと厳格な食事療法はありません。ストレッチスタジオの創設者であるAnna Kanyukが12 kgを失った方法

減量は、私たちの時代の女の子にとって常にホットなトピックです。だれかがダイエットに疲れて座っている、誰かがジムですべての自由時間を費やしている。現在、体重を減らす方法はたくさんあります。しかし、TOPSTRETCHING Anna Kanyuk ストレッチングスタジオの創設者は、過酷な対策に頼らず、長時間体重を減らすことをやめました。

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意識を失う前に極端な減量やトレーニングをする必要はありません。

減量中に高品質の結果を達成するにはどうすればよいですか?

減量するために12 kgまでに3年間かかった。2014年に初めて減量することを考え、2017年には楽しい結果が出た。確かに、アンナは完全ではありませんでしたが、当初は夢の姿からかけ離れていました。

女の子はすぐに長期的な結果を望み、1か月で数十キロを失うつもりはありませんでした。そして行動を起こす前に、悪い習慣のリストを作成し、毎週少なくとも1つは取り除くことを約束しました。習慣は次のとおりでした:前かがみ、喫煙、片方の足を常に片方に投げる。アンナはまた、食べ物をより徹底的に噛み、週に2回のエクササイズを行い、さらに歩き始めました。

朝7時に起きる

もちろん、減量の最も重要な要素は適切な睡眠パターンです。アンナはいつでも彼女が就寝したことを認めたが、朝起きはちょうど7時に起こらなければならなかった。したがって、身体は特定の起きている時間を覚えているので、目覚まし時計は必要ありません。それでも、健康の専門家は健康な睡眠は少なくとも6時間、できれば8時間すべて続くべきだと信じています。

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食習慣の変化と定期的なスポーツ

アンナは別の栄養システムに訴えました。彼女はそれが狂信なしに存在できると確信しています。バザードの主な仕事は、食べ物と飲み物を分けることでした。彼女の意見では、それは胃と腸の良好な機能に貢献し、体と皮膚の健康を助けます。現在、女の子は1日に5回食事をしています。彼女は食事からパンを除外せず、高品質の全粒製品のみを選択します。

もちろん定期的なスポーツなしではやっていけません。少女は週に3回ボクシングに従事しており、時々サッカーをします。そして、raもちろん、お気に入りのストレッチを忘れることはありません!

妊娠中のスポーツ

2018年、アンナは娘を出産したため、レリーフの形状を復元する必要がありました。しかし、少女は特別な人生の期間でもスポーツをやめなかったので、それはそれほど難しいことではなかったことが判明しました。妊娠の最初の三半期だけで、彼女にとって本当に大変でした。活動がなく、絶え間なく眠りたいという欲求は巨大です。また、医師は最初の数か月は運動しないことを強くお勧めします。

ただし、Kanyuk私はクラスに戻って喜びましたが、出産の3日前にまだ個人のトレーニングに参加するような方法でそれを行いました。これがおそらく、妊娠期間全体を通して少女があまり体重を増やさなかった理由です。

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これらの原則はすべて、うまく機能します。しかし、アンナによれば、望ましい目標を達成するための主なことは、どんな状況でも絶望して楽観主義を保つことではありません。

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