Name of 5 scenes in stroke motions. 5つの要素からなる ストローク 動作 の名称 【 水泳 】【 競泳 】【 初心者 】for beginner.

傾斜ではない:水泳に行く5つの理由

ほとんどの医師は、水泳が私たちの体のすべてのシステムにとって最も有益な身体活動の1つであることを確信しています。このようなトレーニングの大きな利点は、水中の負荷が目立たなくなり、それらの効果がジムで行われるエクササイズに比べて2〜4倍高いことです。プールで定期的に泳ぐと、血管が強化され、代謝が促進され、血圧が正常化します。

姿勢の矯正

水中で体重がほとんどないため、椎骨と椎間板を圧迫するすべての負荷が完全に除去されます...水中で約40〜45分間、脊椎が完全に解放され、椎間板が真っ直ぐになり、休息します。これにより、姿勢障害の矯正、けがの結果として失われた運動機能の部分的な回復、およびその結果の防止のための好ましい条件が作成されます。

傾斜ではない:水泳に行く5つの理由

健康な肺と心臓

人の肺の生命能力が年齢とともに減少することは秘密ではありません。これは、肋骨関節と胸椎の可動域が減少するためです。泳ぐとき、正しい呼吸のテクニックを習得する必要があります:深呼吸と水中への迅速な呼気。呼吸運動の深さと頻度が大きくなると、肺の換気が改善されるだけでなく、胸椎と肋関節の可動域も増加します。

神経系の回復

水に浸された体の表面では、静水圧が適用されます。次に、水は受容体を刺激し、神経の中枢に働き、神経系を整えます。そのため、1日の前半に泳ぐのがとても便利です。そのようなトレーニングは、活力を感じて効率を高めます。午前中に勉強する機会がない?穏やかなペースでの夜間の水泳は、神経系に鎮静効果をもたらし、感情の安定性を高め、健全で安らかな睡眠を確保します。

柔軟な関節

どの水泳方法でも圧縮荷重がないため、関節が始まりますさまざまな平面で高振幅で移動します。あなたは完全な自然の能力を使用するだけでなく、プールのトレーニングを通じて可動域を増やすことによってそれらを拡張することもできます。関節の可動性が著しく低下した場合(これは年齢とともに、または怪我が原因で発生する可能性があります)、水中では陸上よりもはるかに速く、動きやすさと可動域を回復できます。

体重減少

水中での熱伝達の増加により、体内での代謝が活性化されるため、水泳は他のスポーツよりも多くのエネルギーを(水温と水泳速度に応じて)消費します。水の温度は常に人体の温度よりも低いため、人が水中にいるとき、人の体は空気中よりもはるかに多くの熱を放射します。この水泳の機能は、過度の体重との戦いで積極的に使用されています。

Lifehack :バタフライ自体がそれはすべての人の水泳における難しくて激しい動きではなく、習得するのがはるかに難しいです。バタフライは脂肪を燃焼するのに最適なスタイルです。インターバルトレーニングに最適で、代謝を改善するのに役立ちます。

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6種類の体脂肪とその落とし方

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